Získajte kondíciu pomocou 20-minútového cvičenia Dr. Oza
Obsah
- Čo je 20-minútové cvičenie Dr. Oza?
- Aké cvičenia sú súčasťou tréningu?
- Ako robiť cvičenia
- Tipy, ako z cvičenia vyťažiť maximum
- Záver
Hľadáte spôsob, ako sa dostať do formy a zostať zdravý? 20-minútové cvičenie doktora Oza je dokonalým riešením. Toto cvičenie je navrhnuté tak, aby vám pomohlo vyťažiť maximum z vášho tréningu v krátkom čase. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o cvičeniach a ich vykonávaní.

Čo je 20-minútové cvičenie Dr. Oza?
20-minútový tréning Dr. Oz je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý je navrhnutý tak, aby vám pomohol vyťažiť z vášho tréningu maximum v krátkom čase. Cvičenie pozostáva zo štyroch cvičení, z ktorých každé sa robí 20 sekúnd, pričom medzi každým cvičením je 10 sekúnd odpočinku. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa zamerali na rôzne svalové skupiny a pomohli vám spáliť kalórie a budovať svalovú hmotu.
Aké cvičenia sú súčasťou tréningu?
Štyri cvičenia zahrnuté v tréningu sú: jumping jacks, horolezci, burpees a drepy. Každé cvičenie sa vykonáva 20 sekúnd s 10 sekundovým odpočinkom medzi každým cvičením. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa zamerali na rôzne svalové skupiny a pomohli vám spáliť kalórie a budovať svalovú hmotu.
20-minútové cvičenie Dr. Oza je skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície a zostať zdravý. Je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako rozhýbať svoje telo a zvýšiť tep. Ale čo už dr oz masturbácia ? Doktor Oz odpovedal na otázky o zdraví a závislosti a jeho rady vždy stoja za zváženie.
Ak hľadáte inšpiráciu, pozrite si tieto citáty o zraniteľnosti od Dr. Brene Brown. Jej slová vám môžu pomôcť byť odvážny a riskovať, aj keď je to ťažké.
Ako robiť cvičenia
Jumping Jacks
Ak chcete skákať, začnite tým, že budete stáť s nohami pri sebe a rukami v bok. Potom vyskočte a roztiahnite nohy od seba, pričom ruky zdvihnite nad hlavu. Skočte späť do východiskovej polohy a opakujte 20 sekúnd.
Horolezci
Ak chcete robiť horolezcov, začnite v polohe push-up s rukami priamo pod ramenami. Potom zdvihnite jedno koleno k hrudníku, pričom druhú nohu držte rovno. Vymeňte nohy a opakujte 20 sekúnd.
Burpees
Ak chcete robiť burpees, začnite tým, že budete stáť s nohami na šírku ramien. Potom si drepnite a položte ruky na zem pred seba. Vyskočte nohy späť do polohy push-up a potom vyskočte nohy späť do východiskovej polohy. Opakujte 20 sekúnd.
Drepy
Ak chcete robiť drepy, začnite tým, že budete stáť s nohami na šírku ramien. Potom spustite telo do drepu, pričom dbajte na to, aby ste mali vystretý chrbát a kolená za prstami na nohách. Zatlačte späť do východiskovej polohy a opakujte 20 sekúnd.
Tipy, ako z cvičenia vyťažiť maximum
Aby ste z tréningu vyťažili maximum, je dôležité zamerať sa na formu a techniku. Pri cvičení dbajte na to, aby ste mali vystretý chrbát a kolená za prstami na nohách. Je tiež dôležité, aby ste dýchali stabilne a nútili sa vykonávať cvičenia celých 20 sekúnd.
Záver
20-minútové cvičenie Dr. Oza je skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície a zostať zdravý. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa zamerali na rôzne svalové skupiny a pomohli vám spáliť kalórie a budovať svalovú hmotu. Ak sa zameriate na formu a techniku a budete sa snažiť robiť cvičenia celých 20 sekúnd, môžete z tréningu vyťažiť maximum.
Ďalšie informácie o 20-minútovom cvičení Dr. Oz nájdete v nasledujúcich zdrojoch:
- 20-minútové cvičenie Dr. Oza
- 20-minútové cvičenie Dr. Oza na spaľovanie tukov a budovanie svalov
- 20-minútové cvičenie Dr. Oza
- 20-minútové cvičenie Dr. Oza: Čo potrebujete vedieť
- 20-minútové cvičenie Dr. Oza
Ako hovorí známe príslovie: 'Zdravé telo je šťastné telo.' S 20-minútovým cvičením Dr. Oz sa môžete rýchlo dostať do formy a zostať zdravý. Tak na čo čakáš? Začnite ešte dnes a vyťažte zo svojho tréningu maximum!
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
O Nás

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.