Ako sa vyhnúť cestovnej nevoľnosti a pásmovej chorobe
Obsah
- Zostaňte hydratovaní
- Doprajte si dostatok odpočinku
- Jedzte ľahké jedlá
- Zostaňte aktívny
- Upravte svoj rozvrh
- Užívajte doplnky
Cestovanie môže byť skvelým zážitkom, no môže byť aj zdrojom stresu. Jedným z najčastejších problémov, ktorým cestujúci čelia, sú cestovné nevoľnosti a jet lag. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto problémom.
Zostaňte hydratovaní
Zostať hydratovaný je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť cestovnej nevoľnosti a jet lagu. Uistite sa, že pijete veľa vody pred, počas a po vašej ceste. Vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu môže tiež pomôcť znížiť riziko nevoľnosti pri cestovaní a jet lag.
Cestovanie môže byť skvelým zážitkom, no môže byť aj zdrojom stresu a nepohody. Jet lag a cestovná nevoľnosť môžu znepríjemniť a dokonca aj ohroziť cestu. Našťastie existujú spôsoby, ako sa týmto problémom vyhnúť. Tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť cestovnej nevoľnosti a jet lag:
- Zostaňte hydratovaní a pite veľa vody.
- Jedzte ľahké jedlá a občerstvenie po celý deň.
- Doprajte si dostatok odpočinku pred cestou aj počas nej.
- Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.
- V prípade potreby užite lieky proti kinetóze.
Okrem týchto rád je dôležité byť informovaný o zdravotných problémoch, ktoré môžu nastať počas cestovania. Napríklad herečka Peggy Lipton nedávno zomrela na rakovinu , a dvojčatá herca Dennisa Quaida takmer zabili kvôli lekárskej chybe počas pobytu v nemocnici . Ak zostanete informovaní a prijmete potrebné opatrenia, môžete si zaistiť bezpečnú a príjemnú cestu.
Doprajte si dostatok odpočinku
Dostatok odpočinku pred cestou a počas nej je nevyhnutný na to, aby ste sa vyhli cestovnej nevoľnosti a jet lagu. Uistite sa, že si v noci pred cestou doprajete aspoň 8 hodín spánku a snažte sa počas letu odpočívať. Zdriemnutie vám môže pomôcť cítiť sa sviežejšie a nabitejšie energiou, keď dorazíte do cieľa.
Jedzte ľahké jedlá
Jedenie ľahkých jedál pred cestou a počas nej môže pomôcť znížiť riziko nevoľnosti pri cestovaní a jet lag. Vyhnite sa ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete cítiť malátne, a vyberte si ľahšie jedlá, ako sú šaláty, ovocie a zelenina. Konzumácia ľahkých jedál vám tiež môže pomôcť zostať hydratovaná.
Zostaňte aktívny
Zostať aktívny počas vašej cesty môže pomôcť znížiť riziko nevoľnosti pri cestovaní a jet lag. Prejdite sa po letisku alebo si urobte pár kôl okolo lietadla. To vám môže pomôcť zostať v strehu a nabití energiou počas vašej cesty.
Upravte svoj rozvrh
Prispôsobením svojho plánu miestnemu času vašej destinácie môžete znížiť riziko jet lagu. Pokúste sa upraviť svoj plán spánku niekoľko dní pred cestou a vyhnite sa zdriemnutiu počas dňa. Pomôže vám to rýchlejšie sa prispôsobiť miestnemu času.
Užívajte doplnky
Užívanie doplnkov, ako je melatonín alebo zázvor, môže pomôcť znížiť riziko nevoľnosti pri cestovaní a jet lag. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších doplnkoch pre vás a uistite sa, že ich užívate podľa pokynov.
Záver
Cestovanie môže byť skvelým zážitkom, no môže byť aj zdrojom stresu. Dodržiavanie týchto jednoduchých tipov vám môže pomôcť vyhnúť sa cestovnej nevoľnosti a pásmovej chorobe a spríjemniť si cestu. Ako hovorí známy citát Marka Twaina: „O dvadsať rokov budete viac sklamaní z vecí, ktoré ste neurobili, ako z tých, ktoré ste urobili. Takže vyhoďte bowlingy. Odplávajte preč z bezpečného prístavu. Chyťte pasáty do plachiet. Preskúmajte. Sen. Objavte.”
O Nás
