CARA BRADLEY: SIGNÁLY, ŽE VÁS ZANEPRÁZDNENÁ MYSEĽ BRÁNI ŠŤASTIU

Obsah

Čo je všímavosť?
Známky zaneprázdnenej mysle
Ako nájsť šťastie s všímavosťou
Výhody všímavosti
Ako začleniť všímavosť do svojho života
Citáty o všímavosti
Záver

Cítite sa ohromení a nemôžete nájsť šťastie? Cara Bradley, uznávaná učiteľka a autorka jogy, má niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu rozpoznať príznaky zaneprázdnenej mysle a ako podniknúť kroky k nájdeniu šťastia. Objavte silu všímavosti a ako ju využiť vo svoj prospech.

Cara Bradley je odborníčkou na všímavosť a meditáciu a jej knihu Znamenia, že vám zaneprázdnená myseľ bráni v šťastí je skvelým zdrojom pre každého, kto chce vo svojom živote nájsť viac pokoja a radosti. Vo svojej knihe vysvetľuje, ako rozpoznať, keď je vaša myseľ príliš zaneprázdnená, a ako podniknúť kroky na jej spomalenie. Poskytuje tiež tipy, ako praktizovať všímavosť a meditáciu, ktoré vám pomôžu nájsť väčšiu rovnováhu a spokojnosť. Ak hľadáte spôsob, ako nájsť vo svojom živote viac šťastia, kniha Cara Bradley je skvelým miestom, kde začať.

Cara Bradley má okrem svojej knihy aj niekoľko skvelých rád, ako precvičovať všímavosť v každodennom živote. Napríklad odporúča povedať milosť pred jedlom ako spôsob, ako byť viac všímavý a prítomný. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, prečo by ste mali povedať milosť pred jedlom, pozrite sa povedať milosť význam . A ak hľadáte lahodný a zdravý dezert, ktorý si po jedle vychutnáte, skúste si ho pripraviť zlý broskyňový švec .

Čo je všímavosť?

Všímavosť je prax uvedomovania si svojich myšlienok, pocitov a pocitov v prítomnom okamihu. Je to spôsob bytia vo svete, ktorý nám umožňuje pozorovať naše myšlienky a pocity bez posudzovania alebo pripútanosti. Keď budeme všímaví, môžeme si lepšie uvedomiť svoje myšlienky a pocity a to, ako ovplyvňujú naše životy.

Známky zaneprázdnenej mysle

Keď je naša myseľ neustále zaneprázdnená, môže byť ťažké nájsť pokoj a šťastie. Tu je niekoľko znakov, že vaša myseľ je príliš zaneprázdnená:

Neustále sa obávate o budúcnosť.
Nie ste schopní sústrediť sa na prítomný okamih.
Ľahko sa necháte rozptýliť vonkajšími podnetmi.
Neustále vykonávate multitasking.
Nedokážete sa uvoľniť a užiť si daný moment.

Ako nájsť šťastie s všímavosťou

Cara Bradley naznačuje, že kľúčom k nájdeniu šťastia je praktizovanie všímavosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať:

Nájdite si čas na ticho a pozorujte svoje myšlienky a pocity bez posudzovania.
Sústreďte sa na svoj dych a uvedomujte si pocity vo svojom tele.
Dovoľte si byť prítomný v danom okamihu bez obáv z budúcnosti.
Cvičte vďačnosť a ocenenie za prítomný okamih.
Buďte k sebe láskaví a prijímajte svoje myšlienky a pocity bez posudzovania.

Výhody všímavosti

Všímavosť nám môže pomôcť lepšie si uvedomiť naše myšlienky a pocity a to, ako ovplyvňujú náš život. Môže nám tiež pomôcť stať sa prítomnejšími v danom okamihu a oceniť krásu života. Tu sú niektoré z výhod všímavosti:

Znížený stres a úzkosť.
Zvýšené sústredenie a sústredenie.
Zlepšené vzťahy s ostatnými.
Zvýšené sebauvedomenie a sebasúcit.
Zlepšenie fyzického a duševného zdravia.

Ako začleniť všímavosť do svojho života

Všímavosť môže byť začlenená do vášho každodenného života mnohými spôsobmi. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať:

Nájdite si každý deň čas na to, aby ste boli v pokoji a pozorujte svoje myšlienky a pocity.
Cvičte pozorné dýchanie počas celého dňa.
Sústreďte sa na prítomný okamih a uvedomujte si svoje okolie.
Cvičte vďačnosť a ocenenie za prítomný okamih.
Buďte k sebe láskaví a prijímajte svoje myšlienky a pocity bez posudzovania.

Citáty o všímavosti

Tu je niekoľko známych citátov o všímavosti:

'Najväčší dar, ktorý si môžete dať, je niekoľko minút všímavosti.' - Cara Bradleyová
'Všímavosť je zázrak, pomocou ktorého sa ovládame a obnovujeme.' - Thich Nhat Hanh
Všímavosť je vedomé, vyvážené prijatie súčasnej skúsenosti. Nie je to komplikovanejšie. Otvára sa alebo prijíma prítomný okamih, príjemný alebo nepríjemný, taký, aký je, bez toho, aby na ňom lipla alebo ho odmietala.“ - Sylvia Boorstein
„Všímavosť znamená byť v našich životoch úplne bdelý. Ide o vnímanie nádhernej živosti každého okamihu.“ - Jon Kabat-Zinn
Všímavosť je vedomé, neodsudzujúce a nereaktívne pozorovanie prítomného okamihu. - Christopher Germer

Záver

Tipy Cary Bradleyovej nám môžu pomôcť rozpoznať príznaky zaneprázdnenej mysle a ako podniknúť kroky k nájdeniu šťastia. Všímavosť nám môže pomôcť lepšie si uvedomiť naše myšlienky a pocity a to, ako ovplyvňujú náš život. Môže nám tiež pomôcť stať sa prítomnejšími v danom okamihu a oceniť krásu života. Začlenením všímavosti do nášho každodenného života môžeme nájsť pokoj a šťastie.