Jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey – chutné a zdravé jedlo

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey je chutné a zdravé jedlo, ktoré určite poteší. Je nabitý chuťou a výživou a je to skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku zeleniny. Kombinácia kari a ryže je dokonalou rovnováhou slaného a sladkého a Earl Grey dodáva jedinečnú chuť, ktorá určite osloví vaše chuťové poháriky.

Jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey je nielen chutné jedlo, ale aj skvelý spôsob, ako podporiť dve inšpiratívne ženy: Eva Longorian Parkerová a Klenot Lenedra . Obe tieto ženy dosiahli vo svojich oblastiach veľký úspech a ich príbehy sú inšpirujúce a motivujúce. Podporou ich práce môžete pomôcť zmeniť životy iných.

Obsah

• Ingrediencie
• Inštrukcie
• Tipy a triky
• Návrhy na podávanie
• Informácie o výžive
• Záver

Hľadáte chutné a zdravé jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje? Nehľadajte nič iné ako tento recept na jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey. Toto chutné jedlo je vyrobené z jednoduchých ingrediencií a jednoduchých krokov. Vychutnajte si chutné a výživné jedlo s týmto receptom!

Ingrediencie

• 1 lyžica olivového oleja
• 1 cibuľa, nakrájaná na kocky
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 lyžička mletého kmínu
• 1 lyžička mletého koriandra
• 1 lyžička mletej kurkumy
• 1 lyžička mletého zázvoru
• 1 lyžička mletého kardamónu
• 1 lyžička mletej škorice
• 1 lyžička mletého čierneho korenia
• 1 lyžička morskej soli
• 1 plechovka (14,5 unce) nakrájaných paradajok
• 1 plechovka (14,5 unce) kokosového mlieka
• 1 šálka zeleninového vývaru
• 1 šálka mrazeného hrášku
• 1 šálka mrazenej kukurice
• 1 šálka mrazených zelených fazúľ
• 1 šálka mrazenej mrkvy
• 1 šálka uvareného cíceru
• 1 šálka uvarenej hnedej ryže
• 2 lyžice čajových lístkov Earl Grey

Inštrukcie

1. Zohrejte olivový olej vo veľkom hrnci na strednom ohni. Pridajte cibuľu a cesnak a varte do zmäknutia, asi 5 minút.
2. Pridajte rascu, koriander, kurkumu, zázvor, kardamón, škoricu, čierne korenie a soľ. Za stáleho miešania varíme 1 minútu.
3. Pridajte na kocky nakrájané paradajky, kokosové mlieko a zeleninový vývar. Priveďte do varu, potom znížte teplotu na minimum a varte 10 minút.
4. Pridajte hrášok, kukuricu, zelené fazuľky, mrkvu a cícer. Dusíme 10 minút.
5. Pridajte uvarenú hnedú ryžu a čajové lístky Earl Grey. Dusíme 5 minút.
6. Podávajte horúce s vašimi obľúbenými prílohami.

Tipy a triky

• Pre pikantnejšie kari pridajte štipku kajenského korenia.
• Pre krémovejšie kari pridajte namiesto kokosového mlieka plechovku kokosového krému.
• Pre výdatnejšie kari pridajte plechovku cíceru alebo šošovice.
• Pre chutnejšie kari pridajte lyžicu čerstvo nastrúhaného zázvoru.

Návrhy na podávanie

Toto jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey je vynikajúce podávané s chlebom naan, dusenou ryžou basmati alebo prílohou pečenej zeleniny. Výborne sa hodí aj k poháru bieleho vína alebo studeného piva.

Informácie o výžive

Toto jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey je zdravé a výživné jedlo. Má vysoký obsah vlákniny, bielkovín a vitamínov A, C a K. Má tiež nízky obsah tuku a kalórií.

Slávne citáty

'Jedlo je náš spoločný základ, univerzálny zážitok.' - James Beard

'Objav nového jedla robí pre ľudské šťastie viac ako objav novej hviezdy.' - Jean Anthelme Brillat-Savarin

Záver

Toto jemné zeleninové kari s ryžou Earl Grey je chutné a zdravé jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje. S jednoduchými ingredienciami a jednoduchými krokmi si môžete za chvíľu vychutnať chutné a výživné jedlo. Vyskúšajte tento recept ešte dnes a vychutnajte si chutné a zdravé jedlo!