12 vecí, ktoré by ste nemali robiť po mizernom dni
Obsah
- 1. Nezdržiavajte sa v negatívach
- 2. Neizolujte sa
- 3. Nevynechávajte jedlá
- 4. Nerobte veľké rozhodnutia
- 5. Nepreháňajte
- 6. Nezanedbávajte starostlivosť o seba
- 7. Neporovnávajte sa s ostatnými
- 8. Netrávte príliš veľa času na sociálnych sieťach
- 9. Nezanedbávajte svoje povinnosti
- 10. Nepremýšľajte
- 11. Nezanedbávajte cvičenie
- 12. Nevzdávajte sa
Mať zlý deň môže byť neuveriteľne vyčerpávajúce a môžete sa cítiť na dne. Je dôležité vedieť, ako sa vyrovnať so zlým dňom a opäť sa cítiť čo najlepšie. Tu je 12 vecí, ktorým by ste sa po mizernom dni mali vyhnúť.
1. Nezdržiavajte sa v negatívach
Po zlom dni je ľahké uviaznuť v negatívnom myslení, ale je dôležité pokúsiť sa zamerať na to pozitívne. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívami, skúste myslieť na niečo, čo sa vám počas dňa darilo, alebo na niečo, za čo ste vďační. To vám môže pomôcť zmeniť vaše myslenie a dostať vás do lepšieho rozpoloženia.
2. Neizolujte sa
Keď sa cítite na dne, môže byť lákavé izolovať sa a vyhýbať sa sociálnej interakcii. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Namiesto toho sa pokúste osloviť priateľov a rodinu a porozprávať sa o tom, ako sa cítite. To vám môže pomôcť zdvihnúť náladu a cítiť sa lepšie.
3. Nevynechávajte jedlá
Keď sa cítite na dne, môže sa stať, že zabudnete jesť alebo vynecháte jedlo. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Pravidelné, zdravé jedlá vám môžu pomôcť zvýšiť hladinu energie a cítiť sa lepšie. Takže si určite nájdite čas a zjedzte niečo výživné.
Mať mizerný deň môže byť naozaj ťažké, ale je dôležité si uvedomiť, že je to len dočasné. Aby ste sa z toho dostali, tu je 12 vecí, ktoré by ste nemali robiť po mizernom dni: nezdržiavajte sa v tom, nevyťahujte to na iných, nerobte žiadne zásadné rozhodnutia, nepreháňajte to, neizoluj sa, neporovnávaj sa s ostatnými, nebuď na seba príliš tvrdý, neignoruj svoje pocity, nezabudni sa o seba starať, nezabudni byť k sebe láskavý, nezabudni byť láskavý k ostatným a nezabudni praktizovať súcit so sebou samým.
Ľudia, ktorí hovoria potichu, si často dokážu presadiť svoje bez toho, aby museli zvyšovať hlas. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako sa potichu dostať, pozrite sa tento článok . Je dôležité porozumieť svojim emocionálnym spúšťačom, aby ste mohli lepšie zvládať svoje emócie. Ak sa chcete dozvedieť viac o pochopení vašich emocionálnych spúšťačov, pozrite sa tento článok .
4. Nerobte veľké rozhodnutia
Keď sa cítite na dne, je dôležité vyhnúť sa akýmkoľvek veľkým rozhodnutiam. Je to preto, že možno neuvažujete jasne a mohli by ste skončiť rozhodnutím, ktoré budete neskôr ľutovať. Preto je najlepšie počkať, kým sa budete cítiť lepšie, než urobíte nejaké zásadné rozhodnutia.
5. Nepreháňajte
Môže byť lákavé prehnane si dopriať jedlo alebo alkohol, keď sa cítite na dne. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Namiesto toho sa snažte nájsť zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami, napríklad ísť na prechádzku alebo sa porozprávať s priateľom.
6. Nezanedbávajte starostlivosť o seba
Keď sa cítite na dne, je dôležité sa o seba postarať. To znamená, že si nájdete čas na veci, pri ktorých sa cítite dobre, ako je horúci kúpeľ alebo čítanie knihy. Starostlivosť o seba vám môže pomôcť zdvihnúť náladu a cítiť sa lepšie.
7. Neporovnávajte sa s ostatnými
Keď sa cítite na dne, môže byť ľahké porovnávať sa s ostatnými a mať pocit, že nie ste dosť dobrí. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Namiesto toho sa snažte zamerať na svoje silné stránky a úspechy a pamätajte, že každý má svoju vlastnú jedinečnú cestu.
8. Netrávte príliš veľa času na sociálnych sieťach
Keď sa cítite na dne, môže byť ľahké zaseknúť sa pri rolovaní cez sociálne siete. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Skúste radšej obmedziť čas strávený na sociálnych sieťach a zamerajte sa na aktivity, pri ktorých sa cítite dobre, ako je čítanie knihy alebo prechádzka.
9. Nezanedbávajte svoje povinnosti
Keď sa cítite na dne, môže byť ľahké zanedbávať svoje povinnosti. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Skúste si teda nájsť čas na veci, ktoré je potrebné urobiť, ako je upratovanie domu alebo pranie bielizne. To vám môže pomôcť získať pocit úspechu a cítiť sa lepšie.
10. Nepremýšľajte
Keď sa cítite na dne, môže byť ľahké premýšľať a uviaznuť v negatívnej špirále. To sa však môže z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Namiesto toho sa snažte sústrediť na prítomný okamih a zhlboka sa nadýchnite. To vám môže pomôcť zmeniť vaše myslenie a cítiť sa lepšie.
11. Nezanedbávajte cvičenie
Cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako si zlepšiť náladu a cítiť sa lepšie. Takže, aj keď sa cítite na dne, skúste si nájsť čas na nejakú fyzickú aktivitu. To vám môže pomôcť zdvihnúť náladu a cítiť sa lepšie.
12. Nevzdávajte sa
Keď sa cítite na dne, môže byť ľahké vzdať sa a mať pocit, že sa už nič nezlepší. Nie je to však pravda. Je dôležité si zapamätať, že zlé dni netrvajú večne a že veci budú lepšie. Tak sa nevzdávaj a pokračuj.
Záver
Mať zlý deň môže byť neuveriteľne vyčerpávajúce a môžete sa cítiť na dne. Je dôležité vedieť, ako sa vyrovnať so zlým dňom a opäť sa cítiť čo najlepšie. Tu je 12 vecí, ktorým by ste sa po mizernom dni mali vyhnúť: nezostávajte v negatívach, neizolujte sa, nevynechávajte jedlá, nerobte veľké rozhodnutia, nepreháňajte sa, nezanedbávajte seba -starajte sa, neporovnávajte sa s ostatnými, netrávte príliš veľa času na sociálnych sieťach, nezanedbávajte svoje povinnosti, nepremýšľajte, nezanedbávajte cvičenie a nevzdávajte sa.
Ako Maya Angelou povedal: „Môžete stretnúť veľa porážok, ale nesmiete byť porazení. V skutočnosti môže byť potrebné stretnúť sa s porážkami, aby ste mohli vedieť, kto ste, z čoho môžete vstať, ako sa z toho ešte dostať.“ Tak sa nevzdávaj a pokračuj.
Ďalšie tipy, ako sa vyrovnať so zlým dňom, nájdete v týchto 5 tipov, ako zvládnuť zlý deň , 10 spôsobov, ako sa vyrovnať so zlým dňom , Ako sa vyrovnať so zlým dňom , Ako sa vyrovnať so zlým dňom , a Ako sa vyrovnať so zlým dňom .
