10 spôsobov, ako mať svoju myseľ pod kontrolou – Škola krásy Dr. Oza
Obsah
- 1. Cvičte všímavosť
- 2. Nájdite si čas pre seba
- 3. Pravidelne cvičte
- 4. Doprajte si dostatok spánku
- 5. Jedzte zdravú stravu
- 6. Precvičujte si pozitívnu samomluvu
- 7. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
- 8. Urobte si prestávky od technológie
- 9. Cvičte relaxačné techniky
- 10. Vyhľadajte odbornú pomoc
Hľadáte spôsoby, ako udržať svoju myseľ pod kontrolou a dosiahnuť zdravý životný štýl? Krása škola Dr. Oz má odpovede. Tu je 10 tipov a trikov, ktoré vám pomôžu udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami.
1. Cvičte všímavosť
Všímavosť je prax uvedomovania si svojich myšlienok a pocitov v prítomnom okamihu. Môže vám pomôcť udržať si kontrolu nad vašou mysľou tým, že vám umožní pozorovať svoje myšlienky bez posudzovania. Skúste si každý deň nájsť pár chvíľ na precvičenie všímavosti a pozorovať svoje myšlienky bez posudzovania.
2. Nájdite si čas pre seba
Je dôležité nájsť si každý deň čas pre seba. To vám môže pomôcť udržať si kontrolu nad svojou mysľou tým, že vám umožní oddýchnuť si od zhonu každodenného života. Každý deň si doprajte pár chvíľ na relax a uvoľnenie. To vám môže pomôcť udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami.
Škola krásy Dr. Oz poskytuje 10 spôsobov, ako si udržať kontrolu nad svojou mysľou. Tieto tipy vám môžu pomôcť zostať sústredený a kontrolovať svoje myšlienky. okrem toho oprah knihy 2018 vám môže poskytnúť vedomosti a prehľad, aby ste zostali pod kontrolou svojej mysle. Ak sa cítite prehliadol a neviditeľní, tieto tipy vám môžu pomôcť, aby ste sa opäť cítili sebavedomo.
3. Pravidelne cvičte
Cvičenie je skvelý spôsob, ako udržať svoju myseľ pod kontrolou. Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, čo vám môže pomôcť udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Pokúste sa začleniť cvičenie do svojej každodennej rutiny, ktoré vám pomôže udržať svoju myseľ pod kontrolou.
4. Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku je nevyhnutný na to, aby ste si udržali kontrolu nad svojou mysľou. Nedostatok spánku môže viesť k únave, ktorá môže sťažiť kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Snažte sa každú noc spať aspoň 7-8 hodín, aby ste mali svoju myseľ pod kontrolou.
5. Jedzte zdravú stravu
Zdravá strava je dôležitá pre udržanie kontroly nad svojou mysľou. Jesť vyváženú stravu vám môže pomôcť zostať energický a sústredený, čo vám môže pomôcť udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Pokúste sa do svojho jedálnička zaradiť viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré vám pomôžu udržať svoju myseľ pod kontrolou.
6. Precvičujte si pozitívnu samomluvu
Pozitívna sebamluva je skvelý spôsob, ako si udržať kontrolu nad svojou mysľou. Rozprávanie sa so sebou samým pozitívnym a povzbudzujúcim spôsobom vám môže pomôcť udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Pokúste sa každý deň precvičovať pozitívnu samomluvu, ktorá vám pomôže udržať si kontrolu nad svojou mysľou.
7. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
Negatívni ľudia môžu mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie. Je dôležité vyhýbať sa negatívnym ľuďom a situáciám, ktoré vám pomôžu udržať si kontrolu nad vašou mysľou. Skúste sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi a situáciami, ktoré vám pomôžu udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami.
8. Urobte si prestávky od technológie
Technológia môže byť skvelým nástrojom, ale môže byť aj rozptýlením. Prestávky od technológie vám môžu pomôcť udržať si kontrolu nad svojou mysľou. Skúste si každý deň dopriať pár chvíľ, aby ste sa odpojili od technológie a znova sa spojili so sebou samým, čo vám pomôže udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami.
9. Cvičte relaxačné techniky
Relaxačné techniky môžu byť skvelým spôsobom, ako udržať svoju myseľ pod kontrolou. Techniky ako hlboké dýchanie, meditácia a joga vám môžu pomôcť udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Pokúste sa do svojej každodennej rutiny začleniť relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu udržať svoju myseľ pod kontrolou.
10. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak sa snažíte udržať svoju myseľ pod kontrolou, môže byť užitočné vyhľadať odbornú pomoc. Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť identifikovať a riešiť akékoľvek základné problémy, ktoré môžu prispievať k vašim problémom udržať si kontrolu nad vašou mysľou. Nebojte sa požiadať o pomoc, ak ju potrebujete.
Záver
Udržať si kontrolu nad svojou mysľou je nevyhnutné pre dosiahnutie zdravého životného štýlu. Škola krásy doktora Oza poskytla 10 tipov a trikov, ktoré vám pomôžu udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Skúste začleniť tieto tipy do svojej každodennej rutiny, ktoré vám pomôžu udržať si kontrolu nad svojou mysľou.
Ako známy citát od Ralph Waldo Emerson hovorí: 'Prvým bohatstvom je zdravie.' Starostlivosť o svoje duševné zdravie je nevyhnutná pre dosiahnutie zdravého životného štýlu. S týmito tipmi zo Školy krásy Dr. Oza si môžete udržať kontrolu nad svojou mysľou a dosiahnuť zdravý životný štýl.
Ďalšie informácie o tom, ako mať svoju myseľ pod kontrolou, nájdete v týchto užitočných zdrojoch:
