VYROVNANIE SA SO STRATOU: TIPY OD GAIL CALDWELLOVEJ

Obsah

1. Uznajte svoje pocity
2. Obráťte sa na podporu
3. Nájdite pohodlie v rituáloch
4. Starajte sa o seba
5. Nájdite radosť v maličkostiach
6. Praktizujte sebasúcit
7. Nájdite zmysel vo svojej strate
8. Oslávte život osoby, ktorú ste stratili
9. Nájdite silu vo svojej komunite
10. Nájdite si čas na smútok
11. Nájdite spôsoby, ako si uctiť pamiatku osoby, ktorú ste stratili
12. Nájdite nádej v budúcnosti

Strata je súčasťou života a môže byť ťažké sa s ňou vyrovnať. Autorka Gail Caldwellová, ocenená Pulitzerovou cenou, zažila svoj podiel na strate a má niekoľko rád, ako sa s tým vyrovnať. V tomto článku preskúmame jej tipy, ako nájsť silu a odolnosť tvárou v tvár smútku a smútku.

1. Uznajte svoje pocity

Gail Caldwell je presvedčená, že je dôležité uznať svoje pocity, keď sa vyrovnávate so stratou. Cítiť smútok, smútok a hnev je prirodzené a je dôležité dať si povolenie cítiť tieto emócie. Nesnažte sa ich odstrčiť alebo ignorovať; namiesto toho si nájdite čas na ich spracovanie a pochopenie.

2. Obráťte sa na podporu

Môže byť ťažké vyrovnať sa so stratou na vlastnú päsť, preto je dôležité siahnuť po podpore. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou alebo vyhľadajte terapeuta alebo podpornú skupinu. Môže byť užitočné porozprávať sa s niekým, kto prešiel podobnou skúsenosťou, pretože môže poskytnúť vhľad a pochopenie.

3. Nájdite pohodlie v rituáloch

Rituály môžu byť účinným spôsobom, ako sa vyrovnať so stratou. Gail Caldwell navrhuje nájsť útechu v rituáloch, ako je zapálenie sviečky, písanie listu alebo návšteva špeciálneho miesta. Tieto rituály môžu pomôcť uctiť si pamiatku osoby, ktorá zomrela, a môžu poskytnúť pocit pohodlia a pokoja.

Vyrovnať sa so stratou môže byť náročný proces, ale Gail Caldwellová ponúka niekoľko užitočných tipov, ktoré vám s tým pomôžu. Navrhuje nájsť si čas na smútok, byť láskavý k sebe a osloviť ostatných o podporu. Dodatočne odporúča pozrieť sa na liečby ako napr retinolové opuchnuté oči pomôcť znížiť fyzické účinky smútku. Ďalším inšpiratívnym príkladom húževnatosti je Talia Frenkel, ktorá vytváraním mení svet lepšie kondómy pomôcť zabrániť šíreniu HIV a iných pohlavne prenosných chorôb. Keď sa pozrieme na príklady iných, môžeme nájsť silu a nádej tvárou v tvár strate.

4. Starajte sa o seba

Keď sa vyrovnávate so stratou, je dôležité sa o seba postarať. Uistite sa, že máte dostatok spať , jesť zdravé jedlá a pravidelne cvičiť. Starostlivosť o svoje fyzické zdravie môže pomôcť zlepšiť vašu duševnú a emocionálnu pohodu.

5. Nájdite radosť v maličkostiach

Gail Caldwell verí, že je dôležité nájsť radosť v maličkostiach. Nájdite si čas na ocenenie krásy prírody, vychutnajte si chutné jedlo alebo trávte čas s blízkymi. Tieto malé chvíle radosti môžu pomôcť vniesť trochu svetla do temnoty smútku.

6. Praktizujte sebasúcit

Keď sa vyrovnávate so stratou, je dôležité praktizovať súcit so sebou samým. Buďte k sebe jemní a chápaví a nebuďte na seba príliš prísni, ak máte problémy. Doprajte si čas, ktorý potrebujete na vyliečenie.

7. Nájdite zmysel vo svojej strate

Gail Caldwell verí, že je dôležité nájsť zmysel vo vašej strate. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili, a zamyslite sa nad tým, ako môžete svoje skúsenosti využiť na pomoc ostatným. Nájdenie zmyslu vo vašej strate môže pomôcť priniesť zmysel a nádej.

8. Oslávte život osoby, ktorú ste stratili

Môže byť užitočné osláviť život osoby, ktorú ste stratili. Zdieľajte príbehy, pozerajte fotografie a spomínajte na dobré časy. Oslava života osoby, ktorú ste stratili, môže pomôcť navodiť pocit pokoja a uzavretosti.

9. Nájdite silu vo svojej komunite

Gail Caldwell verí, že je dôležité nájsť silu vo vašej komunite. Oslovte priateľov a rodinu a požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Vaša komunita vám môže poskytnúť podporu a porozumenie a môže vám pomôcť pozdvihnúť vás, keď sa cítite na dne.

10. Nájdite si čas na smútok

Je dôležité nájsť si čas na smútok. Dovoľte si cítiť bolesť a smútok a nesnažte sa tento proces uponáhľať. Smútok je prirodzenou súčasťou života a je dôležité dať si čas a priestor na jeho spracovanie.

11. Nájdite spôsoby, ako si uctiť pamiatku osoby, ktorú ste stratili

Gail Caldwellová navrhuje nájsť spôsoby, ako si uctiť pamiatku osoby, ktorú ste stratili. Zasaď strom, prispej alebo dobrovoľne v ich mene. Tieto skutky láskavosti môžu pomôcť udržať spomienku na osobu živú.

12. Nájdite nádej v budúcnosti

Napokon, Gail Caldwellová verí, že je dôležité nájsť nádej do budúcnosti. Hľadajte striebornú hranicu a zamerajte sa na dobré veci, ktoré ešte len prídu. Nájdenie nádeje v budúcnosti môže pomôcť navodiť pocit pokoja a optimizmu.

Záver

So stratou môže byť ťažké vyrovnať sa, ale rady Gail Caldwellovej vám môžu pomôcť. Uznajte svoje pocity, požiadajte o podporu a postarajte sa o seba. Nájdite radosť z maličkostí, precvičte si súcit so sebou samým a nájdite silu vo svojom spoločenstve. Nájdite si čas na smútok, uctite si pamiatku osoby, ktorú ste stratili, a nájdite nádej do budúcnosti. Ako Maya Angelou povedal: 'Naučil som sa, že ľudia zabudnú, čo ste povedali, ľudia zabudnú, čo ste urobili, ale ľudia nikdy nezabudnú, ako sa pri vás cítili.'