Zdravé ranné občerstvenie – nápady na dopoludňajšie občerstvenie

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Misky na smoothie
• Nočný ovos
• Energetické gule
• Ovocné a orechové tyčinky
• Jogurtové parfaity
• Avokádový toast
• Trail Mix
• Ovocný a syrový tanier
• Hummus a zelenina
• Chia puding
• Ovocný šalát
• Popcorn
• Záver

Začať deň zdravými raňajkami je základom produktívneho dňa. Niekedy sa však môže stať, že budete mať ráno hlad. To je dôvod, prečo je dôležité mať nejaké zdravé ranné a dopoludňajšie občerstvenie, aby ste mali energiu po celý deň.

Či už hľadáte niečo sladké alebo slané, tieto nápady na zdravé ranné a dopoludňajšie občerstvenie vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste prekonali celý deň. Od smoothie misiek až po energetické gule, tieto recepty určite uspokoja vaše chute a udržia vás sýty až do obeda.

Misky na smoothie

Smoothie misky sú skvelým spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku ovocia a zeleniny. Začnite so základom vášho obľúbeného jogurtu alebo mlieka, potom pridajte svoje obľúbené ovocie a zeleninu. Doplňte orieškami, semienkami a granolou pre chutné a výživné raňajky.

Nočný ovos

Nočný ovos je skvelý spôsob, ako začať ráno. Jednoducho zmiešajte ovos, mlieko a obľúbené ovocie a orechy. Nechajte cez noc odležať v chladničke a ráno budete mať pripravené chutné raňajky.

Energetické gule

Energetické guľôčky sú skvelým občerstvením, ktoré môžete mať po ruke na dopoludňajšie chute. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené orechy, semienka a sušené ovocie. Zrolujte do guľôčok a uložte do chladničky na rýchle a jednoduché občerstvenie.

Ovocné a orechové tyčinky

Ovocné a orechové tyčinky sú skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku bielkovín a vlákniny. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené orechy, semienka a sušené ovocie. Zapečte v rúre a chutné a výživné občerstvenie budete mať za chvíľu hotové.

Začať deň zdravým ranným občerstvením je skvelý spôsob, ako začať deň dobre. Konzumácia výživného občerstvenia v dopoludňajších hodinách vám môže pomôcť zostať plní energie a sústrediť sa po celý deň. Existuje veľa nápadov na zdravé ranné občerstvenie, z ktorých si môžete vybrať, ako je ovocie, orechy, jogurt a granola. Zdravá desiata ráno vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa prejedaniu neskôr počas dňa.

Okrem zdravého ranného maškrtenia je dôležitá aj starostlivosť o svoje telo. Starostlivosť o telo zahŕňa starostlivosť o pokožku, nechty a nohy. Napríklad, ak máte stará dáma nohy , existujú spôsoby, ako zamaskovať celulitídu a metličkové žilky. Ak máte žltý tip nechtov , existujú spôsoby, ako sa ich zbaviť a udržať si nechty zdravé. Starostlivosť o svoje telo je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu.

Jogurtové parfaity

Jogurtové parfaity sú skvelým spôsobom, ako dostať svoju dennú dávku probiotík. Začnite s vrstvou vášho obľúbeného jogurtu, potom pridajte svoje obľúbené ovocie a orechy. Pridajte kvapku medu na sladké a chutné občerstvenie.

Avokádový toast

Avokádový toast je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku zdravých tukov. Jednoducho roztlačte avokádo a namažte ho na svoj obľúbený toast. Doplňte trochou soli a korenia pre lahodné a výživné občerstvenie.

Trail Mix

Trail mix je skvelý spôsob, ako získať dennú dávku bielkovín a vlákniny. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené orechy, semienka a sušené ovocie. Pridajte štipku soli a chutnú a výživnú desiatu máte hotovú behom chvíľky.

Ovocný a syrový tanier

Ovocné a syrové taniere sú skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku bielkovín a vápnika. Jednoducho naaranžujte svoje obľúbené ovocie a syry na tanier. Pridajte nejaké sušienky alebo chlieb pre lahodné a výživné občerstvenie.

Hummus a zelenina

Hummus a zelenina sú skvelým spôsobom, ako získať dennú dávku bielkovín a vlákniny. Jednoducho ponorte svoju obľúbenú zeleninu do hummusu a získajte chutné a výživné občerstvenie.

Chia puding

Chia puding je skvelý spôsob, ako do seba dostať svoju dennú dávku zdravých tukov a vlákniny. Jednoducho zmiešajte chia semienka, mlieko a obľúbené ovocie a orechy. Nechajte cez noc odležať v chladničke a ráno budete mať pripravenú lahodnú a výživnú maškrtu.

Ovocný šalát

Ovocný šalát je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku vitamínov a minerálov. Jednoducho zmiešajte svoje obľúbené ovocie a pokvapkajte medom na sladké a chutné občerstvenie.

Popcorn

Popcorn je skvelý spôsob, ako získať dennú dávku vlákniny. Jednoducho vložte popcorn do mikrovlnnej rúry a pridajte svoje obľúbené koreniny pre lahodné a výživné občerstvenie.

Záver

Tieto nápady na zdravé ranné a dopoludňajšie občerstvenie vám určite dodajú energiu po celý deň. Od smoothie misiek až po energetické gule, tieto recepty určite uspokoja vaše chute a udržia vás sýty až do obeda.

Ako hovorí známe príslovie: 'Rajaj ako kráľ, obeduj ako princ a večeraj ako chudák.' Začnite teda svoj deň správne s týmito nápadmi na zdravé ranné občerstvenie a dopoludňajšie občerstvenie.

zdroje:

• Smrek jedáva – recepty na zdravé raňajkové smoothie
• The Smrek Eats - Recepty z ovsa cez noc
• Smrek zje - recepty na energetickú guľu
• Smrek jedá – recepty na tyčinku s ovocím a orieškami
• Smrek jedá - recepty na parfait s jogurtom

'Jedz raňajky ako kráľ, obed ako princ a večeru ako chudák.' - Adelle Davisová

Začnite deň voľna práve s týmito zdravé ranné občerstvenie a dopoludňajšie občerstvenie nápady. Inšpirujte sa týmito lahodnými a výživnými receptami, ktoré vám dodajú energiu po celý deň.