Ako prestať kritizovať všetkých - Martha Beck
Obsah
Stáva sa vám, že neustále kritizujete ostatných? Máte pocit, že sa nedokážete súdiť a porovnávať s ostatnými? Martha Beck, životná koučka a autorka, má niekoľko rád, ako prestať každého kritizovať a začať praktizovať súcit so sebou samým.
Čo je Seba-súcit?
Seba-súcit je spôsob, ako byť k sebe láskavý a chápavý. Ide o uznanie vlastnej ľudskosti a prijatie svojich nedostatkov a chýb. Ide o to byť k sebe jemný a porozumieť sebe, a nie byť drsný a kritický.
Neustále kritizujete všetkých okolo? Martha Beck, autorka Nájdite svoju vlastnú Polárku , ponúka rady, ako prestať. Navrhuje, aby sme urobili krok späť a spýtali sa sami seba, prečo sme takí kritickí. Je to preto, že sa snažíme chrániť pred pocitom zraniteľnosti? Alebo je to preto, že sa snažíme situáciu kontrolovať? Keď pochopíme koreň našej kritiky, môžeme začať robiť zmeny.
Ak máte do činenia s kritickou osobou, Harriet Lerner, PhD, vám ponúka rady kritických ľudí . Navrhuje, aby sme sa zamerali na pochopenie perspektívy druhej osoby a reagovali empatiou.
Ak sa snažíte zistiť, aké je vaše povolanie, Martha Beck navrhuje, aby sme sa začali pýtať sami seba, čo radi robíme. Tiež navrhuje, aby sme hľadali stopy v našich minulých skúsenostiach a v našom súčasnom živote. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si jej článok na čo volám .
Prečo je sebasúcit dôležitý?
Súcit so sebou samým je dôležitý, pretože nám pomáha lepšie akceptovať samých seba a svoje chyby. Pomáha nám lepšie pochopiť naše vlastné chyby a byť k sebe zhovievavejší. Pomáha nám tiež byť súcitnejšími voči ostatným, pretože je pravdepodobnejšie, že pochopíme a akceptujeme aj ich chyby a chyby.
Ako praktizovať sebasúcit
Martha Beck navrhuje, že najlepší spôsob, ako praktizovať sebasúcit, je začať uznaním vlastnej ľudskosti. Uznajte, že nie ste dokonalí a že robíte chyby. Pripomeňte si, že každý robí chyby a že je v poriadku byť nedokonalý.
1. Porozprávajte sa so sebou láskavým spôsobom
Keď urobíte chybu alebo máte pocit, že ste zlyhali, porozprávajte sa so sebou láskavým a chápavým spôsobom. Pripomeňte si, že je v poriadku robiť chyby a že ste stále hodní lásky a prijatia.
2. Nájdite si čas na sebaobsluhu
Nájdite si čas pre seba a robte veci, pri ktorých sa cítite dobre. Môže to byť čokoľvek od prechádzky v prírode po čítanie knihy alebo horúci kúpeľ. Urobiť si čas pre seba je skvelý spôsob, ako si precvičiť súcit so sebou samým.
3. Cvičte všímavosť
Všímavosť je prax prítomnosti v danom okamihu a uvedomovania si svojich myšlienok a pocitov. Cvičenie všímavosti vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienky a pocity a viac ich akceptovať.
4. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Obklopte sa ľuďmi, ktorí sú pozitívni a podporujú vás. Títo ľudia vám môžu pomôcť pripomenúť si vašu hodnotu a viac sa akceptovať.
5. Oslávte svoje úspechy
Nájdite si čas na oslavu svojich úspechov, bez ohľadu na to, aké sú malé. To vám môže pomôcť zvýšiť vašu sebaúctu a pripomenúť vám vašu hodnotu.
6. Cvičte vďačnosť
Praktizovanie vďačnosti je skvelý spôsob, ako si precvičiť súcit so sebou samým. Nájdite si čas na to, aby ste boli vďační za veci, ktoré máte, a za ľudí vo vašom živote. To vám môže pomôcť pripomenúť si všetky dobré veci vo vašom živote.
Záver
Neoceniteľná je rada Marthy Beckovej, ako prestať každého kritizovať a začať praktizovať súcit so sebou samým. Uvedomením si svojej vlastnej ľudskosti, láskavým rozhovorom so sebou, venovaním času starostlivosti o seba, praktizovaním všímavosti, obklopovaním sa pozitívnymi ľuďmi, oslavovaním svojich úspechov a praktizovaním vďačnosti, môžete začať praktizovať súcit a byť viac prijímajúci. seba a iných.
Ako Maya Angelou povedal: 'Naučil som sa, že ľudia zabudnú, čo ste povedali, ľudia zabudnú, čo ste urobili, ale ľudia nikdy nezabudnú, ako sa pri vás cítili.' Praktizovanie súcitu so sebou samým vám môže pomôcť, aby sa ostatní cítili prijatí a milovaní.
