Zdravé ranné občerstvenie – nápady na dopoludňajšie občerstvenie
Obsah
- Misky na smoothie
- Nočný ovos
- Energetické gule
- Ovocné a orechové tyčinky
- Jogurtové parfaity
- Avokádový toast
- Trail Mix
- Ovocný a syrový tanier
- Hummus a zelenina
- Chia puding
- Ovocný šalát
- Popcorn
- Záver
Začať deň zdravými raňajkami je základom produktívneho dňa. Niekedy sa však môže stať, že budete mať ráno hlad. To je dôvod, prečo je dôležité mať nejaké zdravé ranné a dopoludňajšie občerstvenie, aby ste mali energiu po celý deň.

Či už hľadáte niečo sladké alebo slané, tieto nápady na zdravé ranné a dopoludňajšie občerstvenie vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste prekonali celý deň. Od smoothie misiek až po energetické gule, tieto recepty určite uspokoja vaše chute a udržia vás sýty až do obeda.

Misky na smoothie
Smoothie misky sú skvelým spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku ovocia a zeleniny. Začnite so základom vášho obľúbeného jogurtu alebo mlieka, potom pridajte svoje obľúbené ovocie a zeleninu. Doplňte orieškami, semienkami a granolou pre chutné a výživné raňajky.

Nočný ovos
Nočný ovos je skvelý spôsob, ako začať ráno. Jednoducho zmiešajte ovos, mlieko a obľúbené ovocie a orechy. Nechajte cez noc odležať v chladničke a ráno budete mať pripravené chutné raňajky.

Energetické gule
Energetické guľôčky sú skvelým občerstvením, ktoré môžete mať po ruke na dopoludňajšie chute. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené orechy, semienka a sušené ovocie. Zrolujte do guľôčok a uložte do chladničky na rýchle a jednoduché občerstvenie.

Ovocné a orechové tyčinky
Ovocné a orechové tyčinky sú skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku bielkovín a vlákniny. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené orechy, semienka a sušené ovocie. Zapečte v rúre a chutné a výživné občerstvenie budete mať za chvíľu hotové.
Začať deň zdravým ranným občerstvením je skvelý spôsob, ako začať deň dobre. Konzumácia výživného občerstvenia v dopoludňajších hodinách vám môže pomôcť zostať plní energie a sústrediť sa po celý deň. Existuje veľa nápadov na zdravé ranné občerstvenie, z ktorých si môžete vybrať, ako je ovocie, orechy, jogurt a granola. Zdravá desiata ráno vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa prejedaniu neskôr počas dňa.
Okrem zdravého ranného maškrtenia je dôležitá aj starostlivosť o svoje telo. Starostlivosť o telo zahŕňa starostlivosť o pokožku, nechty a nohy. Napríklad, ak máte stará dáma nohy , existujú spôsoby, ako zamaskovať celulitídu a metličkové žilky. Ak máte žltý tip nechtov , existujú spôsoby, ako sa ich zbaviť a udržať si nechty zdravé. Starostlivosť o svoje telo je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu.

Jogurtové parfaity
Jogurtové parfaity sú skvelým spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku probiotík. Začnite s vrstvou vášho obľúbeného jogurtu, potom pridajte svoje obľúbené ovocie a orechy. Pridajte kvapku medu na sladké a chutné občerstvenie.
Avokádový toast
Avokádový toast je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku zdravých tukov. Jednoducho roztlačte avokádo a namažte ho na svoj obľúbený toast. Doplňte trochou soli a korenia pre lahodné a výživné občerstvenie.
Trail Mix
Trail mix je skvelý spôsob, ako získať dennú dávku bielkovín a vlákniny. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené orechy, semienka a sušené ovocie. Pridajte štipku soli a chutnú a výživnú desiatu máte hotovú behom chvíľky.
Ovocný a syrový tanier
Ovocné a syrové taniere sú skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku bielkovín a vápnika. Jednoducho naaranžujte svoje obľúbené ovocie a syry na tanier. Pridajte nejaké sušienky alebo chlieb pre lahodné a výživné občerstvenie.
Hummus a zelenina
Hummus a zelenina sú skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku bielkovín a vlákniny. Jednoducho ponorte svoju obľúbenú zeleninu do hummusu a získajte chutné a výživné občerstvenie.
Chia puding
Chia puding je skvelý spôsob, ako do seba dostať svoju dennú dávku zdravých tukov a vlákniny. Jednoducho zmiešajte chia semienka, mlieko a obľúbené ovocie a orechy. Nechajte cez noc odležať v chladničke a ráno budete mať pripravenú lahodnú a výživnú maškrtu.
Ovocný šalát
Ovocný šalát je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku vitamínov a minerálov. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené ovocie a pokvapkajte medom na sladké a chutné občerstvenie.
Popcorn
Popcorn je skvelý spôsob, ako získať dennú dávku vlákniny. Jednoducho vložte popcorn do mikrovlnnej rúry a pridajte svoje obľúbené koreniny pre lahodné a výživné občerstvenie.
Záver
Tieto nápady na zdravé ranné a dopoludňajšie občerstvenie vám určite dodajú energiu po celý deň. Od smoothie misiek až po energetické gule, tieto recepty určite uspokoja vaše chute a udržia vás sýty až do obeda.
Ako hovorí známe príslovie: 'Rajaj ako kráľ, obeduj ako princ a večeraj ako chudák.' Začnite teda svoj deň správne s týmito nápadmi na zdravé ranné občerstvenie a dopoludňajšie občerstvenie.
zdroje:
- Smrek jedáva – recepty na zdravé raňajkové smoothie
- The Smrek Eats - Recepty z ovsa cez noc
- Smrek zje - recepty na energetickú guľu
- Smrek jedá – recepty na tyčinku s ovocím a orieškami
- Smrek jedá - recepty na parfait s jogurtom
'Jedz raňajky ako kráľ, obed ako princ a večeru ako chudák.' - Adelle Davisová
Začnite deň voľna práve s týmito zdravé ranné občerstvenie a dopoludňajšie občerstvenie nápady. Inšpirujte sa týmito lahodnými a výživnými receptami, ktoré vám dodajú energiu po celý deň.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
O Nás

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.