Recept na lahodné špenátovo-vaječné poháre pre zdravý životný štýl
Obsah
Hľadáte recept na chutné a výživné raňajky, ktoré sa dajú ľahko pripraviť? Nehľadajte nič iné ako tento recept na špenátovo-vaječné poháre! Toto zdravé jedlo je ideálne pre tých, ktorí chcú správne začať svoj deň. Len niekoľkými jednoduchými krokmi si môžete vychutnať chutné a výživné raňajky.
Ak hľadáte lahodný a zdravý recept, ktorý by ste pridali k vášmu životnému štýlu, vyskúšajte Recept na špenátovo-vaječné poháre. Toto ľahko pripraviteľné jedlo je nabité bielkovinami a vitamínmi, vďaka čomu je skvelou voľbou na raňajky, obed alebo večeru. Ak chcete získať viac inšpirácie o zdravom životnom štýle, pozrite sa na výberová poézia od Nikki Giovanni. A ak hľadáte skvelé čítanie o vzťahoch, pozrite sa Vezmi si ho od Lori Gottliebovej.

Ingrediencie
Na prípravu tohto receptu na špenátovo-vaječné poháre budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 1/2 šálky nakrájanej cibule
- 1/2 šálky nasekanej papriky
- 1/2 lyžičky cesnakového prášku
- 1/2 čajovej lyžičky sušeného oregana
- 1/4 lyžičky soli
- 1/4 lyžičky čierneho korenia
- 1/2 šálky nasekaného špenátu
- 4 veľké vajcia
- 1/4 šálky strúhaného syra
Inštrukcie
Ak chcete pripraviť tento recept na špenátovo-vaječné poháre, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
- Predhrejte rúru na 350 ° F.
- Vo veľkej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu, papriku, cesnakový prášok, oregano, soľ a čierne korenie. Varte za občasného miešania, kým zelenina nezmäkne, asi 5 minút.
- Pridajte špenát a varte do zvädnutia, asi 2 minúty.
- Postriekajte 12-hrnčekovú formu na muffiny sprejom na varenie.
- Zeleninovú zmes rozdeľte do košíčkov na muffiny.
- Do každého košíčka na muffiny rozklepnite vajíčko.
- Posypeme syrom.
- Pečieme 15-20 minút, alebo kým vajcia nestuhnú.
- Pred podávaním nechajte 5 minút vychladnúť.
Návrhy na podávanie
Tieto špenátovo-vaječné poháre sú vynikajúce podávané s hriankou alebo kúskom ovocia. Môžete ich tiež doplniť kúskom kyslej smotany alebo salsy pre extra chuť. Pre výdatnejšie jedlo ich podávajte so slaninou alebo klobásou.
Informácie o výžive
Tento recept na špenátovo-vaječné poháre je skvelý spôsob, ako správne začať deň. Každá šálka je plná bielkovín, vitamínov a minerálov. Jedna šálka obsahuje približne:
- Kalórie: 90
- Tuk: 5 g
- Sacharidy: 4 g
- Bielkoviny: 7 g
- Vláknina: 1 g
Variácie
Tento recept na špenátovo-vaječné poháre je veľmi všestranný a dá sa ľahko prispôsobiť podľa vášho vkusu. Skúste pridať rôzne druhy zeleniny, ako sú huby, cuketa alebo paradajky. Môžete tiež zmeniť syr pomocou čedaru, fety alebo kozieho syra. Pre pikantnú chuť pridajte štipku vločiek červenej papriky.
Skladovanie
Tieto špenátovo-vaječné poháre možno skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 3 dni. Na opätovné zahriatie jednoducho použite mikrovlnnú rúru na 1-2 minúty alebo do zahriatia.
Záver
Tento recept na špenátovo-vaječné poháre predstavuje lahodný a výživný spôsob, ako začať deň. Len s niekoľkými jednoduchými ingredienciami a krokmi si môžete vychutnať chutné a zdravé raňajky. Tak prečo to neskúsiť ešte dnes?
Slávne citáty
'Krása nie je v tvári; krása je svetlo v srdci.“ - Kahlil Gibran
'Zdravie je najväčší dar, spokojnosť najväčšie bohatstvo, vernosť najlepší vzťah.' - Budha
súvisiace odkazy
- Recepty na zdravé raňajky
- Zdravé vaječné recepty
- Špenátové recepty
- Tipy na zdravé stravovanie
- Tipy na zdravý životný štýl
S tým Recept na špenátovo-vaječné poháre , si môžete vychutnať lahodné a výživné raňajky, ktoré sú ideálne pre a zdravý životný štýl . Tak prečo to neskúsiť ešte dnes?
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
O Nás

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.