Potraviny, ktoré zhoršujú zápal: čomu sa vyhnúť
Obsah
- Spracované jedlá
- Rafinované zrná
- Vyprážané jedlá
- Sladené nápoje
- Alkohol
- Trans tuky
- Nasýtené tuky
- Umelé sladidlá
- MSG
- Záver
Zápal je prirodzenou reakciou na zranenie alebo infekciu, ale môže byť spôsobený aj určitými potravinami. Konzumácia nesprávnych potravín môže zhoršiť zápal a viesť k chronickým zdravotným problémom. Vedieť, ktorým potravinám sa vyhnúť, vám môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť vaše zdravie.
Zápal je prirodzenou reakciou tela na zranenie alebo infekciu, ale ak nie je správne riadený, môže sa stať chronickým problémom. Konzumácia určitých potravín môže zápal zhoršiť, preto je dôležité vedieť, čomu sa vyhnúť. Recepty na stravovanie vám môže pomôcť vytvoriť jedlá, ktoré sú protizápalové a výživné. okrem toho Oprah Gun Control môže poskytnúť informácie o tom, ako znížiť násilie so zbraňami a udržať Američanov v bezpečí.
Spracované jedlá
Spracované potraviny majú vysoký obsah cukru, soli a nezdravých tukov, čo všetko môže zápal zhoršiť. Medzi tieto potraviny patria čipsy, sušienky, sušienky, cukríky a iné balené pochutiny. Zahŕňajú aj spracované mäso, ako sú párky v rožku, slanina a klobása. Jesť príliš veľa týchto potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže tiež zvýšiť zápal.
Rafinované zrná
Rafinované zrná sú zrná, ktoré boli zbavené vonkajšej vrstvy, ktorá obsahuje väčšinu vlákniny a živín. Príklady rafinovaných obilnín zahŕňajú biely chlieb, bielu ryžu a biele cestoviny. Jesť príliš veľa rafinovaných obilnín môže viesť k zvýšeniu zápalu.
Vyprážané jedlá
Vyprážané jedlá majú vysoký obsah nezdravých tukov, čo môže zhoršiť zápal. Príklady vyprážaných jedál zahŕňajú hranolky, vyprážané kura a šišky. Jesť príliš veľa týchto potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže tiež zvýšiť zápal.
Sladené nápoje
Sladené nápoje majú vysoký obsah cukru, čo môže zhoršiť zápal. Príklady sladkých nápojov zahŕňajú sódu, energetické nápoje a sladené čaje. Pitie príliš veľkého množstva týchto nápojov môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, čo môže tiež zvýšiť zápal.
Alkohol
Alkohol môže zhoršiť zápal a viesť k chronickým zdravotným problémom. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže tiež viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, čo môže tiež zvýšiť zápal. Najlepšie je obmedziť príjem alkoholu alebo sa mu úplne vyhnúť.
Trans tuky
Transmastné kyseliny sa nachádzajú v spracovaných a vyprážaných potravinách a môžu zhoršiť zápal. Príklady potravín, ktoré obsahujú trans-tuky, zahŕňajú margarín, tuk a niektoré druhy spracovaných pochutín. Jesť príliš veľa týchto potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže tiež zvýšiť zápal.
Nasýtené tuky
Nasýtené tuky sa nachádzajú v živočíšnych produktoch a môžu zhoršiť zápal. Príklady potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, zahŕňajú červené mäso, maslo a syr. Jesť príliš veľa týchto potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže tiež zvýšiť zápal.
Umelé sladidlá
Umelé sladidlá sa nachádzajú v mnohých spracovaných potravinách a môžu zhoršiť zápal. Príklady umelých sladidiel zahŕňajú aspartám, sukralózu a sacharín. Jesť príliš veľa týchto potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže tiež zvýšiť zápal.
MSG
Glutamát sodný (MSG) je zvýrazňovač chuti, ktorý sa nachádza v mnohých spracovaných potravinách a môže zhoršiť zápal. Príklady potravín, ktoré obsahujú MSG, zahŕňajú čipsy, sušienky a konzervované polievky. Jesť príliš veľa týchto potravín môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže tiež zvýšiť zápal.
Záver
Konzumácia nesprávnych potravín môže zhoršiť zápal a viesť k chronickým zdravotným problémom. Vedieť, ktorým potravinám sa vyhnúť, vám môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť vaše zdravie. Vyhnite sa spracovaným potravinám, rafinovaným obilninám, vyprážaným jedlám, sladeným nápojom, alkoholu, trans-tukom, nasýteným tukom, umelým sladidlám a MSG na zníženie zápalu.
Ako hovorí známy Hippokratov citát: „Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom“. Zdravá a vyvážená strava je najlepší spôsob, ako znížiť zápal a zlepšiť svoje zdravie.
