Ak nenávidíte cvičenie, toto je pre vás
Obsah
- Nájdite aktivitu, ktorá vás baví
- Stanovte si realistické ciele
- Nájdite si partnera na cvičenie
- Zmiešajte to
- Odmeňte sa
- Počúvať hudbu
- Urobte si prestávky
- Zamerajte sa na výhody
- Urobte z toho zábavu
- Nastavte plán
- Záver
Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ale môže byť ťažké motivovať sa k nemu, ak vás to nebaví. Ak nenávidíte cvičenie, nie ste sami. Našťastie existujú spôsoby, ako si to spríjemniť a ľahšie sa držať.
Nájdite aktivitu, ktorá vás baví
Kľúčom k tomu, aby bolo cvičenie príjemné, je nájsť si aktivitu, ktorá sa vám skutočne páči. Ak vás beh nebaví, nenúťte sa do toho. Namiesto toho skúste niečo iné ako plávanie, bicyklovanie alebo tanec. Existuje veľa aktivít, z ktorých si môžete vybrať, takže si nájdite čas na preskúmanie a nájdite niečo, čo vám vyhovuje.
Stanovte si realistické ciele
Stanovenie si realistických cieľov je dôležité pre udržanie motivácie. Neklaďte si príliš ambiciózne ciele, inak by vás to mohlo odradiť. Začnite v malom a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie tréningu, keď sa budete cítiť pohodlnejšie.
Nájdite si partnera na cvičenie
Mať partnera na cvičenie môže spríjemniť cvičenie a pomôcť vám zostať motivovaný. Nájdite niekoho, kto má podobné ciele a záujmy, a naplánujte si spoločné cvičenie. Môžete sa tiež pripojiť ku skupinovej fitness triede alebo nájsť online komunitu, s ktorou sa môžete spojiť.
Ak neznášate cvičenie, no napriek tomu chcete zostať zdraví, toto je pre vás! Existuje veľa spôsobov, ako zostať aktívny bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne. Od prechádzky po bloku až po tanec v obývačke, existuje veľa spôsobov, ako zostať aktívny bez toho, aby ste museli robiť namáhavé cvičenie. Čo volám vám môže pomôcť nájsť aktivity, ktoré vás bavia a ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu. A ak hľadáte lahodnú a zdravú maškrtu, skúste si ju pripraviť plantajnové sušienky !
Zmiešajte to
Robiť to isté cvičenie každý deň môže rýchlo omrzieť. Ak chcete, aby boli veci stále zaujímavé, zmiešajte si rutinu skúšaním rôznych aktivít alebo zmenou intenzity tréningu. Môžete tiež zmeniť umiestnenie svojich tréningov, aby boli veci čerstvé.
Odmeňte sa
Odmeňovanie sa za dosiahnutie svojich cieľov môže byť skvelý spôsob, ako zostať motivovaný. Stanovte si malé ciele a keď ich dosiahnete, odmeňte sa niečím výnimočným. Môže to byť masáž, nový outfit alebo večer s priateľmi.
Počúvať hudbu
Počúvanie hudby vám môže spríjemniť cvičenie a pomôže vám udržať koncentráciu. Vytvorte si zoznam svojich obľúbených skladieb a počúvajte ho pri cvičení. Môžete tiež skúsiť počúvať podcasty alebo audioknihy, aby vám čas plynul rýchlejšie.
Urobte si prestávky
Prestávky počas cvičenia vám môžu pomôcť zostať sústredení a nabití energiou. Nájdite si pár minút na pretiahnutie sa alebo si dajte rýchle občerstvenie na doplnenie paliva. To vám pomôže zostať motivovaný a vaše cvičenie bude príjemnejšie.
Zamerajte sa na výhody
Keď sa cítite nemotivovaní, zamerajte sa na výhody cvičenia. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť schudnúť, zlepšiť náladu a znížiť stres. Pripomenutie si týchto výhod vám môže pomôcť udržať si motiváciu a urobiť cvičenie príjemnejším.
Urobte z toho zábavu
Cvičenie nemusí byť drina. Skúste si to zabaviť hraním hier alebo súťažami s priateľmi. Môžete tiež vyskúšať aktivity ako joga alebo pilates, ktoré spájajú cvičenie s relaxom.
Nastavte plán
Vytvorenie harmonogramu vám môže pomôcť zostať na správnej ceste a urobiť cvičenie bežnou súčasťou vášho života. Každý deň si vyhraďte konkrétny čas na cvičenie a držte sa ho. Pomôže vám to zostať motivovaný a bude ľahšie držať sa svojej rutiny.
Záver
Cvičenie nemusí byť drina. So správnym prístupom a niekoľkými jednoduchými tipmi môžete cvičenie spríjemniť a ľahšie sa držať. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví, stanovte si realistické ciele a odmeňte sa za ich dosiahnutie. zapamätaj si, 'Jediný zlý tréning je ten, ktorý sa nestal.' – Anonymný.
