10-minútový HIIT tréning pre maximálne výsledky
Obsah
Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je skvelý spôsob, ako z tréningu vyťažiť maximum v krátkom čase. S HIIT môžete maximalizovať svoje výsledky už za 10 minút. Táto 10-minútová cvičebná rutina HIIT je navrhnutá tak, aby vám pomohla vyťažiť z vášho tréningu maximum a dosiahnuť vaše fitness ciele.
čo je HIIT?
HIIT je typ cvičenia, ktoré zahŕňa krátke dávky intenzívnej aktivity, po ktorých nasledujú obdobia odpočinku. Tento typ cvičenia je navrhnutý tak, aby vám pomohol spáliť viac kalórií za kratší čas. HIIT je tiež skvelý na zlepšenie vášho kardiovaskulárneho zdravia a zvýšenie vašej vytrvalosti.
Výhody HIIT
HIIT je skvelý spôsob, ako z tréningu vyťažiť maximum za krátky čas. Môže vám pomôcť spáliť viac kalórií za kratší čas, zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a zvýšiť vašu vytrvalosť. HIIT je tiež skvelý na zlepšenie vašej celkovej úrovne kondície a pomáha vám dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.
Ak hľadáte rýchly a efektívny spôsob, ako sa dostať do formy, vyskúšajte 10 minútový HIIT tréningový program pre maximálne výsledky. Táto rutina je navrhnutá tak, aby vám pomohla spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu v krátkom čase. A ak hľadáte extra podporu, skúste použiť a aplikácia na chudnutie ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste. Ak chcete štýlový spôsob, ako zostať fit, pozrite si najnovšiu módu od cookie johnson .
10-minútová HIIT cvičebná rutina
Táto 10-minútová cvičebná rutina HIIT je navrhnutá tak, aby vám pomohla vyťažiť z vášho tréningu maximum a dosiahnuť vaše fitness ciele. Rutina pozostáva z 10 cvičení, ktoré zvládnete za 10 minút. Každé cvičenie by sa malo vykonávať 30 sekúnd s 10 sekundovou prestávkou medzi nimi. Cvičenia sú:
- Jumping Jacks
- Vysoké kolená
- Horolezci
- Burpees
- Skoky do drepu
- Plank
- Kľučky
- Výpady
- Crunches na bicykli
- Skákacie drepy
Tipy na robenie HIIT
Pri HIIT je dôležité dostať sa na hranicu svojich možností. Počas trvania cvičenia by ste mali pracovať s vysokou intenzitou. Medzi jednotlivými cvikmi je tiež dôležité odpočívať celých 10 sekúnd. To vám pomôže vyťažiť maximum z vášho tréningu a maximalizovať vaše výsledky.
Záver
HIIT je skvelý spôsob, ako z tréningu vyťažiť maximum za krátky čas. Táto 10-minútová cvičebná rutina HIIT je navrhnutá tak, aby vám pomohla vyťažiť z vášho tréningu maximum a dosiahnuť vaše fitness ciele. S touto rutinou môžete maximalizovať svoje výsledky už za 10 minút.
'Jediný zlý tréning je ten, ktorý sa nestal.' - Anonymný
'Bolesť, ktorú cítite dnes, bude silou, ktorú pocítite zajtra.' - Anonymný
'Jediný spôsob, ako sa zlepšiť, je presadiť sa.' - Anonymný
O Nás
