Recept na lisované kura od Marcusa Samuelssona

Obsah

• Ingrediencie
• Inštrukcie
• Tipy a triky
• Informácie o výžive
• Záver

Hľadáte chutné a zdravé jedlo? Nehľadajte nič iné ako recept Marcusa Samuelssona na kurča lisované železom. Toto ľahko pripravené jedlo je ideálne pre chutné a výživné jedlo. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť toto chutné jedlo.

Ingrediencie

Na prípravu tohto receptu na lisované kurča budete potrebovať nasledujúce prísady:

• 2 lyžice olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 čajová lyžička sušeného oregana
• 1 lyžička sušeného tymiánu
• 1 lyžička údenej papriky
• 1 lyžička mletého kmínu
• 1 lyžička mletého koriandra
• 1 lyžička morskej soli
• 1/2 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
• 2 kilá vykostené kuracie stehná bez kože
• 1/4 šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
• 1/4 šálky čerstvo nasekanej petržlenovej vňate

Inštrukcie

Ak chcete pripraviť tento recept na lisované kurča, postupujte podľa týchto pokynov:

Recept na lisované kura od Marcusa Samuelssona je chutné a zdravé jedlo, ktoré určite poteší. Tento recept je jednoduchý na prípravu a môže sa podávať s rôznymi stranami. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť vašu rodinu jesť zdravšie a vychutnať si chutné jedlo. Ak hľadáte ďalšie zdravé recepty, pozrite sa Rodinné recepty doktora Oza za skvelé nápady. Ak máte vo svojom živote do činenia s toxickými ľuďmi, Oprahove tipy a stratégie vám môže pomôcť zorientovať sa v týchto zložitých situáciách.

1. Predhrejte rúru na 375 ° F.
2. V malej miske zmiešajte olivový olej, cesnak, oregano, tymian, údenú papriku, rascu, koriander, soľ a korenie. Miešajte, kým sa nespojí.
3. Kuracie stehná vložte do veľkej zapekacej misy. Nalejte zmes olivového oleja na kurča a votrite, aby sa kurča rovnomerne obalilo.
4. Kurča pečieme 25 minút, alebo kým nie je upečené a šťava nevytečie.
5. Vyberte kurča z rúry a nechajte ho 5 minút odpočívať.
6. Pomocou paličky na mäso alebo valčeka kurča stlačte, aby sa mierne sploštilo.
7. Vráťte kurča do rúry a pečte ďalších 10 minút.
8. Vyberte kurča z rúry a nechajte ho 5 minút odpočívať.
9. V malej miske zmiešajte citrónovú šťavu a petržlenovú vňať. Zmesou pokvapkáme kura.
10. Podávajte lisované kurča s vašimi obľúbenými stranami.

Tipy a triky

Aby bol tento recept na lisované kurča ešte chutnejší, vyskúšajte tieto tipy a triky:

• Pre pikantnejšie jedlo pridajte do zmesi olivového oleja štipku kajenského korenia.
• Pre údenejšiu chuť pridajte do zmesi olivového oleja lyžičku údenej papriky.
• Pre chutnejšie jedlo pridajte do zmesi olivového oleja lyžicu čerstvo nasekaných byliniek, ako je rozmarín alebo tymian.
• Pre jemnejšie kurča marinujte kurča v zmesi olivového oleja aspoň 30 minút pred pečením.

Informácie o výžive

Tento recept na kurča lisované do železa je skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Každá porcia obsahuje približne:

• Kalórie: 250
• Tuky: 12 g
• Sacharidy: 2 g
• Bielkoviny: 30 g

Záver

Toto je chutné a zdravé jedlo. Je ľahké ho pripraviť a môžete ho podávať s vašimi obľúbenými stranami. Vyskúšajte tento recept na chutné a výživné jedlo.

Slávne citáty

'Krása nie je v tvári; krása je svetlo v srdci.“ - Kahlil Gibran

'Zdravie je najväčší dar, spokojnosť najväčšie bohatstvo, vernosť najlepší vzťah.' - Budha

súvisiace odkazy

• Marcus Samuelsson
• Recept na lisované kurča
• Potraviny bohaté na železo
• Zdravé stravovanie
• Beauty Foods

Dúfame, že sa vám to páčilo Recept na lisované kurča od Marcusa Samuelssona. Vyskúšajte toto chutné a zdravé jedlo pre chutné a výživné jedlo. Užite si to!