• Hlavná
  • Kategórie
    • Darček
    • Móda_A_Krása
    • Jedlo
    • Štýl
    • Zdravie_Wellness
    • Sveta
Zdravie

Najlepší kontrolný zoznam Dr. Oza proti starnutiu pre ženy

Obsah

  • 1. Jedzte zdravú stravu
  • 2. Pravidelne cvičte
  • 3. Doprajte si dostatok spánku
  • 4. Chráňte svoju pokožku pred slnkom
  • 5. Používajte prípravky proti starnutiu
  • 6. Pite veľa vody
  • 7. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému požívaniu alkoholu
  • 8. Starajte sa o svoje duševné zdravie
  • 9. Pravidelné kontroly
  • 10. Užívajte doplnky
  • 11. Používajte prírodné prostriedky
  • 12. Rozmaznávajte sa
  • Záver

Ako ženy chceme všetky vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Ale pri zhone každodenného života môže byť ťažké nájsť si čas na to, aby sme sa o seba postarali. Preto Dr. Oz vytvoril dokonalý kontrolný zoznam proti starnutiu pre ženy. Tento kontrolný zoznam obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie, od stravy a cvičenia až po tipy na starostlivosť o pleť a krásu.

Dr. Oz vysvetľuje dôležitosť vápnika, horčíka, DHA omega-3 a detského aspirínu.

1. Jedzte zdravú stravu

Zdravá strava je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať svoje telo mladistvým a mladistvým. Dbajte na to, aby ste do svojho jedálnička zaradili dostatok ovocia a zeleniny, ako aj chudé bielkoviny a zdravé tuky. Vyhnite sa spracovaným a sladkým potravinám, pretože môžu spôsobiť zápal a urýchliť proces starnutia.



2. Pravidelne cvičte

Cvičenie je nevyhnutné na to, aby bolo vaše telo silné a zdravé. Zamerajte sa na aspoň 30 minút mierneho cvičenia každý deň. Môže to zahŕňať chôdzu, jogging, plávanie alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá zvyšuje váš srdcový tep. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres, čo môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú.

3. Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný pre udržanie zdravia tela a mysle. Zamerajte sa na aspoň 7-8 hodín spánku každú noc. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať mdlo a môže urýchliť proces starnutia.

4. Chráňte svoju pokožku pred slnkom

Slnečné UV žiarenie môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Keď ste vonku, nezabudnite nosiť opaľovací krém s SPF aspoň 30. Noste tiež klobúk a slnečné okuliare, aby ste si chránili tvár pred slnečnými lúčmi.

5. Používajte prípravky proti starnutiu

Používanie produktov proti starnutiu môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú. Hľadajte produkty, ktoré obsahujú antioxidanty, ako napríklad vitamín C, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Poobzerajte sa aj po produktoch, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú, ktorá vám pomôže udržať pokožku hydratovanú.

Konečný kontrolný zoznam proti starnutiu pre ženy Dr. Oz je skvelým zdrojom pre ženy, ktoré chcú zostať zdravé a mladistvé. Zaoberá sa témami ako strava, cvičenie a starostlivosť o pleť. Je však dôležité si zapamätať, že fyzické zdravie nie je jediným faktorom, prečo sa cítiť mladý. Duševné zdravie je rovnako dôležité, a preto je dôležité riešiť otázky ako napr vynechal meme a cítiť sa žiadaný . Starostlivosť o svoje duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o svoje fyzické zdravie a konečný kontrolný zoznam proti starnutiu pre ženy Dr. Oza je skvelým miestom, kde začať.

6. Pite veľa vody

Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné pre udržanie vašej pokožky hydratovanej a zdravej. Zamerajte sa na aspoň 8 pohárov vody každý deň. To pomôže udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú.

7. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému požívaniu alkoholu

Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Vyhnite sa fajčeniu a obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne jeden nápoj denne.

8. Starajte sa o svoje duševné zdravie

Starostlivosť o svoje duševné zdravie je nevyhnutná pre udržanie zdravého tela a mysle. Uistite sa, že si každý deň nájdete čas pre seba na relaxáciu a relax. Môže to zahŕňať čítanie knihy, prechádzku alebo meditáciu.

9. Pravidelné kontroly

Pravidelné prehliadky sú nevyhnutné pre udržanie zdravia vášho tela. Uistite sa, že máte pravidelné prehliadky u svojho lekára, aby ste sa uistili, že ste v dobrom zdravotnom stave.

10. Užívajte doplnky

Užívanie doplnkov môže pomôcť udržať vaše telo zdravé a silné. Hľadajte doplnky, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, ako je vitamín D, vápnik a omega-3 mastné kyseliny.

11. Používajte prírodné prostriedky

Používanie prírodných prostriedkov môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú a žiarivú. Hľadajte prírodné prostriedky, ktoré obsahujú zložky ako aloe vera, med a zelený čaj.

12. Rozmaznávajte sa

Rozmaznávanie je nevyhnutné pre udržanie zdravého tela a mysle. Uistite sa, že si každý deň nájdete čas pre seba na relaxáciu a relax. To môže zahŕňať perličkový kúpeľ, masáž alebo prechádzku.

Záver

Nasledujúce vám môžu pomôcť vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Od zdravého stravovania a pravidelného cvičenia až po používanie produktov proti starnutiu a užívanie doplnkov, tento kontrolný zoznam obsahuje všetko, čo potrebujete, aby vaše telo vyzeralo a cítilo sa mladšie. Nájdite si preto čas na starostlivosť o seba a budete si istí, že budete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.

Viac informácií o anti-agingu nájdete v týchto užitočných zdrojoch:

  • WebMD: Tipy na starostlivosť o pleť proti starnutiu
  • Zdravie: 10 potravín proti starnutiu, ktoré podporia vašu 40-tku a viac
  • Americká akadémia dermatológie: Tipy proti starnutiu
  • Mayo Clinic: Stratégie proti starnutiu, ktoré skutočne fungujú
  • HuffPost: 10 tipov proti starnutiu, ktoré skutočne fungujú

'Tajomstvom zostať mladým je žiť čestne, jesť pomaly a klamať o svojom veku.' - Lucille Ballová

„Kľúčom k dobrému starnutiu je zostať aktívny, jesť zdravo a veriť v tebe.' - Jane Seymour

'Najlepší spôsob udržiavať tvoje zdravie je jesť to, čo nechceš, piť to, čo ti nechutí, a robiť to, čo radšej nechceš.“ - Mark Twain

Darček Móda_A_Krása Jedlo
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
Recept Empanadas so šunkou a pórom od Iny Garten
Recept Empanadas so šunkou a pórom od Iny Garten
Nájdite tie najlepšie plavky pre váš tvar tela
Nájdite tie najlepšie plavky pre váš tvar tela
Možno Sa Ti To Bude Páčiť
Ako vyrobiť nábytok s Anou White – vlastnoručne postavený dom
Ako vyrobiť nábytok s Anou White – vlastnoručne postavený dom
Star Jones odhaľuje pravdu o svojom chudnutí
Star Jones odhaľuje pravdu o svojom chudnutí
6 receptov na lahodné sladké koláče pre ženy
6 receptov na lahodné sladké koláče pre ženy
O Nás
vefashion.sk

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.

Odporúčaná
Zotavovanie sa zo smútku: Tipy a rady
Zotavovanie sa zo smútku: Tipy a rady
Skvelé nápady na recepty z knižného klubu pre ženy
Skvelé nápady na recepty z knižného klubu pre ženy
Kategórie
  • Darček
  • Móda_A_Krása
  • Jedlo
  • Štýl
  • Zdravie_Wellness
  • Sveta
Zaujímavé Články
Nebezpečenstvo toxických chemikálií v plastoch
Nebezpečenstvo toxických chemikálií v plastoch
Ako žiť život, aký chcete – zmapujte si svoju cestu
Ako žiť život, aký chcete – zmapujte si svoju cestu
Dr. Brene Brown citáty o hanbe, zraniteľnosti a veľkej odvahe
Dr. Brene Brown citáty o hanbe, zraniteľnosti a veľkej odvahe

Posledné Príspevky

Prečo jačmeň robí najlepšie raňajky

Prečo jačmeň robí najlepšie raňajky

Zdravie
Ako si dopriať masáž tváre pre žiarivú pleť

Ako si dopriať masáž tváre pre žiarivú pleť

Móda_A_Krása
Ako sa vysporiadať so zranením niekým, koho milujete

Ako sa vysporiadať so zranením niekým, koho milujete

Vzťahy
Recept Browned Brussels s javorovým maslom

Recept Browned Brussels s javorovým maslom

Jedlo
Pocta matke Suzanne Rico: Oslava ženskej krásy

Pocta matke Suzanne Rico: Oslava ženskej krásy

Inšpiráciu
Debbie Allen o sláve – vtedy a teraz

Debbie Allen o sláve – vtedy a teraz

Zábavu
Just Say Hello - Ako bojovať s osamelosťou

Just Say Hello - Ako bojovať s osamelosťou

Zdravie
SJP od Sarah Jessica Parker x Samsonite The Carried Away Cabrio

SJP od Sarah Jessica Parker x Samsonite The Carried Away Cabrio

Darček
Linguine s paradajkami a bazalkou – chutné a zdravé jedlo

Linguine s paradajkami a bazalkou – chutné a zdravé jedlo

Jedlo
Recept na šalát Mark's Madison Avenue

Recept na šalát Mark's Madison Avenue

Jedlo
Porovnanie alternatívy Dr. Searsa a harmonogramu očkovacích látok pre deti CDC

Porovnanie alternatívy Dr. Searsa a harmonogramu očkovacích látok pre deti CDC

Zdravie
Martha Beck: Ako žiť život ako TiVo

Martha Beck: Ako žiť život ako TiVo

Ducha
Prečo musíte mať samotu a čas pre seba

Prečo musíte mať samotu a čas pre seba

Ducha
Prekonanie závislosti na sebestrednej matke – opýtajte sa Deepaka

Prekonanie závislosti na sebestrednej matke – opýtajte sa Deepaka

Ducha
Rýchle a jednoduché recepty na omáčku na cestoviny pre zdravý životný štýl

Rýchle a jednoduché recepty na omáčku na cestoviny pre zdravý životný štýl

Jedlo
Copyright ©2023 | vefashion.sk | Popieranie Zodpovednosti | Podmienky Používania | Zásady Ochrany Osobných Údajov