Lahodné a zdravé muffiny z tekvice a chia semiačok
Obsah
- Čo potrebujete na prípravu tekvicových muffinov s chia semiačkami
- Návod na prípravu tekvicovo-chia muffinov
- Zdravotné prínosy muffinov s tekvicovo-chia semiačkami
- Tipy na prípravu dokonalých muffinov s tekvicou a chia semienkami
- Slávne citáty o zdravom stravovaní
- Záver
- Referencie
Hľadáte chutnú a zdravú maškrtu? Nehľadajte nič iné ako tieto tekvicovo-chia muffiny . Nielenže sa ľahko vyrábajú, ale sú tiež plné živín a vitamínov. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť tieto chutné muffiny, a inšpirujte sa známymi citátmi o zdravej výžive.
Lahodné a zdravé tekvicovo-chia muffiny sú skvelým spôsobom, ako začať deň. Sú plné bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, čo z nich robí výživné a chutné občerstvenie. Navyše sa ľahko vyrábajú a môžete si ich vychutnať kedykoľvek počas dňa.
Ak hľadáte niečo trochu duchovnejšie, zvážte preskúmanie spojenia medzi nimi homosexualita a spiritualita . Toto je dôležitá téma, ktorá nám môže pomôcť lepšie pochopiť našu vlastnú identitu a to, aký vzťah máme k svetu okolo nás.
Nakoniec, ak sa zaujímate o nadprirodzené veci, zvážte pohľad psychický jasnovidec . Je to fascinujúci študijný odbor, ktorý nám môže pomôcť nahliadnuť do nášho života a sveta okolo nás.
Čo potrebujete na prípravu tekvicových muffinov s chia semiačkami
Na prípravu týchto chutných muffinov budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- 1 šálka tekvicového pyré
- 1/2 šálky rastlinného oleja
- 1/2 šálky medu
- 2 vajcia
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1 1/2 šálky viacúčelovej múky
- 1 čajová lyžička sódy bikarbóny
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 1/2 lyžičky soli
- 1 lyžička mletej škorice
- 1/2 lyžičky mletého muškátového orieška
- 1/2 šálky chia semienok
Návod na prípravu tekvicovo-chia muffinov
Ak chcete pripraviť chutné muffiny, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
- Predhrejte rúru na 350 °F (175 °C).
- Vo veľkej miske zmiešajte tekvicové pyré, rastlinný olej, med, vajcia a vanilkový extrakt.
- V samostatnej miske zmiešajte múku, sódu bikarbónu, prášok do pečiva, soľ, škoricu a muškátový oriešok.
- Pridajte suché prísady k mokrým prísadám a miešajte, kým sa spoja.
- Primiešame chia semienka.
- Formu na muffiny vymastíme maslom alebo sprejom na varenie.
- Cestom naplníme každý košíček na muffiny.
- Pečte 20-25 minút, alebo kým špáradlo zapichnuté do stredu muffinu nevyjde čisté.
- Pred podávaním necháme muffiny 10 minút vychladnúť.
Zdravotné prínosy muffinov s tekvicovo-chia semiačkami
Tieto muffiny sú nielen chutné, ale sú aj nabité živinami a vitamínmi. Tekvicové pyré je skvelým zdrojom vitamín A , ktorý je dôležitý pre zdravý zrak. Veľkým zdrojom sú chia semienka omega-3 mastné kyseliny , ktoré sú dôležité pre zdravie srdca. Med je skvelým zdrojom antioxidanty , ktorý môže pomôcť chrániť vaše telo pred chorobami.
Tipy na prípravu dokonalých muffinov s tekvicou a chia semienkami
Ak chcete pripraviť dokonalé tekvicovo-chia muffiny, tu je niekoľko tipov:
- Uistite sa, že používate čerstvé tekvicové pyré, nie konzervované.
- Ak nemáte chia semienka, môžete ich nahradiť ľanovými.
- Ak nemáte med, môžete ho nahradiť javorovým sirupom.
- Ak nemáte univerzálnu múku, môžete ju nahradiť celozrnnou múkou.
- Ak nemáte mletý muškátový oriešok, môžete ho nahradiť mletým zázvorom.
Slávne citáty o zdravom stravovaní
Tu je niekoľko známych citátov o zdravej výžive, ktoré vás inšpirujú:
- Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom. - Hippokrates
- „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nie iba neprítomnosť choroby alebo slabosti.“ - Svetová zdravotnícka organizácia
- 'Zdravie sa necení, kým nepríde choroba.' - Thomas Fuller
- 'Jedlo, ktoré jete, môže byť buď najbezpečnejšou a najsilnejšou formou lieku, alebo najpomalšou formou jedu.' - Ann Wigmore
- 'Krása začína v kuchyni.' - Anonymný
Záver
Sú to perfektné občerstvenie na každú dennú dobu. Nielenže sa ľahko vyrábajú, ale sú tiež plné živín a vitamínov. Tak prečo ich neskúsiť? Nebudete sklamaní!
