AKO UPRAVIŤ STRAVU, ABY STE PREDIŠLI KVASINKOVÝM INFEKCIÁM

Obsah

Čo spôsobuje kvasinkové infekcie?
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Zahrnuté potraviny
Ďalšie tipy na prevenciu
Záver

Kvasinkové infekcie sú častým problémom mnohých ľudí, no dá sa im predísť správnou stravou. Vyhýbaním sa niektorým potravinám a zahrnutím iných do stravy môžete znížiť riziko infekcie. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako upraviť stravu, aby ste predišli kvasinkovým infekciám.

Čo spôsobuje kvasinkové infekcie?

Kvasinkové infekcie spôsobuje premnožená huba Candida albicans. Táto huba je normálne prítomná v tele v malom množstve, ale môže sa vymknúť kontrole, ak je narušená prirodzená rovnováha tela. Môže k tomu dôjsť v dôsledku rôznych faktorov, vrátane užívania antibiotík, oslabeného imunitného systému alebo konzumácie stravy s vysokým obsahom cukru a rafinovaných uhľohydrátov.

Kvasinkové infekcie môžu byť nepríjemné a zahanbujúce, ale dá sa im predísť niekoľkými jednoduchými zmenami vo vašej strave. Konzumácia vyváženej stravy s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín môže pomôcť udržať vaše telo zdravé a znížiť riziko kvasinkových infekcií. Okrem toho, vyhýbanie sa sladkým a spracovaným potravinám, ako aj alkoholu a kofeínu, môže pomôcť udržať vaše telo v rovnováhe a znížiť riziko infekcie. Nakoniec nezabudnite piť veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a vyplavili toxíny.

Bozky na dobrú noc sú skvelým spôsobom, ako ukončiť deň pozitívne. Môžu vám a vášmu partnerovi pomôcť cítiť sa prepojení a milovaní a môžu dokonca pomôcť znížiť stres. Určite si nájdite čas a pobozkajte sa na dobrú noc, aj keď ide len o rýchle pobozkanie. Môže to zmeniť váš vzťah.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Niektoré potraviny môžu prispieť k premnoženiu kvasiniek a mali by ste sa im vyhnúť, ak sa snažíte predísť kvasinkovým infekciám. Patria sem sladké jedlá, ako sú cukríky, koláče a sušienky; rafinované sacharidy ako biely chlieb a cestoviny; a potraviny s vysokým obsahom kvasníc, ako je pivo a syr. Je tiež dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú pleseň, ako sú huby a vyzreté syry.

Zahrnuté potraviny

Zahrnutie určitých potravín do vašej stravy môže pomôcť predchádzať kvasinkovým infekciám. Patria sem potraviny s vysokým obsahom probiotík, ako je jogurt a kefír, ako aj fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta a kimchi. Je tiež dôležité jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, pretože majú vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť udržať váš tráviaci systém zdravý. Okrem toho potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusové plody a paprika, môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém.

Ďalšie tipy na prevenciu

Okrem úpravy stravy existujú aj ďalšie kroky, ktorými môžete kvasinkovým infekciám predísť. Nosenie voľného oblečenia a bavlnenej spodnej bielizne môže pomôcť udržať vaše telo v chlade a suchu, čo môže znížiť riziko infekcie. Okrem toho, vyhýbanie sa sprchovaniu a používaniu voňavých produktov v oblasti genitálií môže pomôcť udržať prirodzenú rovnováhu baktérií vo vašom tele.

Citáty o kvasinkových infekciách

'Najlepší spôsob, ako zabrániť kvasinkovým infekciám, je udržať si zdravé telo a silný imunitný systém.' - Dr. Susan Blum

'Kvasinkovým infekciám možno predchádzať vyváženou stravou a vyhýbaním sa potravinám, ktoré môžu narušiť prirodzenú rovnováhu tela.' - Dr. Mark Hyman

'Dobrá hygiena a zdravá strava sú najlepšími spôsobmi, ako predchádzať kvasinkovým infekciám.' - Dr. William Crook

Záver

Kvasinkovým infekciám možno predísť úpravou stravy. Vyhýbanie sa sladkým a rafinovaným potravinám, ako aj potravinám s vysokým obsahom kvasiniek a plesní, môže pomôcť znížiť riziko infekcie. Okrem toho, vrátane potravín bohatých na probiotiká, čerstvého ovocia a zeleniny a potravín s vysokým obsahom vitamínu C môže pomôcť udržať vaše telo zdravé a váš imunitný systém silný. Pre viac informácií navštívte cdc.gov alebo MayoClinic.org .

Dodržiavaním týchto tipov môžete znížiť riziko kvasinkových infekcií a udržať svoje telo zdravé. Pamätajte, že prevencia je najlepší liek!

Tento článok napísala Jane Doe.