Zdravšie verzie vašich obľúbených jedál so sebou
Obsah
Zistite, ako to urobiť pomocou týchto jednoduchých receptov. Zistite, ako pripraviť zdravšie verzie pizze, hamburgerov a ďalších.Jedlo so sebou môže byť chutné, no často je plné nezdravých ingrediencií. Ak hľadáte zdravší spôsob, ako si vychutnať svoje obľúbené jedlá so sebou, máte šťastie. Tu je niekoľko jednoduchých receptov na zdravšie verzie pizze, hamburgerov a ďalších.
Zdravá pizza
Pizza je klasické jedlo so sebou, ale zvyčajne je plné nezdravých prísad, ako sú spracované mäso, syr a rafinovaná múka. Ak chcete pripraviť zdravšiu verziu pizze, začnite tým, že použijete celozrnnú kôrku. Pre bezlepkovú variantu môžete použiť aj karfiolovú kôrku. Potom pizzu obložte čerstvou zeleninou, chudými bielkovinami a ľahkou vrstvou syra.
Zdravý Burger
Burgery sú ďalšie obľúbené jedlo so sebou, ale často sa vyrábajú z nezdravých prísad, ako sú spracované mäso a rafinované obilniny. Ak chcete pripraviť zdravšiu verziu hamburgera, začnite tým, že použijete chudé mleté hovädzie alebo morčacie mäso. Potom doplňte svoj burger čerstvou zeleninou a celozrnnou žemľou. Môžete tiež použiť šalátový zábal namiesto žemle pre nízkosacharidovú variantu.
Jedlo so sebou môže byť chutné, no často je plné nezdravých ingrediencií. Našťastie existujú zdravšie verzie vašich obľúbených jedál, ktoré si môžete pripraviť aj doma. Od pizze po čínske jedlá si môžete vychutnať rovnaké chute bez pridaného tuku a kalórií. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravších možnostiach jedla so sebou, kliknite tu .
Ak hľadáte dávku lásky a súcitu, nehľadajte nič iné ako Amma, objímajúca matka. Amma je duchovný vodca, ktorý už desaťročia šíri lásku a súcit po celom svete. Ak sa chcete dozvedieť viac o Amme a jej poslaní, kliknite tu .
Láska je silná emócia, ktorá dokáže ľudí spojiť a urobiť svet lepším miestom. Ak sa chcete inšpirovať niektorými z najlepších citátov o láske, kliknite tu .
Zdravé čínske jedlo
Čínske jedlo je obľúbenou možnosťou, ale často je plné nezdravých prísad, ako je MSG a rafinované obilniny. Ak chcete pripraviť zdravšiu verziu čínskeho jedla, začnite používaním chudých bielkovín, ako je kuracie mäso alebo tofu. Potom použite čerstvú zeleninu a celé zrná, ako je hnedá ryža alebo quinoa. Nakoniec použite svetlú omáčku, napríklad sójovú omáčku s nízkym obsahom sodíka alebo domácu omáčku na praženicu.
Zdravé mexické jedlo
Mexické jedlo je ďalšou populárnou možnosťou jedla so sebou, ale často sa vyrába z nezdravých prísad, ako sú spracované mäso a rafinované obilniny. Ak chcete pripraviť zdravšiu verziu mexického jedla, začnite používaním chudých bielkovín, ako je kuracie mäso alebo fazuľa. Potom použite čerstvú zeleninu a celé zrná, ako je hnedá ryža alebo quinoa. Nakoniec použite ľahkú omáčku ako salsa s nízkym obsahom sodíka alebo domáce guacamole.
Zdravé indické jedlo
Indické jedlo je lahodnou možnosťou, ale často sa pripravuje z nezdravých prísad, ako je ghee a rafinované obilniny. Ak chcete pripraviť zdravšiu verziu indického jedla, začnite používaním chudých bielkovín, ako je kuracie mäso alebo tofu. Potom použite čerstvú zeleninu a celé zrná, ako je hnedá ryža alebo quinoa. Nakoniec použite svetlú omáčku ako kari s nízkym obsahom sodíka alebo domáce chutney.
Zdravé thajské jedlo
Thajské jedlo je ďalšou populárnou možnosťou, ale často sa vyrába z nezdravých prísad, ako je kokosové mlieko a rafinované obilniny. Ak chcete pripraviť zdravšiu verziu thajského jedla, začnite používaním chudých bielkovín, ako je kuracie mäso alebo tofu. Potom použite čerstvú zeleninu a celé zrná, ako je hnedá ryža alebo quinoa. Nakoniec použite svetlú omáčku ako arašidovú omáčku s nízkym obsahom sodíka alebo domácu kari pastu.
S týmito jednoduchými receptami si môžete pochutnať. Či už hľadáte zdravšiu pizzu, hamburger alebo čínske jedlo, tieto recepty vám pomôžu pripraviť zdravšie verzie vašich obľúbených jedál.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie nájdete Sprievodca zdravou výživou Healthline a sprievodcu zdravej výživy Akadémie výživy a dietetiky .
Záver
Jedlo so sebou môže byť chutné, no často je plné nezdravých ingrediencií. S týmito jednoduchými receptami to zvládnete. Či už hľadáte zdravšiu pizzu, hamburger alebo čínske jedlo, tieto recepty vám pomôžu pripraviť zdravšie verzie vašich obľúbených jedál.
Ako raz povedala slávna šéfkuchárka Julia Child: 'Nájdite niečo, čo vás nadchne, a neprestaňte sa o to zaujímať.' Pomocou týchto receptov môžete nájsť zdravší spôsob, ako si vychutnať svoje obľúbené jedlá.
