Vyrovnanie sa so stratou: Ako sa vyrovnať s ľuďmi, ktorých stratíte

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Uznajte svoje pocity
• Porozprávajte sa s Niekým
• Dávaj na seba pozor
• Nájdite podpornú skupinu
• Vytvorte pamätník
• Nájdite pozitívny odbyt
• Precvičujte si súcit so sebou samým
• Nájdite zmysel v strate
• Vyhľadajte odbornú pomoc

Strata ľudí je súčasťou života a môže byť ťažké sa s tým vyrovnať. Či už je to priateľ, člen rodiny alebo milovaná osoba, bolesť zo straty môže byť ohromujúca. Existujú však spôsoby, ako sa vyrovnať so stratou ľudí vo svojom živote a nájsť silu a odolnosť.

Uznajte svoje pocity

Keď smútite, je dôležité uznať svoje pocity. Nesnažte sa ich odstrčiť alebo ignorovať. Dovoľte si cítiť bolesť a smútok a nebojte sa prejaviť svoje emócie. Je v poriadku plakať, hnevať sa alebo sa cítiť ohromený. Uznanie svojich pocitov vám môže pomôcť spracovať ich a posunúť sa vpred.

Porozprávajte sa s Niekým

Rozhovor s niekým môže byť skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou niekoho, na kom vám záleží. Nájdite niekoho, komu dôverujete, napríklad priateľa, člena rodiny alebo poradcu, a porozprávajte sa o svojich pocitoch. Rozhovor s niekým vám môže pomôcť spracovať vaše emócie a nájsť útechu v tom, že nie ste sami.

Vyrovnať sa so stratou môže byť náročný proces, ale je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami. Existuje veľa dostupných zdrojov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ľuďmi, ktorých stratíte. Jedným z takýchto zdrojov je lekár schválený lekársky webové stránky, ktoré vám môžu poskytnúť tie najlepšie zdroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stratou. Okrem toho, ak hľadáte spôsob, ako zjednodušiť svoju kozmetickú rutinu, zvážte investíciu do a minimalistická taštička na make-up . Pomôže vám to sústrediť sa na to podstatné a bude jednoduchšie držať krok s vašou kozmetickou rutinou.

Dávaj na seba pozor

Keď smútite, je dôležité sa o seba postarať. Uistite sa, že máte dostatok spať , jesť zdravé jedlá a cvičiť. Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre, a robte veci, pri ktorých sa cítite uvoľnene a šťastne. Starostlivosť o seba vám môže pomôcť vyrovnať sa so stratou niekoho, na kom vám záleží.

Nájdite podpornú skupinu

Nájdenie podpornej skupiny môže byť skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou niekoho, na kom vám záleží. Podporná skupina môže poskytnúť bezpečný priestor na rozhovory o vašich pocitoch a na spojenie s ostatnými, ktorí prechádzajú podobnou skúsenosťou. Môže tiež poskytnúť pocit komunity a porozumenia.

Vytvorte pamätník

Vytvorenie pamätníka môže byť skvelým spôsobom, ako si uctiť pamiatku niekoho, na kom vám záleží. Môžete si vytvoriť fyzický pamätník, ako napríklad fotoalbum alebo zošit, alebo virtuálny pamätník, ako napríklad webovú stránku alebo stránku sociálnych médií. Vytvorenie pamätníka vám môže pomôcť zapamätať si danú osobu a nájsť útechu v jej pamäti.

Nájdite pozitívny odbyt

Nájdenie pozitívneho východiska môže byť skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať so stratou niekoho, na kom vám záleží. Môžete písať do denníka, vytvárať umenie alebo sa venovať novému koníčku. Robiť niečo pozitívne vám môže pomôcť spracovať vaše emócie a nájsť silu a odolnosť.

Precvičujte si súcit so sebou samým

Praktizovanie súcitu so sebou samým môže byť skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou niekoho, na kom vám záleží. Buďte k sebe láskaví a nebuďte na seba príliš prísni. Pripomeňte si, že je v poriadku cítiť sa smutný a že smútiť je normálne. Cvičenie súcitu so sebou samým vám môže pomôcť nájsť silu a odolnosť.

Nájdite zmysel v strate

Hľadanie zmyslu v strate môže byť skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou niekoho, na kom vám záleží. Zamyslite sa nad spomienkami, ktoré ste zdieľali, a lekciami, ktoré ste sa naučili. Hľadanie zmyslu v strate vám môže pomôcť nájsť silu a odolnosť.

Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sa snažíte vyrovnať so stratou niekoho, na kom vám záleží, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut alebo poradca vám môže poskytnúť podporu a vedenie, keď spracovávate svoje emócie a nachádzate silu a odolnosť.

Záver

Strata ľudí je súčasťou života a môže byť ťažké sa s tým vyrovnať. Existujú však spôsoby, ako sa vyrovnať so stratou ľudí vo svojom živote a nájsť silu a odolnosť. Uznajte svoje pocity, porozprávajte sa s niekým, postarajte sa o seba, nájdite si podpornú skupinu, vytvorte pamätník, nájdite pozitívny výstup, cvičte súcit so sebou a vyhľadajte odbornú pomoc. Pamätajte, že nie ste sami.

Ďalšie informácie nájdete na nasledujúcich odkazoch:

• Príručka: Vyrovnanie sa so smútkom a stratou
• Psychológia dnes: Ako sa vyrovnať so stratou
• HospiceNet: Vyrovnanie sa so smútkom a stratou
• Nadácia duševného zdravia: Vyrovnanie sa so smútkom
• WebMD: Vyrovnanie sa so stratou

Ako slávny autor Ralph Waldo Emerson povedal: 'Jediný spôsob, ako mať priateľa, je byť ním.'