NAJVÄČŠÍ PORAZENÍ ZDIEĽAJÚ SVOJE TAJOMSTVÁ STRAVOVANIA A FITNESS

Obsah

Stanovte si realistické ciele
Nájdite si cvičebnú rutinu, ktorá sa vám bude páčiť
Jedzte zdravé potraviny
Zostaňte hydratovaní
Dostatok spánku
Nájdite podporný systém
Sledujte svoj pokrok
Odmeňte sa
Zostaň pozitívny
Nájdite inšpiráciu
Buď trpezlivý

Chcete sa dostať do formy a udržať si motiváciu? Nehľadajte nič iné ako najväčší porazení. Títo ľudia dosiahli úžasné výsledky a podelili sa o svoje tajomstvá stravovania a fitness so svetom. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako sa môžete dostať do formy a zostať motivovaní.

Stanovte si realistické ciele

Najväčší porazení vedia, že stanovenie realistických cieľov je kľúčom k úspechu. Nepripravujte sa na neúspech stanovením nereálnych cieľov. Namiesto toho si stanovte dosiahnuteľné ciele, ku ktorým sa môžete dopracovať. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste.

Súťažiaci Biggest Loser sa podelili o svoje tajomstvá týkajúce sa stravovania a fitness, aby pomohli ostatným dosiahnuť ich ciele v oblasti chudnutia. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie sú kľúčovými prvkami každého úspešného plánu na chudnutie. Okrem toho má Dr. Oz radu, ako znížiť príznaky sezónnej alergie, a existuje diéta, ktorá vám môže pomôcť udržať si energiu a náladu po celý deň. dr oz alergie a vysokoenergetická diéta sú dva skvelé zdroje, ktoré vám pomôžu začať na vašej ceste k zdravšiemu životnému štýlu.

Jillian Michaels a Bob Harper, tréneri The Biggest Loser

Nájdite si cvičebnú rutinu, ktorá sa vám bude páčiť

Najväčší porazení vedia, že je nevyhnutné nájsť si cvičebnú rutinu, ktorá sa vám bude páčiť. Ak vás cvičenie, ktoré robíte, nebaví, nevydržíte pri ňom. Nájdite si cvičebnú rutinu, ktorá vás baví a ktorá zapadá do vášho životného štýlu. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste.

Jedzte zdravé potraviny

Najväčší porazení vedia, že jesť zdravé jedlá je nevyhnutné pre úspech. Konzumácia zdravých potravín vám pomôže zostať nabití energiou a na správnej ceste. Uistite sa, že do svojho jedálnička zaradíte veľa ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. Čo najviac sa vyhýbajte spracovaným a sladkým potravinám.

Zostaňte hydratovaní

Najväčší porazení vedia, že pre úspech je nevyhnutné zostať hydratovaný. Uistite sa, že pijete veľa vody počas dňa. To vám pomôže zostať nabití energiou a na správnej ceste. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a alkoholu, ako sa len dá.

Dostatok spánku

Najväčší porazení vedia, že dostatok spánku je pre úspech nevyhnutný. Dbajte na to, aby ste každú noc spali aspoň 7-8 hodín. To vám pomôže zostať nabití energiou a na správnej ceste. Vyhýbajte sa neskorým večerom a skorým ranám, ako sa len dá.

Nájdite podporný systém

Najväčší porazení vedia, že mať podporný systém je základ úspechu. Nájdite si skupinu ľudí, ktorí vás podporia a pomôžu vám zostať motivovaní. Môžu to byť priatelia, rodina alebo dokonca online komunita. Systém podpory vám pomôže zostať na správnej ceste a dosiahnuť svoje ciele.

Sledujte svoj pokrok

Najväčší porazení vedia, že sledovanie vášho pokroku je nevyhnutné pre úspech. Nezabudnite sledovať svoj pokrok každý týždeň. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste. Svoj pokrok môžete sledovať meraním, sledovaním hmotnosti alebo sledovaním príjmu potravy.

Odmeňte sa

Najväčší porazení vedia, že pre úspech je nevyhnutné odmeňovať sa. Nezabudnite sa odmeniť za dosiahnutie svojich cieľov. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste. Môžete sa odmeniť masážou, novým outfitom alebo nočným posedením s priateľmi.

Zostaň pozitívny

Najväčší porazení vedia, že zostať pozitívny je pre úspech nevyhnutné. Uistite sa, že zostanete pozitívny a sústreďte sa na pozitívne aspekty svojej cesty. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste. Vyhnite sa negatívnym myšlienkam a sústreďte sa na pokrok, ktorý ste dosiahli.

Roger Shultz ukazuje Oprah svoju starú diétu.

Nájdite inšpiráciu

Najväčší porazení vedia, že pre úspech je nevyhnutné nájsť inšpiráciu. Uistite sa, že nájdete zdroje inšpirácie, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní a na správnej ceste. Môže to byť motivačný citát, kniha alebo podcast. Nájdite si niečo, čo vás bude inšpirovať a motivovať.

Roger Shultz ukazuje Oprah svoju novú diétu.

Buď trpezlivý

Najväčší porazení vedia, že pre úspech je nevyhnutná trpezlivosť. Buďte trpezliví sami so sebou a so svojím pokrokom. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste. Pamätajte, že pokrok si vyžaduje čas a nakoniec sa tam dostanete.

Mark Kruger, predtým ako schudol 100 libier

Záver

Najväčší porazení dosiahli úžasné výsledky a podelili sa o svoje tajomstvá stravovania a fitness so svetom. Dodržiavaním ich rád sa môžete dostať do formy a zostať motivovaní. Stanovte si realistické ciele, nájdite si cvičebnú rutinu, ktorá sa vám páči, jedzte zdravé jedlá, zostaňte hydratovaní, doprajte si dostatok spánku, nájdite si podporný systém, sledujte svoj pokrok, odmeňte sa, buďte pozitívni, nájdite inšpiráciu a buďte trpezliví. Pomocou týchto tipov môžete dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness a zostať motivovaní.

Ďalšie informácie o strave a kondícii nájdete v nasledujúcich zdrojoch:

Ako známy citát od Nike hovorí: 'Len to urob.' So správnou stravou a fitness plánom môžete dosiahnuť svoje ciele a zostať motivovaní. Tak na čo čakáš? Začnite ešte dnes!