Zaobchádzanie s kritickými ľuďmi: Rada od Harriet Lerner, PhD

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Čo je to kritika?
• Prečo ľudia kritizujú?
• Ako reagovať na kritiku
• Záver

Všetci sa musíme v živote stretávať s kritickými ľuďmi. Či už ide o člena rodiny, kolegu alebo priateľa, môže byť ťažké prijať kritiku. Ale renomovaná psychologička Harriet Lerner, PhD, má niekoľko rád, ako zvládať kritiku a udržiavať zdravé vzťahy.

Čo je to kritika?

Kritika je forma úsudku alebo hodnotenia. Môže byť konštruktívny, pomáha nám zlepšiť naše správanie alebo výkon, alebo môže byť deštruktívny, ničí nás a vyvoláva v nás zlý pocit zo seba samých. Kritika môže byť verbálna alebo neverbálna a môže byť zameraná na nás alebo na niekoho iného.

Prečo ľudia kritizujú?

Ľudia kritizujú z rôznych dôvodov. Môže to byť spôsob, ako vyjadriť hnev alebo frustráciu, alebo to môže byť spôsob, ako niekoho ovládať alebo manipulovať. Môže to byť aj spôsob, ako sa chrániť pred pocitom zraniteľnosti alebo odhalenia. Kritika môže byť tiež spôsob, ako vyjadriť lásku, hoci často nie je prijímaná ako taká.

Harriet Lerner, PhD, ponúka rady, ako jednať s kritickými ľuďmi. Navrhuje, aby sme sa zamerali na pochopenie základných pocitov a potrieb osoby, a nie na reakciu na jej kritiku. Môžeme tiež praktizovať starostlivosť o seba a nastaviť hranice, aby sme sa chránili pred ďalšou kritikou. Okrem toho môžeme praktizovať súcit so sebou samým a rozpoznať, že všetci sme ľudia a robíme chyby. Pochopením a reagovaním na kritiku súcitným a chápavým spôsobom môžeme vytvoriť pozitívnejšie a produktívnejšie prostredie. láskavý príbeh a ned sullivan sú dva príbehy, ktoré demonštrujú dôležitosť porozumenia a reagovania na kritiku súcitným a chápavým spôsobom.

Ako reagovať na kritiku

Harriet Lerner, PhD, navrhuje, že najlepší spôsob, ako reagovať na kritiku, je urobiť krok späť a posúdiť situáciu. Opýtajte sa sami seba, či je kritika opodstatnená a či je to niečo, z čoho sa môžete poučiť. Ak áno, vezmite to na palubu a použite to na zlepšenie seba. Ak to nie je platné, potom je najlepšie to ignorovať.

1. Uznajte svoje pocity

Keď čelíte kritike, je dôležité uznať svoje pocity. Je prirodzené, že sa cítiš zranený alebo nahnevaný, keď ťa niekto kritizuje. Uvedomte si tieto pocity a venujte nejaký čas ich spracovaniu, než odpoviete.

2. Neberte to osobne

Môže byť ťažké nebrať kritiku osobne, ale je dôležité si uvedomiť, že kritika je často odrazom vlastnej neistoty alebo problémov kritika. Skúste sa na kritiku pozrieť objektívne a neberte si ju k srdcu.

3. Reagujte asertívne

Pri odpovedaní na kritiku je dôležité byť asertívny. To znamená postaviť sa za seba a vyjadriť svoje pocity pokojným a úctivým spôsobom. Nebojte sa nesúhlasiť s kritikou a vysvetliť, prečo si myslíte, že je nesprávna.

4. Nastavte hranice

Pri jednaní s kritickými ľuďmi je dôležité stanoviť si hranice. Dajte im vedieť, že nebudete tolerovať neúctivé alebo zraňujúce správanie. Ak kritika nie je konštruktívna, potom je najlepšie odísť a ukončiť konverzáciu.

5. Sústreďte sa na to pozitívne

Pri riešení kritiky je dôležité zamerať sa na pozitíva. Hľadajte v situácii to dobré a snažte sa nájsť niečo, za čo by ste mohli byť vďační. To vám pomôže udržať si náladu a uľahčí vám to zvládnuť kritiku.

6. Vyhľadajte podporu

Pri zvládaní kritiky môže byť užitočné hľadať podporu. Porozprávajte sa s priateľom alebo rodinným príslušníkom, ktorý vám môže poskytnúť sluch a poradiť. Môžete tiež vyhľadať odbornú pomoc, ak sa snažíte vyrovnať s kritikou.

Záver

Vyrovnať sa s kritikou môže byť ťažké, ale je dôležité si uvedomiť, že je často odrazom vlastnej neistoty alebo problémov kritika. Harriet Lerner, PhD, navrhuje, že najlepší spôsob, ako reagovať na kritiku, je urobiť krok späť a posúdiť situáciu. Uznajte svoje pocity, neberte to osobne, reagujte asertívne, stanovte si hranice, sústreďte sa na to pozitívne a hľadajte podporu. Pomocou týchto tipov sa môžete naučiť zvládať kritiku a udržiavať zdravé vzťahy.

Referencie:

• Ako sa vysporiadať s kritickými ľuďmi
• Harriet Lerner, PhD
• Zaobchádzanie s kritikou
• Reakcia na kritiku
• Nastavenie hraníc

Ako povedala doktorka Harriet Lerner: 'Najlepší spôsob, ako reagovať na kritiku, je urobiť krok späť a posúdiť situáciu.' Pomocou týchto tipov sa môžete naučiť zvládať kritiku a udržiavať zdravé vzťahy.