4 chutné recepty z prvej kuchárskej knihy

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• 1. Quinoa šalát s restovanou zeleninou
• 2. Avokádový toast so strateným vajcom
• 3. Grécky jogurtový parfait
• 4. Čokoládový chia puding

Hľadáte chutné recepty, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne a nabité energiou? Nehľadajte ďalej ako prvú kuchársku knihu! Tu sú štyri recepty, ktoré určite potešia vaše chuťové poháriky a budete sa pri nich cítiť najlepšie.

Ak hľadáte nejaké chutné recepty, pozrite sa 4 chutné recepty z prvej kuchárskej knihy . Od slaných až po sladké, tieto recepty určite potešia. Okrem toho je dôležité nastaviť a udržiavať príklady osobných hraníc aby ste si vážili seba a svoje vzťahy. Pre staršie ženy, staršie ženy môže to byť strašidelná vyhliadka, ale nemusí. So správnym prístupom a podporou môže byť starnutie pozitívnou skúsenosťou.

1. Quinoa šalát s restovanou zeleninou

Tento quinoa šalát je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku zeleniny. Pečením získa zelenina prirodzenú sladkosť a dodá pokrmu lahodnú chuť. Quinoa poskytuje zdravý zdroj bielkovín a vlákniny, vďaka čomu je skvelým jedlom v ktorúkoľvek dennú dobu.

Ingrediencie:

• 1 šálka quinoa
• 1 červená paprika, nakrájaná na kocky
• 1 žltá paprika, nakrájaná na kocky
• 1 cuketa, nakrájaná na kocky
• 1 červená cibuľa, nakrájaná na kocky
• 1 lyžica olivového oleja
• 1 lyžička cesnakového prášku
• 1 čajová lyžička sušeného oregana
• Soľ a korenie podľa chuti

Inštrukcie:

1. Predhrejte rúru na 400 °F.
2. Vo veľkej miske zmiešajte na kocky nakrájanú zeleninu, olivový olej, cesnakový prášok, oregano, soľ a korenie. Hodiť do kabáta.
3. Zeleninu rozložte na plech a pečte 20 minút, pričom v polovici miešajte.
4. Medzitým si uvaríme quinou podľa návodu na obale.
5. Keď je zelenina opečená, skombinujte ju s uvarenou quinoa vo veľkej mise.
6. Podávajte teplé alebo studené.

2. Avokádový toast so strateným vajcom

Tento avokádový toast je skvelý spôsob, ako začať deň. Krémové avokádo a stratené vajce poskytujú zdravý zdroj bielkovín a zdravých tukov, zatiaľ čo toast poskytuje lahodnú chrumkavosť. Toto jedlo vám určite zaistí pocit sýtosti a energie počas celého rána.

Ingrediencie:

• 2 plátky celozrnného chleba
• 1 zrelé avokádo, roztlačené
• 1 lyžička citrónovej šťavy
• Soľ a korenie podľa chuti
• 2 vajcia
• 1 lyžica bieleho octu

Inštrukcie:

1. Chlieb opečieme do zlatista.
2. V malej miske roztlačte avokádo s citrónovou šťavou, soľou a korením.
3. Roztlačené avokádo rozložte na toast.
4. Naplňte strednú panvicu 2 palcami vody a priveďte do varu.
5. Pridajte ocot do vody.
6. Vajcia rozbijeme do vody a dusíme 3 minúty.
7. Vajíčka vyberte z vody dierovanou lyžicou a položte na avokádový toast.
8. Podávajte teplé.

3. Grécky jogurtový parfait

Tento parfait z gréckeho jogurtu je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku probiotík. Grécky jogurt poskytuje zdravý zdroj bielkovín a vápnika, zatiaľ čo čerstvé ovocie a granola dodávajú lahodnú chrumkavosť. Toto jedlo vám zaistí pocit sýtosti a energie po celý deň.

Ingrediencie:

• 1 šálka obyčajného gréckeho jogurtu
• 1/2 šálky čerstvých bobúľ
• 1/4 šálky granoly
• 1 lyžica medu

Inštrukcie:

1. V miske zmiešajte grécky jogurt, bobule a med.
2. Jogurtovú zmes a granolu navrstvíme do pohára alebo misky.
3. Podávame vychladené.

4. Čokoládový chia puding

Tento čokoládový chia puding je skvelý spôsob, ako uspokojiť chuť na sladké. Chia semienka poskytujú zdravý zdroj vlákniny a omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo kakaový prášok dodáva lahodnú čokoládovú príchuť. Toto jedlo vám zaistí pocit sýtosti a energie po celý deň.

Ingrediencie:

• 1/2 šálky chia semienok
• 2 šálky mandľového mlieka
• 2 lyžice kakaového prášku
• 2 lyžice medu
• 1 lyžička vanilkového extraktu

Inštrukcie:

1. V miske zmiešajte chia semienka, mandľové mlieko, kakaový prášok, med a vanilkový extrakt.
2. Miešajte, kým sa nespojí.
3. Prikryte a dajte do chladničky aspoň na 4 hodiny alebo cez noc.
4. Podávame vychladené.

Tieto štyri recepty z prvej kuchárskej knihy používateľa určite potešia vaše chuťové poháriky a budete sa pri nich cítiť najlepšie. Zdravé stravovanie nemusí byť nudné – s týmito receptami si môžete vychutnať lahodné a výživné jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne a nabití energiou.

Ako Audrey Hepburn povedal: 'Šťastné dievčatá sú najkrajšie.' Jesť zdravé a chutné jedlá je skvelý spôsob, ako sa uistiť, že zostanete šťastní a krásni.

Ak chcete získať ďalšie recepty z prvej kuchárskej knihy používateľa, pozrite sa tento odkaz . Viac informácií o zdravej výžive a zdravom životnom štýle nájdete na stránke tento odkaz . Viac informácií o ženskej kráse nájdete v časti tento odkaz . Ak chcete získať viac informácií o výžive, pozrite sa tento odkaz . Viac informácií o zdravom varení nájdete tento odkaz .

Zdravé stravovanie nemusí byť nudné – s týmito receptami z prvej kuchárskej knihy si môžete vychutnať lahodné a výživné jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne a nabití energiou. Ako Maya Angelou povedal: „Krása je to, ako sa cítite vo vnútri, a to sa odráža vo vašich očiach. Nie je to niečo fyzické.' Jesť zdravé a chutné jedlá je skvelý spôsob, ako sa uistiť, že zostanete krásna zvnútra aj zvonku.