Vyhnite sa týmto šalátovým barom pre zdravý životný štýl
Obsah
- 1. Vopred pripravené šaláty
- 2. Vyprážané polevy
- 3. Krémové dresingy
- 4. Spracované mäso
- 5. Syr
- 6. Krutóny
- 7. Sušené ovocie
- 8. Orechy a semená
- 9. Zemiakový šalát
- 10. Cestovinový šalát
- 11. Ovocné šťavy
- 12. Slané orechy
- Záver
Zdravé stravovanie nemusí byť nudné. So správnymi ingredienciami si môžete pripraviť lahodný a výživný šalát. V šalátovom bare sú však niektoré položky, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Čítajte ďalej a zistite, ktorým šalátovým barom sa vyhnúť, aby ste si udržali zdravý životný štýl.
1. Vopred pripravené šaláty
Pohodlné sú hotové šaláty, ktoré sú však často nabité nezdravými ingredienciami. Mnoho hotových šalátov obsahuje dresingy s vysokým obsahom tuku, spracované mäso a syr. Tieto ingrediencie môžu do vášho jedla pridať veľa kalórií a nezdravých tukov. Namiesto toho sa rozhodnite pre šalát, ktorý si môžete pripraviť sami.
Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Aby ste sa mohli čo najlepšie rozhodnúť, je dôležité vyhnúť sa niektorým položkám v šalátovom bare. Medzi tieto položky patria dresingy s vysokým obsahom tuku, krutóny, kúsky slaniny a syr. Namiesto toho sa rozhodnite pre chudé bielkoviny, čerstvú zeleninu a nízkotučné dresingy. Rodinné objímanie je tiež dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pomáha budovať pevné vzťahy a môže poskytnúť útechu a podporu v ťažkých časoch. Oprah rúž je tiež skvelý spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie a cítiť sa krásne. So správnym odtieňom môžete urobiť vyhlásenie a cítiť sa čo najlepšie.
2. Vyprážané polevy
Vyprážané polevy, ako sú krutóny a kúsky slaniny, sú často plné nezdravých tukov a kalórií. Tieto polevy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravšie polevy, ako sú orechy, semienka a sušené ovocie.
3. Krémové dresingy
Krémové dresingy, ako sú ranch a Caesar, majú často vysoký obsah tuku a kalórií. Tieto dresingy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre ľahký vinaigrette alebo jednoduchý dresing z olivového oleja a octu.
4. Spracované mäso
Spracované mäso, ako je šunka a morka, má často vysoký obsah sodíka a nezdravých tukov. Toto mäso môže pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre chudé bielkoviny, ako je grilované kura alebo losos.
5. Syr
Syr je obľúbenou polevou do šalátov, ale často má vysoký obsah tuku a kalórií. Syr môže pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre posypanie feta alebo kozím syrom pre zdravšiu možnosť.
6. Krutóny
Krutóny sú obľúbenou polevou do šalátov, ale často majú vysoký obsah tuku a kalórií. Tieto chrumkavé polevy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravšie polevy, ako sú orechy, semienka a sušené ovocie.
7. Sušené ovocie
Sušené ovocie je obľúbenou polevou do šalátov, no často má vysoký obsah cukru a kalórií. Tieto sladké polevy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre čerstvé ovocie, ako sú bobule alebo jablká.
8. Orechy a semená
Orechy a semienka sú obľúbenou polevou do šalátov, no často majú vysoký obsah tuku a kalórií. Tieto chrumkavé polevy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravšie polevy, ako je čerstvá zelenina alebo fazuľa.
9. Zemiakový šalát
Zemiakový šalát je obľúbenou prílohou, no často má vysoký obsah tuku a kalórií. Táto príloha môže pridať do vášho šalátu veľa zbytočných kalórií. Radšej sa rozhodnite pre zdravšiu prílohu ako je quinoa alebo fazuľový šalát.
10. Cestovinový šalát
Obľúbenou prílohou je cestovinový šalát, ktorý však často obsahuje veľa tuku a kalórií. Táto príloha môže pridať do vášho šalátu veľa zbytočných kalórií. Radšej sa rozhodnite pre zdravšiu prílohu ako je quinoa alebo fazuľový šalát.
11. Ovocné šťavy
Ovocné šťavy sú obľúbenou polevou do šalátov, no často majú vysoký obsah cukru a kalórií. Tieto sladké polevy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre ľahký vinaigrette alebo jednoduchý dresing z olivového oleja a octu.
12. Slané orechy
Slané orechy sú obľúbenou polevou do šalátov, no často majú vysoký obsah sodíka a nezdravých tukov. Tieto chrumkavé polevy môžu pridať veľa zbytočných kalórií do vášho šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravšie polevy, ako je čerstvá zelenina alebo fazuľa.
Záver
Zdravé stravovanie nemusí byť nudné. So správnymi ingredienciami si môžete pripraviť lahodný a výživný šalát. V šalátovom bare sú však niektoré položky, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Vyhýbajte sa hotovým šalátom, vyprážaným polevám, smotanovým dresingom, spracovanému mäsu, syrom, krutónom, sušenému ovociu, orechom a semienkam, zemiakovým šalátom, cestovinovým šalátom, ovocným šťavám a soleným orechom. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravšie ingrediencie, ako sú chudé bielkoviny, čerstvá zelenina a ľahké dresingy. Ako Audrey Hepburn povedal: 'Nič nie je nemožné, to slovo samo hovorí 'Som možný'!'
