Riadenie ADHD pomocou diéty a výživy – rady od Dr. Katza
Obsah
- Čo je ADHD?
- Úloha stravy a výživy pri ADHD
- Tipy na zvládanie ADHD pomocou diéty a výživy
- Záver
- Slávne citáty o ADHD
- Zdroje
- Záver
ADHD alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou je bežný stav, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Môže to byť ťažké zvládnuť, ale so správnou stravou a výživovými radami od Dr. Katza sa to dá zvládnuť. V tomto článku preskúmame najlepšie jedlá a ako vytvoriť vyváženú stravu, ktorá pomôže zvládnuť symptómy ADHD.
Čo je ADHD?
ADHD je neurologická porucha, ktorá ovplyvňuje schopnosť mozgu sústrediť sa a sústrediť sa. Je charakterizovaná impulzívnosťou, hyperaktivitou a ťažkosťami s pozornosťou. Ľudia s ADHD majú často problém dokončiť úlohy, udržať si poriadok a ovládať svoje emócie. Odhaduje sa, že približne 5 % detí a 2,5 % dospelých má ADHD.
Úloha stravy a výživy pri ADHD
Diéta a výživa zohrávajú dôležitú úlohu pri zvládaní symptómov ADHD. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá je bohatá na základné vitamíny a minerály, môže pomôcť zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Konzumácia stravy s nízkym obsahom cukru a spracovaných potravín môže tiež pomôcť znížiť hyperaktivitu a impulzivitu. Okrem toho môže byť prospešné vyhýbať sa niektorým potravinám, o ktorých je známe, že spúšťajú symptómy ADHD.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Niektoré potraviny môžu vyvolať príznaky ADHD, preto je dôležité sa im vyhýbať. Patria sem potraviny s vysokým obsahom cukru, umelých farbív a príchutí a konzervačných látok. Vyhýbať sa treba aj kofeínu a alkoholu, pretože môžu zhoršiť príznaky. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov, pretože môžu viesť k zápalom a iným zdravotným problémom.
Potraviny na jedenie
Konzumácia vyváženej stravy, ktorá je bohatá na základné vitamíny a minerály, môže pomôcť zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, vlašské orechy a ľanové semienko, môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť funkciu mozgu. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, môže tiež pomôcť zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Okrem toho konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je chudé mäso, vajcia a strukoviny, môže pomôcť zlepšiť hladinu energie a znížiť únavu.
Vytvorenie vyváženej stravy
Vytvorenie vyváženej stravy je nevyhnutné na zvládnutie symptómov ADHD. Konzumácia rôznych potravín zo všetkých skupín potravín je dôležitá pre príjem základných vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. Konzumácia stravy s nízkym obsahom cukru a spracovaných potravín môže tiež pomôcť znížiť hyperaktivitu a impulzivitu. Okrem toho môže byť prospešné vyhýbať sa niektorým potravinám, o ktorých je známe, že spúšťajú symptómy ADHD.
Riadenie ADHD pomocou diéty a výživy môže byť výzvou, ale so správnymi radami od odborníkov, ako je Dr. Katz, sa to dá zvládnuť. Konzumácia vyváženej stravy a vyhýbanie sa niektorým potravinám môže pomôcť znížiť príznaky ADHD. Okrem toho po a Diéta Deepak Chopra môže poskytnúť ďalšie výhody. Napokon, pre ľudí v strednom veku existuje veľa výhod, ktoré im prináša lepšie sex , čo môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť celkové zdravie.
Tipy na zvládanie ADHD pomocou diéty a výživy
Existuje niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť zvládnuť ADHD pomocou stravy a výživy. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá je bohatá na základné vitamíny a minerály, môže pomôcť zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Konzumácia stravy s nízkym obsahom cukru a spracovaných potravín môže tiež pomôcť znížiť hyperaktivitu a impulzivitu. Okrem toho môže byť prospešné vyhýbať sa niektorým potravinám, o ktorých je známe, že spúšťajú symptómy ADHD. Nakoniec je dôležité zostať hydratovaný a mať dostatok spánku, pretože to môže tiež pomôcť zvládnuť príznaky ADHD.
Záver
ADHD môže byť ťažké zvládnuť, ale so správnou stravou a výživovými radami od Dr. Katza sa to dá zvládnuť. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá je bohatá na základné vitamíny a minerály, môže pomôcť zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Konzumácia stravy s nízkym obsahom cukru a spracovaných potravín môže tiež pomôcť znížiť hyperaktivitu a impulzivitu. Okrem toho môže byť prospešné vyhýbať sa niektorým potravinám, o ktorých je známe, že spúšťajú symptómy ADHD. So správnou stravou a poradenstvom v oblasti výživy môže byť zvládanie ADHD jednoduchšie.
Slávne citáty o ADHD
'Najväčšie dary, ktoré môžete dať svojim deťom, sú korene zodpovednosti a krídla nezávislosti.' - Denis Waitley
'Jediný spôsob, ako si udržať zdravie, je jesť to, čo nechceš, piť to, čo ti nechutí, a robiť to, čo radšej nechceš.' - Mark Twain
'Dobré prispôsobenie sa chorej spoločnosti nie je znakom dobrého zdravia.' - Jiddu Krishnamurti
Zdroje
HelpGuide - Diéta a výživa pre ADHD
ADDitude - Sprievodca diétou a výživou ADHD
Psychológia dnes – diéta ADHD: Ako jedlo ovplyvňuje deti a dospelých s ADHD
Záver
ADHD môže byť ťažké zvládnuť, ale so správnou stravou a výživovými radami od Dr. Katza sa to dá zvládnuť. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá je bohatá na základné vitamíny a minerály, môže pomôcť zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Konzumácia stravy s nízkym obsahom cukru a spracovaných potravín môže tiež pomôcť znížiť hyperaktivitu a impulzivitu. Okrem toho môže byť prospešné vyhýbať sa niektorým potravinám, o ktorých je známe, že spúšťajú symptómy ADHD. So správnou stravou a poradenstvom v oblasti výživy môže byť zvládanie ADHD jednoduchšie.
Ako Denis Waitley povedal: 'Najväčšie dary, ktoré môžete dať svojim deťom, sú korene zodpovednosti a krídla nezávislosti.' So správnou stravou a poradenstvom v oblasti výživy môže byť zvládanie ADHD jednoduchšie a pomôcť deťom poskytnúť nástroje, ktoré potrebujú na to, aby viedli zdravý a úspešný život.
