Tipy na zdravé stravovanie od Deepaka Chopru

Obsah

• Pochopte základy výživy
• Jedzte celé potraviny
• Jedzte rôzne jedlá
• Jedzte s rozumom
• Obmedzte spracované potraviny
• Jedzte viac rastlinných potravín
• Piť veľa vody
• Dostatok spánku
• Cvičte pravidelne
• Buďte si vedomí svojich emócií
• Nájdite si čas na relax
• Záver

Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Deepak Chopra, uznávaný duchovný vodca a autor, má niekoľko skvelých rád, ako sa zdravo stravovať. V tomto článku preskúmame niektoré rady Deepaka Chopru o zdravej výžive a ako ich môžete začleniť do svojho života.

Pochopte základy výživy

Deepak Chopra verí, že pochopenie základov výživy je prvým krokom k zdravému stravovaniu. Odporúča dozvedieť sa o rôznych typoch živín a o tom, ako ovplyvňujú vaše telo. To zahŕňa pochopenie dôležitosti bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Znalosť základov výživy vám pomôže lepšie si vybrať jedlo a pochopiť, prečo sú pre vás niektoré potraviny lepšie ako iné.

Deepak Chopra a Patrice Banks, mechanika, ktorá zmenila automobilový priemysel, majú niekoľko skvelých tipov na zdravé stravovanie. Konzumácia vyváženej stravy s množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín je nevyhnutná pre dobré zdravie. Okrem toho odporúčajú obmedziť spracované potraviny, jesť menšie porcie a vyhýbať sa sladkým nápojom. Nicole Mangrum, profesionálna vlasová stylistka pre Oprah, tiež navrhuje pridať do vašej stravy zdravé tuky, ako je olivový olej, orechy a avokádo. Zdravé stravovanie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a vyzerať lepšie, preto začnite podľa týchto tipov od Deepaka Chopru, Patrice Banksa a Nicole Mangrum! Patrice Banks a Oprah kaderníčka .

Jedzte celé potraviny

Deepak Chopra odporúča jesť čo najviac celé potraviny. Celé potraviny sú potraviny, ktoré sú nespracované a nerafinované. Zvyčajne sa nachádzajú v ich prirodzenom stave a nie sú nijako zmenené. Konzumácia celozrnných potravín je dôležitá, pretože vám pomáha získať z jedla čo najviac živín. Celé potraviny majú zvyčajne nižší obsah kalórií a vyšší obsah vlákniny, čo vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu.

Jedzte rôzne jedlá

Deepak Chopra tiež odporúča jesť rôzne jedlá. Konzumácia rôznych potravín zaisťuje, že dostanete všetky základné živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Konzumácia rôznych potravín tiež pomáha udržiavať vaše jedlá zaujímavé a môže vám pomôcť vyhnúť sa nudeniu pri diéte. Konzumácia rôznych potravín vám tiež môže pomôcť vyťažiť z jedla maximum a uistiť sa, že z jedla, ktoré jete, získate čo najviac výživy.

Jedzte s rozumom

Deepak Chopra odporúča jesť pozorne. Jesť vedome znamená byť si vedomý toho, čo jete a ako sa pri tom cítite. Všímavá strava vám môže pomôcť lepšie si vybrať jedlo a vyhnúť sa prejedaniu. Môže vám tiež pomôcť vychutnať si jedlo viac a viac dbať na potreby svojho tela.

Obmedzte spracované potraviny

Deepak Chopra odporúča čo najviac obmedziť spracované potraviny. Spracované potraviny majú zvyčajne vysoký obsah kalórií, tuku a cukru a môžu byť nezdravé, ak sa konzumujú v nadmernom množstve. Obmedzenie spracovaných potravín vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu a môže vám pomôcť získať čo najviac výživy z jedla, ktoré jete.

Jedzte viac rastlinných potravín

Deepak Chopra odporúča jesť viac potravín rastlinného pôvodu. Rastlinné potraviny majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov a môžu vám pomôcť udržať si zdravú váhu. Konzumácia väčšieho množstva rastlinných potravín vám tiež môže pomôcť získať čo najviac výživy z jedla, ktoré jete, a môže vám pomôcť vyhnúť sa spracovaným potravinám.

Piť veľa vody

Deepak Chopra odporúča piť veľa vody. Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie vášho tela a môže vám pomôcť zostať hydratovaný. Pitie veľkého množstva vody vám tiež môže pomôcť cítiť sa sýty a môže vám pomôcť vyhnúť sa prejedaniu. Pitie veľkého množstva vody vám tiež môže pomôcť vyťažiť z jedla maximum a môže vám pomôcť zostať zdravý a fit.

Dostatok spánku

Deepak Chopra odporúča dostatok spánku. Dostatok spánku je dôležitý pre vaše celkové zdravie a môže vám pomôcť zostať energický a sústredený. Dostatok spánku vám tiež môže pomôcť lepšie si vybrať jedlo a vyhnúť sa prejedaniu.

Cvičte pravidelne

Deepak Chopra odporúča pravidelne cvičiť. Cvičenie je dôležité pre vaše celkové zdravie a môže vám pomôcť udržať si zdravú váhu. Cvičenie vám tiež môže pomôcť vyťažiť z jedla maximum a môže vám pomôcť zostať zdravý a fit.

Buďte si vedomí svojich emócií

Deepak Chopra odporúča dávať pozor na svoje emócie. Jedenie môže byť spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami, ale môže viesť aj k prejedaniu. Dbať na svoje emócie vám môže pomôcť lepšie si vybrať jedlo a vyhnúť sa prejedaniu.

Nájdite si čas na relax

Deepak Chopra odporúča nájsť si čas na odpočinok. Čas na odpočinok vám môže pomôcť znížiť stres a môže vám pomôcť lepšie si vybrať jedlo. Čas na odpočinok vám tiež môže pomôcť vyťažiť z jedla maximum a môže vám pomôcť zostať zdravý a fit.

Záver

Deepak Chopra má niekoľko skvelých rád, ako sa zdravo stravovať. Pochopením základov výživy, jedením plnohodnotných potravín, jedením rôznych druhov potravín, ohľaduplným stravovaním, obmedzením spracovaných potravín, konzumáciou väčšieho množstva rastlinných potravín, pitím veľkého množstva vody, dostatkom spánku, pravidelným cvičením, vedomím si svojich emócií a ak si doprajete čas na odpočinok, môžete začleniť rady Deepaka Chopru do svojho života a začať sa zdravšie stravovať.

'Tajomstvom zdravia pre myseľ aj telo nie je smútiť za minulosťou, starať sa o budúcnosť alebo predvídať problémy, ale žiť v prítomnom okamihu múdro a vážne.' - Deepak Chopra

'Spôsob, akým jete, je odrazom vášho vzťahu k sebe a svetu.' - Deepak Chopra

„Najzákladnejším a najúčinnejším spôsobom, ako sa spojiť s inou osobou, je počúvať. Len počúvaj. Možno najdôležitejšia vec, ktorú si navzájom dávame, je naša pozornosť.“ - Deepak Chopra

Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Ak sa budete riadiť radami Deepaka Chopru o zdravej výžive, môžete začať jesť zdravšie a žiť zdravší život.

zdroje:

• Oficiálna webová stránka Deepak Chopra
• Diéta Deepak Chopra: Čo jesť a čomu sa vyhnúť
• Deepak Chopra o tom, ako sa stravovať pre optimálne zdravie
• Diétne tipy pre zdravé stravovanie od Deepaka Chopra
• Rada Deepaka Chopru o zdravej výžive

Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Ak sa budete riadiť radami Deepaka Chopru o zdravej výžive, môžete začať jesť zdravšie a žiť zdravší život.