Recept na chrumkavý ryžový šalát Jessicy Koslow

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Ingrediencie
• Inštrukcie
• Záver

Hľadáte jedlo na obed alebo večeru? Nehľadajte nič iné ako recept na chrumkavý ryžový šalát Jessicy Koslow. Toto ľahko pripravené jedlo je ideálne na ľahký obed alebo večeru. Je nabitý chuťou a výživnými látkami a určite bude hitom u vašej rodiny a priateľov.

Ingrediencie

Na prípravu tohto chutného jedla budete potrebovať nasledujúce prísady:

Recept na chrumkavý ryžový šalát Jessicy Koslow je lahodné a zdravé jedlo, ktoré je ideálne na každú príležitosť. Vyrába sa z kombinácie varenej ryže, zeleniny a aromatického dresingu. Tento recept určite osloví vašu rodinu a priateľov!

Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje písacie schopnosti, mali by ste sa pozrieť na budúci autorský program . Tento program vám pomôže stať sa lepším spisovateľom tým, že vám poskytne tipy a techniky, ktoré vám pomôžu vytvárať pútavé príbehy. Viac o písaní sa môžete dozvedieť aj z Blog Julie Powellovej , ktorá obsahuje rozhovory s autormi a rady, ako sa stať úspešným spisovateľom.

• 1 šálka uvarenej hnedej ryže
• 1/2 šálky uvarenej quinoa
• 1/2 šálky uvarenej čiernej fazule
• 1/2 šálky červenej papriky nakrájanej na kocky
• 1/2 šálky na kocky nakrájanej žltej papriky
• 1/2 šálky červenej cibule nakrájanej na kocky
• 1/4 šálky nasekaného čerstvého koriandra
• 1/4 šálky olivového oleja
• 2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej limetkovej šťavy
• 1 lyžička mletého kmínu
• 1/2 lyžičky morskej soli
• 1/4 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia

Inštrukcie

Ak chcete pripraviť toto chutné jedlo, postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov:

1. Vo veľkej miske zmiešajte uvarenú hnedú ryžu, quinou, čiernu fazuľu, červenú papriku, žltú papriku, červenú cibuľu a koriandr.
2. V malej miske vyšľaháme olivový olej, limetkovú šťavu, rascu, soľ a korenie.
3. Zálievkou zalejeme šalát a premiešame, aby sa spojil.
4. Misku prikryjeme a dáme do chladničky aspoň na 1 hodinu.
5. Keď je pripravený na podávanie, posypte šalát chrumkavou ryžou.
6. Podávajte vychladené alebo pri izbovej teplote.

Tipy

Tento šalát môžeme podávať ako prílohu alebo ako hlavné jedlo. Ak ho podávate ako hlavný chod, môžete pridať grilované kura alebo krevety pre extra bielkoviny. Pre extra chuť a výživu môžete pridať aj inú zeleninu, ako je mrkva alebo zeler nakrájaná na kocky.

Informácie o výžive

Tento šalát je skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny a vitamínov. Jedna porcia obsahuje približne:

• Kalórie: 250
• Celkový tuk: 10 g
• Nasýtené tuky: 1,5 g
• Cholesterol: 0 mg
• sodík: 300 mg
• Celkový obsah uhľohydrátov: 33 g
• Vláknina: 7 g
• Cukry: 2 g
• Bielkoviny: 8 g

Pre viac informácií o výžive navštívte eatright.org alebo selectmyplate.gov .

Záver

Recept na chrumkavý ryžový šalát Jessicy Koslow je jedlo, ktoré je ideálne na ľahký obed alebo večeru. Je nabitý chuťou a výživnými látkami a určite bude hitom u vašej rodiny a priateľov. Vyskúšajte to ešte dnes!

'Jedlo je náš spoločný základ, univerzálny zážitok.' - James Beard