PRESTAŇTE SI HRÝZŤ NECHTY: TIPY, AKO SA ZBAVIŤ TOHTO ZVYKU

Obsah

1. Identifikujte svoje spúšťače
2. Udržujte svoje nechty upravené
3. Noste rukavice
4. Nalakujte si nechty
5. Žuvajte žuvačku
6. Zamestnajte svoje ruky
7. Noste horký lak na nechty
8. Odmeňte sa
9. Získajte podporu
10. Vyhľadajte odbornú pomoc
11. Cvičte všímavosť
12. Buďte trpezliví

Hryzenie nechtov je bežný zvyk, ktorý môže byť ťažké prelomiť. Môže spôsobiť poškodenie nechtov a pokožky a môže dokonca viesť k infekciám. Ak hľadáte spôsoby, ako si prestať hrýzť nechty, ste na správnom mieste. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto zlozvyku.

1. Identifikujte svoje spúšťače

Prvým krokom k prekonaniu akéhokoľvek zvyku je zistiť, čo ho spúšťa. Obhrýzate si nechty, keď sa cítite nervózne alebo v strese? Alebo možno keď sa nudíš? Keď identifikujete svoje spúšťače, môžete začať pracovať na tom, aby ste sa im vyhli.

Hryzenie nechtov je bežný zvyk, ktorý môže byť ťažké prelomiť. Našťastie existujú kroky, ktoré vám pomôžu prestať si hrýzť nechty raz a navždy. Začnite tým, že budete mať nechty upravené a opilované, a zvážte použitie laku na nechty s horkou chuťou, aby ste odradili od ich hryzenia. Okrem toho sa pokúste identifikovať a riešiť základné príčiny hryzenia nechtov, ako je stres alebo nuda. Nakoniec sa odmeňte za to, že si neobhrýzate nechty a cvičte si pozitívnu samomluvu, ktorá vám pomôže zostať motivovaná.

Ak hľadáte chutné jedlo, vyskúšajte portské kura . Toto klasické francúzske jedlo určite zapôsobí na vašu rodinu a priateľov.

Je dôležité uvedomiť si potenciál chyby v predpisoch pri užívaní liekov. Pred užitím lieku si dvakrát skontrolujte svoj predpis a opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na akékoľvek otázky, ktoré máte.

2. Udržujte svoje nechty upravené

Udržiavanie upravených nechtov môže pomôcť znížiť pokušenie hrýzť si ich. Ak sú vaše nechty krátke, je menšie pokušenie hrýzť si ich. Môžete tiež použiť pilník na zapilovanie ostrých hrán, ktoré vás môžu lákať k zahryznutiu.

3. Noste rukavice

Nosenie rukavíc môže pomôcť znížiť pokušenie hrýzť si nechty. Ak máte nutkanie hrýzť, nasaďte si rukavice a zamestnajte svoje ruky niečím iným. To vám môže pomôcť odvrátiť vašu pozornosť od nutkania hrýzť.

4. Nalakujte si nechty

Lakovanie nechtov môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť pokušenie hrýzť si ich. Nielen, že vaše nechty budú vyzerať pekne, ale tiež im bude chutiť, čo vás môže odradiť od ich obhrýzania.

5. Žuvajte žuvačku

Žuvačka môže byť skvelým spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od nutkania hrýzť si nechty. Akt žuvania môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, čo môže pomôcť znížiť nutkanie hrýzť.

6. Zamestnajte svoje ruky

Zamestnanie rúk môže pomôcť znížiť nutkanie hrýzť si nechty. Skúste pliesť, hrať sa s fidget spinnerom alebo hrať so stresovou loptičkou. To vám môže pomôcť zamestnať ruky a znížiť nutkanie hrýzť.

7. Noste horký lak na nechty

Horký lak na nechty je skvelý spôsob, ako sa odradiť od hryzenia nechtov. Horká chuť môže pomôcť znížiť nutkanie zahryznúť a môže pomôcť zbaviť sa tohto zlozvyku.

8. Odmeňte sa

Odmeniť sa za to, že si neobhrýzate nechty, môže byť skvelým spôsobom, ako sa motivovať k prekonaniu tohto zlozvyku. Zakaždým, keď prejdete deň bez obhrýzania nechtov, odmeňte sa niečím malým, napríklad kúskom cukríka alebo novým lakom na nechty.

9. Získajte podporu

Získanie podpory od priateľov a rodiny môže byť skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a na správnej ceste. Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že sa snažíte prestať so zlozvykom, a požiadajte ich, aby vám pomohli zostať na správnej ceste.

10. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak máte problémy s prekonaním tohto zvyku sami, možno je čas vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut alebo poradca vám môže pomôcť identifikovať základné príčiny vášho hryzenia nechtov a pomôcť vám vyvinúť stratégie na prekonanie tohto zvyku.

11. Cvičte všímavosť

Cvičenie všímavosti môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť stres a úzkosť, čo môže pomôcť znížiť nutkanie hrýzť si nechty. Skúste si každý deň venovať niekoľko minút, aby ste sa sústredili na svoje dýchanie a mali na pamäti svoje myšlienky a pocity.

12. Buďte trpezliví

Zbaviť sa akéhokoľvek zvyku si vyžaduje čas a trpezlivosť. Nebuďte na seba príliš prísni, ak sa pošmyknete. Len to skúšajte a nakoniec sa vám podarí tento zvyk prelomiť.

Záver

Zbaviť sa zvyku hrýzť si nechty môže byť ťažké, ale je to možné. So správnymi stratégiami a podporou sa môžete zbaviť tohto zvyku a mať krásne a zdravé nechty. Nezabudnite byť trpezlivý a nevzdávajte sa!

Ďalšie informácie o tom, ako si prestať hrýzť nechty, nájdete v týchto užitočných zdrojoch:

Ako povedala slávna odborníčka na krásu Audrey Hepburn: „Krása ženy nespočíva v móde tváre, ale skutočná krása ženy sa odráža v jej duši. Je to starostlivosť, ktorú s láskou dáva, vášeň, ktorú prejavuje.“ Starostlivosť o nechty je dôležitou súčasťou starostlivosti o seba a svoju dušu.