Ako sa dostať späť na trať po opätovnom získaní stratenej hmotnosti
Obsah
- 1. Nebite sa
- 2. Identifikujte príčinu
- 3. Stanovte si realistické ciele
- 4. Urobte zmeny v zdravom životnom štýle
- 5. Sledujte svoj pokrok
- 6. Nájdite podporu
- 7. Nevzdávajte sa
- 8. Odmeňte sa
- 9. Získajte odbornú pomoc
- 10. Starajte sa o svoje duševné zdravie
- 11. Nájdite zdravé alternatívy
- 12. Zostaňte pozitívny
Môže to byť neuveriteľne odrádzajúce pribrať späť váhu, ktorú ste stratili. Vynaložili ste toľko úsilia a odhodlania, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia, len aby ste sa ocitli späť na začiatku. Ale nevzdávajte sa! Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na správnu cestu a dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.

1. Nebite sa
Keď znovu naberiete váhu, ktorú ste stratili, je ľahké dostať sa dole. Ale je dôležité si uvedomiť, že to nie je vaša chyba. Chudnutie je cesta a je normálne mať neúspechy. Namiesto toho, aby ste sa bili, sústreďte sa na pokrok, ktorý ste dosiahli, a na pokrok, ktorý ešte môžete dosiahnuť.
Získanie stratenej hmotnosti môže byť odradzujúcim zážitkom, no nemusí to byť koniec vašej cesty. So správnymi stratégiami sa môžete vrátiť na správnu cestu a dosiahnuť svoje ciele. Začnite tým, že zhodnotíte svoju aktuálnu situáciu a identifikujete všetky zmeny, ktoré musíte urobiť. Uistite sa, že jete vyváženú stravu, pravidelne cvičíte a máte dostatok spánku. Okrem toho zvážte rozhovor s odborníkom na výživu alebo zdravotným trénerom, ktorý vám pomôže vytvoriť plán, ktorý vám vyhovuje.
Donna Brazile je politická stratégka a komentátorka, ktorá je vydatá za Mary Matalin, republikánsku politickú poradkyňu. Napriek politickým rozdielom sa páru podarilo nájsť spoločnú reč a udržať si pevný vzťah. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako dokázali prekonať svoje politické rozdiely, kliknite tu .
Pálenie záhy je bežný tráviaci problém, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Zatiaľ čo na liečbu pálenia záhy existuje veľa voľnopredajných liekov, niektorí ľudia radšej používajú prírodné prostriedky. Vitamíny, ako napríklad vitamín B12, môžu byť prospešné pri zmierňovaní príznakov pálenia záhy. Ak sa chcete dozvedieť viac o úlohe vitamínov pri liečbe pálenia záhy, kliknite tu .
2. Identifikujte príčinu
Urobte si čas na zamyslenie sa nad tým, prečo ste opäť nabrali váhu, ktorú ste schudli. Bolo to kvôli zmene životného štýlu, ako je nová práca alebo sťahovanie? Alebo to bolo spôsobené nezdravým návykom, ako je prejedanie sa alebo vynechávanie tréningov? Identifikácia príčiny vám môže pomôcť vykonať zmeny, aby ste zabránili jej opakovaniu.
3. Stanovte si realistické ciele
Pri stanovovaní cieľov v oblasti chudnutia je dôležité byť realistický. Nedávajte si ciele, ktoré sú príliš ambiciózne alebo nereálne. Namiesto toho sa zamerajte na malé, dosiahnuteľné ciele, ku ktorým sa môžete dopracovať. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste.
4. Urobte zmeny v zdravom životnom štýle
Zmena zdravého životného štýlu je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti chudnutia. To zahŕňa vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Tieto zmeny vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele a udržať si zdravú váhu.
5. Sledujte svoj pokrok
Sledovanie vášho pokroku je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a na správnej ceste. Sledujte svoju váhu, stravu a cvičebnú rutinu. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný na dosiahnutie vašich cieľov.
6. Nájdite podporu
Mať podporný systém je nevyhnutné, keď sa snažíte dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Nájdite priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste. Môžete sa tiež pripojiť k skupine na podporu chudnutia alebo online komunite a získať ďalšiu podporu.
7. Nevzdávajte sa
Je ľahké vzdať sa, keď opäť naberiete stratenú váhu. Ale nevzdávajte sa! Pamätajte, že chudnutie je cesta a je normálne, že máte neúspechy. Zamerajte sa na svoje ciele a pokračujte v napredovaní.
8. Odmeňte sa
Odmeňovanie sa za dosiahnutie svojich cieľov je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný. Stanovte si malé odmeny, keď dosiahnete určité míľniky. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný na dosiahnutie vašich cieľov.
9. Získajte odbornú pomoc
Ak sa vám nedarí dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia, zvážte získanie odbornej pomoci. Výživový poradca alebo dietológ vám môže pomôcť vytvoriť plán zdravého stravovania a poskytnúť rady, ako dosiahnuť svoje ciele. Osobný tréner vám tiež môže pomôcť vytvoriť efektívnu cvičebnú rutinu.
10. Starajte sa o svoje duševné zdravie
Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Uistite sa, že sa staráte o svoje duševné zdravie dostatočným spánkom, precvičovaním všímavosti a zapájaním sa do činností, ktoré vás robia šťastnými. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný na dosiahnutie vašich cieľov.
11. Nájdite zdravé alternatívy
Ak máte problém držať sa zdravej výživy, skúste nájsť zdravé alternatívy k vašim obľúbeným nezdravým jedlám. Ak napríklad milujete zmrzlinu, skúste si namiesto toho pripraviť zdravé smoothie alebo mrazený jogurt. To vám pomôže zostať na správnej ceste a dosiahnuť svoje ciele.
12. Zostaňte pozitívny
Je dôležité zostať pozitívny, keď sa snažíte dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Pamätajte, že neúspechy sú normálne a že stále môžete dosiahnuť svoje ciele. Zamerajte sa na pokrok, ktorý ste dosiahli, a na pokrok, ktorý ešte môžete dosiahnuť.
Záver
Priberanie na váhe, ktoré ste schudli, vás môže odradiť, no nemusí. So správnym nastavením mysle a stratégiami sa môžete vrátiť na správnu cestu a dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Nezabudnite zostať pozitívny, stanovte si realistické ciele a urobte zmeny v zdravom životnom štýle. S oddanosťou a tvrdou prácou môžete dosiahnuť svoje ciele.
Ďalšie informácie nájdete v týchto užitočných zdrojoch:
- Ako rýchlo schudnúť: 3 jednoduché kroky založené na vede
- Ako schudnúť a udržať si váhu
- Chudnutie: 6 stratégií úspechu
- Zdravé chudnutie: Ako schudnúť a udržať si váhu
- Zdravá váha
Ako hovorí známe príslovie: „Nejde o to byť najlepší, ale o to byť lepší, ako si bol včera. Tak sa nevzdávaj a pokračuj vpred!
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
O Nás

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.