Ako znížiť príznaky sezónnej alergie – rady Dr. Oza
Obsah
- Identifikujte svoje alergény
- Udržujte svoj domov bez alergénov
- Užívajte lieky na alergiu
- Vyhnite sa vonkajším alergénom
- Jedzte zdravé potraviny
- Piť veľa vody
- Dajte si horúcu sprchu
- Použite zvlhčovač
- Pravidelne cvičte
- Znížiť stres
- Záver
Sezónne alergie môžu byť skutočnou nepríjemnosťou, pretože spôsobujú kýchanie, kašeľ a svrbenie očí. Ale so správnou radou môžete zmierniť príznaky a zabrániť budúcim vzplanutiam. Dr. Oz má niekoľko skvelých rád, ako znížiť príznaky sezónnej alergie.
Identifikujte svoje alergény
Prvým krokom pri znižovaní príznakov sezónnej alergie je identifikácia alergénov. Bežné alergény zahŕňajú peľ, roztoče a srsť domácich zvierat. Keď viete, na čo ste alergický, môžete podniknúť kroky na zníženie vystavenia týmto alergénom.
Sezónne alergie môžu byť poriadnou nepríjemnosťou, ale doktor Oz má niekoľko rád, ako zmierniť ich príznaky. Odporúča vyhýbať sa vonkajším aktivitám počas peľových období, užívať antihistaminiká a používať výplachy nosa. Okrem toho navrhuje použitie odvlhčovača na zníženie množstva alergénov vo vzduchu.
Ak ste boli zradení, Deepak Chopra má niekoľko rád, ako sa s tým vyrovnať. Navrhuje nechať si čas na spracovanie svojich emócií, odpustiť osobe, ktorá vás zradila, a poučiť sa z tejto skúsenosti.
Nakoniec, ak hľadáte nejaké chutné prílohy na Deň vďakyvzdania, Oprah má niekoľko skvelých receptov. Od pečeného ružičkového kelu až po zemiakovú kašu, je tu niečo pre každého. Byť zradený a oprah prílohy sú len niektoré z preberaných tém.
Udržujte svoj domov bez alergénov
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť príznaky sezónnej alergie, je udržať váš domov bez alergénov. Pravidelne vysávajte, používajte vzduchové filtre a nechajte okná a dvere zatvorené, aby ste znížili vystavenie alergénom. Na zníženie množstva roztočov vo vašej domácnosti môžete použiť aj odvlhčovač.
Užívajte lieky na alergiu
Ak trpíte závažnými príznakmi alergie, možno budete musieť užívať lieky na alergiu. Voľne predajné lieky, ako sú antihistaminiká, môžu pomôcť znížiť vaše príznaky. Ak sú vaše príznaky stále závažné, možno budete musieť navštíviť alergológa, aby vám predpísal lieky na predpis.
Vyhnite sa vonkajším alergénom
Ak ste alergický na peľ, najlepšie je vyhnúť sa vonkajším aktivitám počas peľových období. Pred odchodom von skontrolujte počet peľov a obmedzte pobyt vonku, keď je počet peľov vysoký. Keď idete von, noste tvárovú masku, aby ste znížili vystavenie alergénom.
Jedzte zdravé potraviny
Konzumácia zdravých potravín môže pomôcť znížiť príznaky sezónnej alergie. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako je ovocie a zelenina, môžu pomôcť znížiť zápal a posilniť váš imunitný systém. Konzumácia potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos a vlašské orechy, môže tiež pomôcť znížiť zápal.
Piť veľa vody
Zostať hydratovaný je dôležitý na zmiernenie príznakov sezónnej alergie. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť riediť hlien a znížiť zápal. Snažte sa vypiť aspoň osem pohárov vody denne, aby ste udržali svoje telo hydratované.
Dajte si horúcu sprchu
Horúca sprcha môže pomôcť znížiť príznaky sezónnej alergie. Para zo sprchy môže pomôcť uvoľniť hlieny a znížiť zápal. Môžete tiež použiť fyziologický nosový sprej, ktorý vám pomôže vyčistiť nosové priechody.
Použite zvlhčovač
Používanie zvlhčovača môže pomôcť znížiť príznaky sezónnej alergie. Vlhkosť vo vzduchu môže pomôcť znížiť zápal a riediť hlien. Zvlhčovač pravidelne čistite, aby ste zabránili rastu plesní a baktérií.
Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť príznaky sezónnej alergie. Cvičenie môže pomôcť znížiť zápal a posilniť váš imunitný systém. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, aby ste udržali svoje telo zdravé.
Znížiť stres
Stres môže zhoršiť príznaky sezónnej alergie, preto je dôležité čo najviac znížiť stres. Snažte sa dostatočne spať, cvičte relaxačné techniky a nájdite si čas pre seba. Zníženie stresu môže pomôcť znížiť príznaky alergie.
Záver
Sezónne alergie môžu byť poriadnou nepríjemnosťou, ale správnou radou môžete zmierniť príznaky a predísť budúcim vzplanutiam. Dr. Oz má niekoľko skvelých rád, ako znížiť príznaky sezónnej alergie, ako je identifikácia vašich alergénov, udržiavanie vášho domova bez alergénov, užívanie liekov na alergiu, vyhýbanie sa vonkajším alergénom, jedenie zdravých potravín, pitie veľkého množstva vody, horúca sprcha, používanie zvlhčovača vzduchu, pravidelné cvičenie a znižovanie stresu. Pomocou týchto tipov môžete získať úľavu od sezónnych alergií.
Slávne citáty o alergiách
' Jediný spôsob, ako sa zbaviť pokušenia, je podľahnúť mu. “ – Oscar Wilde
' Jediné, čo stojí medzi vami a vaším snom, je vôľa vyskúšať a viera, že je to skutočne možné. “ – Joel Brown
' Jediný spôsob, ako robiť skvelú prácu, je milovať to, čo robíte. ' - Steve Jobs
