TRIMUJTE SA S 8-MINÚTOVÝM CVIČENÍM JORGE CRUISA

Obsah

Čo je to 8-minútový tréning?
Aké cvičenia sú zahrnuté v 8-minútovom tréningu?
Ako vyťažiť maximum z 8-minútového tréningu
Výhody 8-minútového tréningu
Záver
Zdroje
Slávne citáty

Hľadáte rýchly a efektívny spôsob, ako získať strih a fit? Nehľadajte nič iné ako 8-minútový tréning Jorge Cruisa. Toto cvičenie je navrhnuté tak, aby vám pomohlo vyťažiť z vášho tréningu maximum už za 8 minút. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o cvičeniach a o tom, ako z cvičenia vyťažiť maximum.

Čo je to 8-minútový tréning?

8-minútový tréning je séria cvičení navrhnutých fitness expertom Jorgem Cruisom. Cvičenie pozostáva z 8 cvikov, ktoré sú určené na zacielenie na rôzne svalové skupiny. Každé cvičenie sa vykonáva 30 sekúnd s 10 sekundovou prestávkou medzi nimi. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa robili v okruhu, to znamená, že robíte jeden cvik za druhým bez prestávky. 8-minútový tréning je navrhnutý tak, aby sa robil 3-krát týždenne, aby ste dosiahli maximálne výsledky.

Aké cvičenia sú zahrnuté v 8-minútovom tréningu?

8-minútový tréning obsahuje 8 cvikov, ktoré sú zamerané na rôzne svalové skupiny. Cvičenia sú:

Upravte sa pomocou 8-minútového tréningu Jorge Cruise a vychutnajte si lahodné maškrty ako napr torta edna ! Nielenže je to skvelý spôsob, ako zostať fit, ale môžete ho aj využiť ocot ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness. Ocot má mnoho zdravotných výhod, vrátane pomoci pri trávení, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a dokonca pomáha znižovať zápal. Takže si zastrihnite s 8-minútovým cvičením Jorge Cruise a vychutnajte si výhody octu!

Jumping Jacks
Kľučky
Drepy
Výpady
Crunches
Plank
Poklesy tricepsov
Crunches na bicykli

Ako vyťažiť maximum z 8-minútového tréningu

8-minútový tréning je navrhnutý tak, aby sa robil 3-krát týždenne, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Je dôležité robiť cviky správne, aby ste z tréningu vyťažili maximum. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyťažiť z vášho 8-minútového tréningu maximum:

Pred cvičením sa nezabudnite zahriať. Pomôže to predchádzať zraneniam a pripraviť svaly na cvičenie.
Zamerajte sa na formu. Uistite sa, že cviky robíte správne, aby ste z tréningu vyťažili maximum.
V prípade potreby si urobte prestávky. Ak si potrebujete dať prestávku, doprajte si pár sekúnd, aby ste sa nadýchli a potom pokračujte v cvičení.
Prinútiť sa. 8-minútový tréning je navrhnutý tak, aby bol náročný, takže tlačte na seba, aby ste zo svojho tréningu vyťažili maximum.

Výhody 8-minútového tréningu

8-minútový tréning je skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície a zastrihnúť za krátky čas. Tu sú niektoré z výhod 8-minútového tréningu:

Je to rýchle a jednoduché.
Zameriava sa na viaceré svalové skupiny.
Dá sa to robiť kdekoľvek.
Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície a zastrihnúť v krátkom čase.

Záver

8-minútový tréning Jorge Cruisa je skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície a zastrihnúť za krátky čas. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa zamerali na viacero svalových skupín a môžu sa vykonávať kdekoľvek. Pred cvičením sa zahrejte a zamerajte sa na formu, aby ste z cvičenia vyťažili maximum. S odhodlaním a dôslednosťou môžete získať telo, ktoré chcete, pomocou 8-minútového tréningu.