6 spôsobov, ako v ňom prestať prebývať
Obsah
- 1. Uznajte svoje pocity
- 2. Porozprávajte sa s niekým
- 3. Zapíšte si to
- 4. Cvičte všímavosť
- 5. Dajte si prestávku
- 6. Sústreďte sa na to pozitívne
Všetci máme chvíle, keď sa nám zdá, že nedokážeme prestať prebývať v negatívnych myšlienkach. Či už je to chyba, ktorú sme urobili, zraňujúca poznámka, ktorú niekto povedal, alebo pocit nedostatočnosti, môže byť ťažké prerušiť cyklus premýšľania. Je však dôležité si uvedomiť, že prebývanie sa v negatívnych myšlienkach môže poškodiť naše duševné zdravie a pohodu. Tu je 6 tipov, ktoré vám pomôžu prerušiť cyklus a začať sa cítiť lepšie.
Každý z nás má chvíle, keď sa zdržiavame v minulosti a nevieme sa pohnúť ďalej. Je však dôležité si uvedomiť, že ak sa nad tým zotrváme, nezmení výsledok. Tu je 6 spôsobov, ako sa tým prestať zaoberať a pokračovať vo svojom živote:
- Uznajte svoje pocity
- Sústreďte sa na prítomnosť
- Konajte
- Precvičujte si starostlivosť o seba
- Nájdite podporu
- Pustite minulosť
Ak hľadáte niečo, čo by vás rozptýlilo od prebývania v minulosti, prečo to neskontrolovať vlastná séria 2016 alebo si prečítajte o príbehy o zanedbávaní detí ? Môžu vám pomôcť sústrediť sa na súčasnosť a pokračovať vo svojom živote.
1. Uznajte svoje pocity
Prvým krokom k prerušeniu cyklu prebývania v negatívnych myšlienkach je uznať svoje pocity. Je dôležité si uvedomiť, že je v poriadku cítiť sa zranený, nahnevaný alebo frustrovaný. Uznanie svojich pocitov vám môže pomôcť posunúť sa ďalej a začať ich spracovávať zdravým spôsobom.
2. Porozprávajte sa s niekým
Rozhovor s niekým, komu dôverujete, môže byť skvelý spôsob, ako dať najavo svoje pocity. Či už je to priateľ, člen rodiny alebo terapeut, rozhovor s niekým vám môže pomôcť získať perspektívu a začať sa posunúť ďalej od negatívnych myšlienok.
3. Zapíšte si to
Zapísanie myšlienok môže byť skvelý spôsob, ako ich dostať z hlavy na papier. Písanie vám môže pomôcť spracovať vaše pocity a získať jasnosť v situácii. Môže vám tiež pomôcť identifikovať akékoľvek vzorce alebo spúšťače, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete zaoberať negatívnymi myšlienkami.
4. Cvičte všímavosť
Všímavosť je skvelý spôsob, ako si lepšie uvedomiť svoje myšlienky a pocity. Môže vám to pomôcť rozpoznať, kedy prebývate v negatívnych myšlienkach a podniknúť kroky, aby ste sa od nich posunuli. Všímavosť môže tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť, čo môže byť užitočné pri zvládaní ťažkých emócií.
5. Dajte si prestávku
Niekedy môže byť užitočné oddýchnuť si od situácie a urobiť niečo, vďaka čomu sa budete cítiť dobre. Prechádzka, počúvanie hudby alebo čítanie knihy môže byť skvelým spôsobom, ako sa rozptýliť a zbaviť sa negatívnych myšlienok.
6. Sústreďte sa na to pozitívne
Zameranie sa na pozitívne môže byť skvelým spôsobom, ako prelomiť cyklus prebývania na negatívnych myšlienkach. Môže byť užitočné nájsť si každý deň chvíľku na premýšľanie o niečom, za čo ste vďační, alebo o niečom, čo vás potešilo. To vám môže pomôcť presunúť vašu pozornosť preč od negatívneho k pozitívnemu.
Záver
Prebývanie v negatívnych myšlienkach môže byť škodlivé pre naše duševné zdravie a pohodu. Ale dodržiavaním týchto 6 tipov môžete začať prerušovať cyklus a začať sa cítiť lepšie. Uznajte svoje pocity, porozprávajte sa s niekým, zapíšte si to, precvičte si všímavosť, dajte si pauzu a sústreďte sa na to pozitívne. Ako Maya Angelou povedal: 'Nemôžeš kontrolovať všetky udalosti, ktoré sa ti stanú, ale môžeš sa rozhodnúť, že sa nimi nebudeš obmedzovať.'
Ďalšie informácie o tom, ako sa prestať zaoberať negatívnymi myšlienkami, nájdete v týchto užitočných zdrojoch:
