• Hlavná
  • Kategórie
    • Darček
    • Móda_A_Krása
    • Jedlo
    • Štýl
    • Zdravie_Wellness
    • Sveta
Zdravie

Najlepší kontrolný zoznam Dr. Oza proti starnutiu pre ženy

Kalórií

Obsah

  • 1. Jedzte zdravú stravu
  • 2. Pravidelne cvičte
  • 3. Doprajte si dostatok spánku
  • 4. Chráňte svoju pokožku pred slnkom
  • 5. Používajte prípravky proti starnutiu
  • 6. Pite veľa vody
  • 7. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému požívaniu alkoholu
  • 8. Starajte sa o svoje duševné zdravie
  • 9. Pravidelné kontroly
  • 10. Užívajte doplnky
  • 11. Používajte prírodné prostriedky
  • 12. Rozmaznávajte sa
  • Záver

Ako ženy chceme všetky vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Ale pri zhone každodenného života môže byť ťažké nájsť si čas na to, aby sme sa o seba postarali. Preto Dr. Oz vytvoril dokonalý kontrolný zoznam proti starnutiu pre ženy. Tento kontrolný zoznam obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie, od stravy a cvičenia až po tipy na starostlivosť o pleť a krásu.

Dr. Oz vysvetľuje dôležitosť vápnika, horčíka, DHA omega-3 a detského aspirínu.

1. Jedzte zdravú stravu

Zdravá strava je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať svoje telo mladistvým a mladistvým. Dbajte na to, aby ste do svojho jedálnička zaradili dostatok ovocia a zeleniny, ako aj chudé bielkoviny a zdravé tuky. Vyhnite sa spracovaným a sladkým potravinám, pretože môžu spôsobiť zápal a urýchliť proces starnutia.



2. Pravidelne cvičte

Cvičenie je nevyhnutné na to, aby bolo vaše telo silné a zdravé. Zamerajte sa na aspoň 30 minút mierneho cvičenia každý deň. Môže to zahŕňať chôdzu, jogging, plávanie alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá zvyšuje váš srdcový tep. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres, čo môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú.

3. Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný pre udržanie zdravia tela a mysle. Zamerajte sa na aspoň 7-8 hodín spánku každú noc. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať mdlo a môže urýchliť proces starnutia.

4. Chráňte svoju pokožku pred slnkom

Slnečné UV žiarenie môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Keď ste vonku, nezabudnite nosiť opaľovací krém s SPF aspoň 30. Noste tiež klobúk a slnečné okuliare, aby ste si chránili tvár pred slnečnými lúčmi.

5. Používajte prípravky proti starnutiu

Používanie produktov proti starnutiu môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú. Hľadajte produkty, ktoré obsahujú antioxidanty, ako napríklad vitamín C, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Poobzerajte sa aj po produktoch, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú, ktorá vám pomôže udržať pokožku hydratovanú.

Konečný kontrolný zoznam proti starnutiu pre ženy Dr. Oz je skvelým zdrojom pre ženy, ktoré chcú zostať zdravé a mladistvé. Zaoberá sa témami ako strava, cvičenie a starostlivosť o pleť. Je však dôležité si zapamätať, že fyzické zdravie nie je jediným faktorom, prečo sa cítiť mladý. Duševné zdravie je rovnako dôležité, a preto je dôležité riešiť otázky ako napr vynechal meme a cítiť sa žiadaný . Starostlivosť o svoje duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o svoje fyzické zdravie a konečný kontrolný zoznam proti starnutiu pre ženy Dr. Oza je skvelým miestom, kde začať.

6. Pite veľa vody

Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné pre udržanie vašej pokožky hydratovanej a zdravej. Zamerajte sa na aspoň 8 pohárov vody každý deň. To pomôže udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú.

7. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému požívaniu alkoholu

Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Vyhnite sa fajčeniu a obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne jeden nápoj denne.

8. Starajte sa o svoje duševné zdravie

Starostlivosť o svoje duševné zdravie je nevyhnutná pre udržanie zdravého tela a mysle. Uistite sa, že si každý deň nájdete čas pre seba na relaxáciu a relax. Môže to zahŕňať čítanie knihy, prechádzku alebo meditáciu.

9. Pravidelné kontroly

Pravidelné prehliadky sú nevyhnutné pre udržanie zdravia vášho tela. Uistite sa, že máte pravidelné prehliadky u svojho lekára, aby ste sa uistili, že ste v dobrom zdravotnom stave.

10. Užívajte doplnky

Užívanie doplnkov môže pomôcť udržať vaše telo zdravé a silné. Hľadajte doplnky, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, ako je vitamín D, vápnik a omega-3 mastné kyseliny.

11. Používajte prírodné prostriedky

Používanie prírodných prostriedkov môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú. Hľadajte prírodné prostriedky, ktoré obsahujú zložky ako aloe vera, med a zelený čaj.

12. Rozmaznávajte sa

Rozmaznávanie je nevyhnutné pre udržanie zdravého tela a mysle. Uistite sa, že si každý deň nájdete čas pre seba na relaxáciu a relax. To môže zahŕňať perličkový kúpeľ, masáž alebo prechádzku.

Záver

Nasledujúce vám môžu pomôcť vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Od zdravého stravovania a pravidelného cvičenia až po používanie produktov proti starnutiu a užívanie doplnkov, tento kontrolný zoznam obsahuje všetko, čo potrebujete, aby vaše telo vyzeralo a cítilo sa mladšie. Nájdite si preto čas na starostlivosť o seba a budete si istí, že budete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.

Viac informácií o anti-agingu nájdete v týchto užitočných zdrojoch:

  • WebMD: Tipy na starostlivosť o pleť proti starnutiu
  • Zdravie: 10 potravín proti starnutiu, ktoré podporia vašu 40-tku a viac
  • Americká akadémia dermatológie: Tipy proti starnutiu
  • Mayo Clinic: Stratégie proti starnutiu, ktoré skutočne fungujú
  • HuffPost: 10 tipov proti starnutiu, ktoré skutočne fungujú

'Tajomstvom zostať mladým je žiť čestne, jesť pomaly a klamať o svojom veku.' - Lucille Ballová

„Kľúčom k dobrému starnutiu je zostať aktívny, jesť zdravo a veriť v tebe.' - Jane Seymour

'Najlepší spôsob udržiavať tvoje zdravie je jesť to, čo nechceš, piť to, čo ti nechutí, a robiť to, čo radšej nechceš.“ - Mark Twain

Darček Móda_A_Krása Jedlo
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
45 rokov obálky časopisu Tiger Beat
45 rokov obálky časopisu Tiger Beat
Zdravotné prínosy tofu a sójových produktov
Zdravotné prínosy tofu a sójových produktov
Možno Sa Ti To Bude Páčiť
Nádej do budúcnosti: Rada Iyanly Vanzant
Nádej do budúcnosti: Rada Iyanly Vanzant
Tofu ako alternatívny zdroj bielkovín - výživové rady
Tofu ako alternatívny zdroj bielkovín - výživové rady
10 módnych kúskov, ktoré budú vždy štýlové
10 módnych kúskov, ktoré budú vždy štýlové
O Nás
vefashion.sk

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.

Odporúčaná
Protizápalové potraviny: Sprievodca stravovaním pre zdravie a krásu
Protizápalové potraviny: Sprievodca stravovaním pre zdravie a krásu
Phoebe Snow Aha! Moment: Pohľad na jej kariéru
Phoebe Snow Aha! Moment: Pohľad na jej kariéru
Kategórie
  • Darček
  • Móda_A_Krása
  • Jedlo
  • Štýl
  • Zdravie_Wellness
  • Sveta
Zaujímavé Články
Večera s Jennifer Aniston: A Night to Remember
Večera s Jennifer Aniston: A Night to Remember
Spoločenské šaty pre všetky typy postavy
Spoločenské šaty pre všetky typy postavy
Maya Angelou Citáty - Inšpiratívne slová múdrosti
Maya Angelou Citáty - Inšpiratívne slová múdrosti

Posledné Príspevky

Čo je Medium? | Rebecca Rosenová

Čo je Medium? | Rebecca Rosenová

Ducha
Aký je váš kvíz v štýle konfliktu – Riešenie konfliktov

Aký je váš kvíz v štýle konfliktu – Riešenie konfliktov

Vzťahy
Skrotenie rozlietaných vlasov: Tipy a triky pre elegantný vzhľad

Skrotenie rozlietaných vlasov: Tipy a triky pre elegantný vzhľad

Štýl
Prehliadka Millennial Pink Home: Laura Gummerman's Make Yourself at Home

Prehliadka Millennial Pink Home: Laura Gummerman's Make Yourself at Home

Domov
Ako sa vysporiadať so sebeckými ľuďmi

Ako sa vysporiadať so sebeckými ľuďmi

Vzťahy
Pravidlá života, ktoré poznajú šťastní ľudia

Pravidlá života, ktoré poznajú šťastní ľudia

Inšpiráciu
Oblečenie, vďaka ktorému vyzeráte tenšie

Oblečenie, vďaka ktorému vyzeráte tenšie

Štýl
Ako skryť drôty okolo domu

Ako skryť drôty okolo domu

Domov
Najlepší kontrolný zoznam Dr. Oza proti starnutiu pre ženy

Najlepší kontrolný zoznam Dr. Oza proti starnutiu pre ženy

Zdravie
Je jesť jahňacinu zdravé?

Je jesť jahňacinu zdravé?

Zdravie
Utečenec Hawa Diallo vytvára neuveriteľné umenie

Utečenec Hawa Diallo vytvára neuveriteľné umenie

Inšpiráciu
4 kroky k odpusteniu - Dr. Ned Hallowell

4 kroky k odpusteniu - Dr. Ned Hallowell

Ducha
Kurzy so svojimi deťmi: zábavné a vzdelávacie aktivity

Kurzy so svojimi deťmi: zábavné a vzdelávacie aktivity

Vzťahy
Plastická chirurgia po 50-tke: Stojí to za to?

Plastická chirurgia po 50-tke: Stojí to za to?

Inšpiráciu
10 najlepších DIY receptov na vlasové masky na rast vlasov

10 najlepších DIY receptov na vlasové masky na rast vlasov

Móda_A_Krása
Copyright ©2023 | vefashion.sk | Popieranie Zodpovednosti | Podmienky Používania | Zásady Ochrany Osobných Údajov