Recepty na zdravé raňajky od šéfkuchára Curtisa Stonea

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Nočný ovos s kokosom a bobuľami
• Toast s vajcom a avokádom
• Smoothie s banánom a mandľovým maslom
• Záver

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a šéfkuchár Curtis Stone má niekoľko chutných a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu začať. Či už hľadáte niečo rýchle a jednoduché alebo niečo trochu prepracovanejšie, Chef Stone vám pomôže. Nechajte sa inšpirovať a vyskúšajte niečo nové ešte dnes!

Nočný ovos s kokosom a bobuľami

Tento nočný ovsený recept je skvelý spôsob, ako začať deň. Je ľahké ho vyrobiť a môžete si ho prispôsobiť obľúbeným ovocím a orechmi. Kombinácia ovsa, kokosu a bobúľ je lahodný a výživný spôsob, ako začať deň.

Šéfkuchár Curtis Stone má niekoľko úžasných receptov na zdravé raňajky, ktoré určite naštartujú váš deň správne. Od omeliet až po smoothies, pre každého je tu niečo. A ak sa cítite pod vplyvom počasia, liek na bolesť hrdla rady od Dr. Oza vám môžu pomôcť postaviť sa na nohy. Plus, režim veľkej veľkosti sa stáva čoraz obľúbenejším, takže môžete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie bez ohľadu na svoju veľkosť.

Ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 šálka kokosového mlieka
• 1/4 šálky strúhaného kokosu
• 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených bobúľ
• 1 lyžica medu
• 1 lyžička vanilkového extraktu

Inštrukcie:

1. V strednej miske zmiešajte ovos, kokosové mlieko, strúhaný kokos, bobule, med a vanilkový extrakt.
2. Miešame, kým sa všetko nespojí.
3. Misku prikryte a nechajte cez noc v chladničke.
4. Ráno posypte obľúbenými orechmi a semiačkami.
5. Užite si to!

Toast s vajcom a avokádom

Tento toast s vajcom a avokádom je skvelý spôsob, ako si ráno dopriať bielkoviny a zdravé tuky. Je ľahké ho vyrobiť a možno ho prispôsobiť vašim obľúbeným polievkam. Je to lahodný a výživný spôsob, ako začať deň.

Ingrediencie:

• 2 plátky celozrnného chleba
• 1 zrelé avokádo, roztlačené
• 2 vajcia
• Soľ a korenie podľa chuti
• Voliteľné polevy: paradajky, syr feta, horúca omáčka atď.

Inštrukcie:

1. Chlieb opečieme do zlatista.
2. Roztlačené avokádo natrieme na hrianky.
3. V malej panvici uvarte vajcia do požadovanej pripravenosti.
4. Toast posypeme vajcami a dochutíme soľou a korením.
5. Doplňte svoje obľúbené polevy a užívajte si!

Smoothie s banánom a mandľovým maslom

Toto smoothie s banánom a mandľovým maslom je skvelý spôsob, ako začať deň. Je plný bielkovín a zdravých tukov a je to lahodný a výživný spôsob, ako začať deň.

Ingrediencie:

• 1 banán
• 1/4 šálky mandľového masla
• 1 šálka mandľového mlieka
• 1 lyžica medu
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• Voliteľné polevy: chia semienka, ľanové semienka atď.

Inštrukcie:

1. V mixéri zmiešajte banán, mandľové maslo, mandľové mlieko, med a vanilkový extrakt.
2. Miešajte do hladka.
3. Nalejte do pohára a doplňte obľúbenými polevami.
4. Užite si to!

Sú to skvelý spôsob, ako začať deň. Ľahko sa vyrábajú a sú plné živín. Nechajte sa inšpirovať a vyskúšajte niečo nové ešte dnes!

Ďalšie recepty na zdravé raňajky nájdete Webová stránka šéfkuchára Curtisa Stonea a Webová stránka Cooking Light .

Záver

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a šéfkuchár Curtis Stone má niekoľko chutných a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu začať. Či už hľadáte niečo rýchle a jednoduché alebo niečo trochu prepracovanejšie, Chef Stone vám pomôže. Nechajte sa inšpirovať a vyskúšajte niečo nové ešte dnes!

„Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Je to palivo, ktoré vás dostane do pohybu a udáva tón pre zvyšok dňa.“ - Curtisov kameň