AKO SA DOSTAŤ SPÄŤ NA TRAŤ PO OPÄTOVNOM ZÍSKANÍ STRATENEJ HMOTNOSTI

Obsah

1. Nebite sa
2. Identifikujte príčinu
3. Stanovte si realistické ciele
4. Urobte zmeny v zdravom životnom štýle
5. Sledujte svoj pokrok
6. Nájdite podporu
7. Nevzdávajte sa
8. Odmeňte sa
9. Získajte odbornú pomoc
10. Starajte sa o svoje duševné zdravie
11. Nájdite zdravé alternatívy
12. Zostaňte pozitívny

Nabrali ste späť váhu, ktorú ste schudli? Nebojte sa, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na správnu cestu a dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.

Môže to byť neuveriteľne odrádzajúce pribrať späť váhu, ktorú ste stratili. Vynaložili ste toľko úsilia a odhodlania, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia, len aby ste sa ocitli späť na začiatku. Ale nevzdávajte sa! Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na správnu cestu a dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.

1. Nebite sa

Keď znovu naberiete váhu, ktorú ste stratili, je ľahké dostať sa dole. Ale je dôležité si uvedomiť, že to nie je vaša chyba. Chudnutie je cesta a je normálne mať neúspechy. Namiesto toho, aby ste sa bili, sústreďte sa na pokrok, ktorý ste dosiahli, a na pokrok, ktorý ešte môžete dosiahnuť.

Získanie stratenej hmotnosti môže byť odradzujúcim zážitkom, no nemusí to byť koniec vašej cesty. So správnymi stratégiami sa môžete vrátiť na správnu cestu a dosiahnuť svoje ciele. Začnite tým, že zhodnotíte svoju aktuálnu situáciu a identifikujete všetky zmeny, ktoré musíte urobiť. Uistite sa, že jete vyváženú stravu, pravidelne cvičíte a máte dostatok spánku. Okrem toho zvážte rozhovor s odborníkom na výživu alebo zdravotným trénerom, ktorý vám pomôže vytvoriť plán, ktorý vám vyhovuje.

Donna Brazile je politická stratégka a komentátorka, ktorá je vydatá za Mary Matalin, republikánsku politickú poradkyňu. Napriek politickým rozdielom sa páru podarilo nájsť spoločnú reč a udržať si pevný vzťah. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako dokázali prekonať svoje politické rozdiely, kliknite tu .

Pálenie záhy je bežný tráviaci problém, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Zatiaľ čo na liečbu pálenia záhy existuje veľa voľnopredajných liekov, niektorí ľudia radšej používajú prírodné prostriedky. Vitamíny, ako napríklad vitamín B12, môžu byť prospešné pri zmierňovaní príznakov pálenia záhy. Ak sa chcete dozvedieť viac o úlohe vitamínov pri liečbe pálenia záhy, kliknite tu .

2. Identifikujte príčinu

Urobte si čas na zamyslenie sa nad tým, prečo ste opäť nabrali váhu, ktorú ste schudli. Bolo to kvôli zmene životného štýlu, ako je nová práca alebo sťahovanie? Alebo to bolo spôsobené nezdravým návykom, ako je prejedanie sa alebo vynechávanie tréningov? Identifikácia príčiny vám môže pomôcť vykonať zmeny, aby ste zabránili jej opakovaniu.

3. Stanovte si realistické ciele

Pri stanovovaní cieľov v oblasti chudnutia je dôležité byť realistický. Nedávajte si ciele, ktoré sú príliš ambiciózne alebo nereálne. Namiesto toho sa zamerajte na malé, dosiahnuteľné ciele, ku ktorým sa môžete dopracovať. To vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste.

4. Urobte zmeny v zdravom životnom štýle

Zmena zdravého životného štýlu je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti chudnutia. To zahŕňa vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Tieto zmeny vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele a udržať si zdravú váhu.

5. Sledujte svoj pokrok

Sledovanie vášho pokroku je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a na správnej ceste. Sledujte svoju váhu, stravu a cvičebnú rutinu. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný na dosiahnutie vašich cieľov.

6. Nájdite podporu

Mať podporný systém je nevyhnutné, keď sa snažíte dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Nájdite priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám pomôže zostať motivovaný a na správnej ceste. Môžete sa tiež pripojiť k skupine na podporu chudnutia alebo online komunite a získať ďalšiu podporu.

7. Nevzdávajte sa

Je ľahké vzdať sa, keď opäť naberiete stratenú váhu. Ale nevzdávajte sa! Pamätajte, že chudnutie je cesta a je normálne, že máte neúspechy. Zamerajte sa na svoje ciele a pokračujte v napredovaní.

8. Odmeňte sa

Odmeňovanie sa za dosiahnutie svojich cieľov je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný. Stanovte si malé odmeny, keď dosiahnete určité míľniky. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný na dosiahnutie vašich cieľov.

9. Získajte odbornú pomoc

Ak sa vám nedarí dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia, zvážte získanie odbornej pomoci. Výživový poradca alebo dietológ vám môže pomôcť vytvoriť plán zdravého stravovania a poskytnúť rady, ako dosiahnuť svoje ciele. Osobný tréner vám tiež môže pomôcť vytvoriť efektívnu cvičebnú rutinu.

10. Starajte sa o svoje duševné zdravie

Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Uistite sa, že sa staráte o svoje duševné zdravie dostatočným spánkom, precvičovaním všímavosti a zapájaním sa do činností, ktoré vás robia šťastnými. To vám pomôže zostať sústredený a motivovaný na dosiahnutie vašich cieľov.

11. Nájdite zdravé alternatívy

Ak máte problém držať sa zdravej výživy, skúste nájsť zdravé alternatívy k vašim obľúbeným nezdravým jedlám. Ak napríklad milujete zmrzlinu, skúste si namiesto toho pripraviť zdravé smoothie alebo mrazený jogurt. To vám pomôže zostať na správnej ceste a dosiahnuť svoje ciele.

12. Zostaňte pozitívny

Je dôležité zostať pozitívny, keď sa snažíte dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Pamätajte, že neúspechy sú normálne a že stále môžete dosiahnuť svoje ciele. Zamerajte sa na pokrok, ktorý ste dosiahli, a na pokrok, ktorý ešte môžete dosiahnuť.

Záver

Priberanie na váhe, ktoré ste schudli, vás môže odradiť, no nemusí. So správnym nastavením mysle a stratégiami sa môžete vrátiť na správnu cestu a dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Nezabudnite zostať pozitívny, stanovte si realistické ciele a urobte zmeny v zdravom životnom štýle. S oddanosťou a tvrdou prácou môžete dosiahnuť svoje ciele.

Ďalšie informácie nájdete v týchto užitočných zdrojoch: