• Hlavná
  • Kategórie
    • Darček
    • Móda_A_Krása
    • Jedlo
    • Štýl
    • Zdravie_Wellness
    • Sveta
Jedlo

Recept na lahodné špenátovo-vaječné poháre pre zdravý životný štýl

Obsah

  • Ingrediencie
  • Inštrukcie
  • Návrhy na podávanie
  • Informácie o výžive
  • Variácie
  • Skladovanie
  • Záver

Hľadáte recept na chutné a výživné raňajky, ktoré sa dajú ľahko pripraviť? Nehľadajte nič iné ako tento recept na špenátovo-vaječné poháre! Toto zdravé jedlo je ideálne pre tých, ktorí chcú správne začať svoj deň. Len niekoľkými jednoduchými krokmi si môžete vychutnať chutné a výživné raňajky.

Ak hľadáte lahodný a zdravý recept, ktorý by ste pridali k vášmu životnému štýlu, vyskúšajte Recept na špenátovo-vaječné poháre. Toto ľahko pripraviteľné jedlo je nabité bielkovinami a vitamínmi, vďaka čomu je skvelou voľbou na raňajky, obed alebo večeru. Ak chcete získať viac inšpirácie o zdravom životnom štýle, pozrite sa na výberová poézia od Nikki Giovanni. A ak hľadáte skvelé čítanie o vzťahoch, pozrite sa Vezmi si ho od Lori Gottliebovej.



Ingrediencie

Na prípravu tohto receptu na špenátovo-vaječné poháre budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 1/2 šálky nakrájanej cibule
  • 1/2 šálky nasekanej papriky
  • 1/2 lyžičky cesnakového prášku
  • 1/2 čajovej lyžičky sušeného oregana
  • 1/4 lyžičky soli
  • 1/4 lyžičky čierneho korenia
  • 1/2 šálky nasekaného špenátu
  • 4 veľké vajcia
  • 1/4 šálky strúhaného syra

Inštrukcie

Ak chcete pripraviť tento recept na špenátovo-vaječné poháre, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:

  1. Predhrejte rúru na 350 ° F.
  2. Vo veľkej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu, papriku, cesnakový prášok, oregano, soľ a čierne korenie. Varte za občasného miešania, kým zelenina nezmäkne, asi 5 minút.
  3. Pridajte špenát a varte do zvädnutia, asi 2 minúty.
  4. Postriekajte 12-hrnčekovú formu na muffiny sprejom na varenie.
  5. Zeleninovú zmes rozdeľte do košíčkov na muffiny.
  6. Do každého košíčka na muffiny rozklepnite vajíčko.
  7. Posypeme syrom.
  8. Pečieme 15-20 minút, alebo kým vajcia nestuhnú.
  9. Pred podávaním nechajte 5 minút vychladnúť.

Návrhy na podávanie

Tieto špenátovo-vaječné poháre sú vynikajúce podávané s hriankou alebo kúskom ovocia. Môžete ich tiež doplniť kúskom kyslej smotany alebo salsy pre extra chuť. Pre výdatnejšie jedlo ich podávajte so slaninou alebo klobásou.

Informácie o výžive

Tento recept na špenátovo-vaječné poháre je skvelý spôsob, ako správne začať deň. Každá šálka je plná bielkovín, vitamínov a minerálov. Jedna šálka obsahuje približne:

  • Kalórie: 90
  • Tuk: 5 g
  • Sacharidy: 4 g
  • Bielkoviny: 7 g
  • Vláknina: 1 g

Variácie

Tento recept na špenátovo-vaječné poháre je veľmi všestranný a dá sa ľahko prispôsobiť podľa vášho vkusu. Skúste pridať rôzne druhy zeleniny, ako sú huby, cuketa alebo paradajky. Môžete tiež zmeniť syr pomocou čedaru, fety alebo kozieho syra. Pre pikantnú chuť pridajte štipku vločiek červenej papriky.

Skladovanie

Tieto špenátovo-vaječné poháre možno skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 3 dni. Na opätovné zahriatie jednoducho použite mikrovlnnú rúru na 1-2 minúty alebo do zahriatia.

Záver

Tento recept na špenátovo-vaječné poháre predstavuje lahodný a výživný spôsob, ako začať deň. Len s niekoľkými jednoduchými ingredienciami a krokmi si môžete vychutnať chutné a zdravé raňajky. Tak prečo to neskúsiť ešte dnes?

Slávne citáty

'Krása nie je v tvári; krása je svetlo v srdci.“ - Kahlil Gibran

'Zdravie je najväčší dar, spokojnosť najväčšie bohatstvo, vernosť najlepší vzťah.' - Budha

súvisiace odkazy

  • Recepty na zdravé raňajky
  • Zdravé vaječné recepty
  • Špenátové recepty
  • Tipy na zdravé stravovanie
  • Tipy na zdravý životný štýl

S tým Recept na špenátovo-vaječné poháre , si môžete vychutnať lahodné a výživné raňajky, ktoré sú ideálne pre a zdravý životný štýl . Tak prečo to neskúsiť ešte dnes?

Darček Móda_A_Krása Jedlo
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
Najlepšie kozmetické výrobky z drogérie pre ženy
Najlepšie kozmetické výrobky z drogérie pre ženy
10 tipov pre nových záhradkárov
10 tipov pre nových záhradkárov
Možno Sa Ti To Bude Páčiť
Prečo ženy opúšťajú mužov kvôli lesbickým vzťahom - Bisexualita
Prečo ženy opúšťajú mužov kvôli lesbickým vzťahom - Bisexualita
Zdobenie modrou a bielou
Zdobenie modrou a bielou
Ako si vyrobiť dokonalý drdol
Ako si vyrobiť dokonalý drdol
O Nás
vefashion.sk

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.

Odporúčaná
Citrusové plody – pomarančové alternatívy
Citrusové plody – pomarančové alternatívy
Liečba fibromyalgie odporúčaná Dr. Oz
Liečba fibromyalgie odporúčaná Dr. Oz
Kategórie
  • Darček
  • Móda_A_Krása
  • Jedlo
  • Štýl
  • Zdravie_Wellness
  • Sveta
Zaujímavé Články
Sexpertské rady: Tipy pre zdravý a krásny životný štýl
Sexpertské rady: Tipy pre zdravý a krásny životný štýl
Herečka Trudie Styler o joge, filantropii a manželstve
Herečka Trudie Styler o joge, filantropii a manželstve
Najlepšie spomienky roku 2017: The Bright Hour
Najlepšie spomienky roku 2017: The Bright Hour

Posledné Príspevky

Deepak Chopra a jeho spoločná vízia pre ženskú krásu a zdravie

Deepak Chopra a jeho spoločná vízia pre ženskú krásu a zdravie

Inšpiráciu
Aká je skutočná láska – poradenstvo párového terapeuta

Aká je skutočná láska – poradenstvo párového terapeuta

Vzťahy
Chuť černicovej farmy: útočisko pre zdravý životný štýl

Chuť černicovej farmy: útočisko pre zdravý životný štýl

Jedlo
Prelomiť svojho ducha: Odomknite svoju vnútornú krásu

Prelomiť svojho ducha: Odomknite svoju vnútornú krásu

Ducha
Nate Berkus pretvára dom Iyanly Vanzantovej

Nate Berkus pretvára dom Iyanly Vanzantovej

Domov
4 recepty na raňajky od Sqirl's Jessica Koslow

4 recepty na raňajky od Sqirl's Jessica Koslow

Jedlo
Omega-3 vajcia: Najzdravší druh vajec

Omega-3 vajcia: Najzdravší druh vajec

Zdravie
Najdrahšie mesiace v roku: Ako ušetriť peniaze

Najdrahšie mesiace v roku: Ako ušetriť peniaze

Peniaze
Kabelky v tvare lichobežníka – najnovšie trendy kabeliek

Kabelky v tvare lichobežníka – najnovšie trendy kabeliek

Štýl
Pravda o štítnej žľaze a prírastku hmotnosti

Pravda o štítnej žľaze a prírastku hmotnosti

Zdravie
Kríza stredného veku: Príznaky, príčiny a stratégie zvládania

Kríza stredného veku: Príznaky, príčiny a stratégie zvládania

Inšpiráciu
Farba roka Pantone 2015 - Marsala

Farba roka Pantone 2015 - Marsala

Vytvorte Si Svoj Priestor
Zaobchádzanie s iracionálnymi ľuďmi: Tipy a stratégie

Zaobchádzanie s iracionálnymi ľuďmi: Tipy a stratégie

Inšpiráciu
Investujte peniaze rozumnejšie s radou Suze Orman

Investujte peniaze rozumnejšie s radou Suze Orman

Peniaze
Nové nástroje na úpravu vlasov – najlepšie vlasové pomôcky pre ženy

Nové nástroje na úpravu vlasov – najlepšie vlasové pomôcky pre ženy

Štýl
Copyright ©2023 | vefashion.sk | Popieranie Zodpovednosti | Podmienky Používania | Zásady Ochrany Osobných Údajov