Recept na lisované kura od Marcusa Samuelssona
Obsah
Hľadáte chutné a zdravé jedlo? Nehľadajte nič iné ako recept Marcusa Samuelssona na kurča lisované železom. Toto ľahko pripravené jedlo je ideálne pre chutné a výživné jedlo. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť toto chutné jedlo.

Ingrediencie
Na prípravu tohto receptu na lisované kurča budete potrebovať nasledujúce prísady:
- 2 lyžice olivového oleja
- 2 strúčiky cesnaku, mleté
- 1 čajová lyžička sušeného oregana
- 1 lyžička sušeného tymiánu
- 1 lyžička údenej papriky
- 1 lyžička mletého kmínu
- 1 lyžička mletého koriandra
- 1 lyžička morskej soli
- 1/2 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
- 2 kilá vykostené kuracie stehná bez kože
- 1/4 šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
- 1/4 šálky čerstvo nasekanej petržlenovej vňate
Inštrukcie
Ak chcete pripraviť tento recept na lisované kurča, postupujte podľa týchto pokynov:
Recept na lisované kura od Marcusa Samuelssona je chutné a zdravé jedlo, ktoré určite poteší. Tento recept je jednoduchý na prípravu a môže sa podávať s rôznymi stranami. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť vašu rodinu jesť zdravšie a vychutnať si chutné jedlo. Ak hľadáte ďalšie zdravé recepty, pozrite sa Rodinné recepty doktora Oza za skvelé nápady. Ak máte vo svojom živote do činenia s toxickými ľuďmi, Oprahove tipy a stratégie vám môže pomôcť zorientovať sa v týchto zložitých situáciách.
- Predhrejte rúru na 375 ° F.
- V malej miske zmiešajte olivový olej, cesnak, oregano, tymian, údenú papriku, rascu, koriander, soľ a korenie. Miešajte, kým sa nespojí.
- Kuracie stehná vložte do veľkej zapekacej misy. Nalejte zmes olivového oleja na kurča a votrite, aby sa kurča rovnomerne obalilo.
- Kurča pečieme 25 minút, alebo kým nie je upečené a šťava nevytečie.
- Vyberte kurča z rúry a nechajte ho 5 minút odpočívať.
- Pomocou paličky na mäso alebo valčeka kurča stlačte, aby sa mierne sploštilo.
- Vráťte kurča do rúry a pečte ďalších 10 minút.
- Vyberte kurča z rúry a nechajte ho 5 minút odpočívať.
- V malej miske zmiešajte citrónovú šťavu a petržlenovú vňať. Zmesou pokvapkáme kura.
- Podávajte lisované kurča s vašimi obľúbenými stranami.
Tipy a triky
Aby bol tento recept na lisované kurča ešte chutnejší, vyskúšajte tieto tipy a triky:
- Pre pikantnejšie jedlo pridajte do zmesi olivového oleja štipku kajenského korenia.
- Pre údenejšiu chuť pridajte do zmesi olivového oleja lyžičku údenej papriky.
- Pre chutnejšie jedlo pridajte do zmesi olivového oleja lyžicu čerstvo nasekaných byliniek, ako je rozmarín alebo tymian.
- Pre jemnejšie kurča marinujte kurča v zmesi olivového oleja aspoň 30 minút pred pečením.
Informácie o výžive
Tento recept na kurča lisované do železa je skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Každá porcia obsahuje približne:
- Kalórie: 250
- Tuky: 12 g
- Sacharidy: 2 g
- Bielkoviny: 30 g
Záver
Toto je chutné a zdravé jedlo. Je ľahké ho pripraviť a môžete ho podávať s vašimi obľúbenými stranami. Vyskúšajte tento recept na chutné a výživné jedlo.
Slávne citáty
'Krása nie je v tvári; krása je svetlo v srdci.“ - Kahlil Gibran
'Zdravie je najväčší dar, spokojnosť najväčšie bohatstvo, vernosť najlepší vzťah.' - Budha
súvisiace odkazy
- Marcus Samuelsson
- Recept na lisované kurča
- Potraviny bohaté na železo
- Zdravé stravovanie
- Beauty Foods
Dúfame, že sa vám to páčilo Recept na lisované kurča od Marcusa Samuelssona. Vyskúšajte toto chutné a zdravé jedlo pre chutné a výživné jedlo. Užite si to!
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi
O Nás

Vitajte Na Našej Stránke Venovanej Ženám A Ich Koníčkom! Naším Poslaním Je Vytvoriť Podpornú A Rozširujúcu Sa Komunitu, none Veríme, Že Každá Žena Má Právo Zapojiť Sa Do Svojich Koníčkov A Záujmov, none Naša Stránka Je Navrhnutá Tak, Aby Bola Centrom Informácií A Inšpirácie, S Článkami, Vzdelávacími A Zdroje, Ktoré Pomôžu Ženám Začať Pracovať A Rozvíjať Sa Vo Svojich Záľube.Chápeme, Že Život Môže Byť Zaneprázdnený A Vyčerpávajúci, Ale VerímeČo Venovať Čas Sebe A Vašim Koníčkom, Je Potrebné Pre Našu Bežnú Studňu A Šťastie.Preto Sa Snažíme Vytvárať Pohostinné A Priaznivé Prostredie,V Ktorom Môžu Ženy Komunikovať, Študovať A Rásť Spolu.Pripojte Sa K Nám Na Tejto Ceste Objavov A Sebavyjadrenia,A Všimnite Si Krásu A Rozmanitosť Ženských Koníčkov A Záujmov.