Cvičenie bez vybavenia: Buďte fit aj bez posilňovne

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Čo nie sú tréningy bez vybavenia?
• Výhody tréningu bez vybavenia
• Začíname bez tréningov bez vybavenia
• Záver

Získanie kondície nemusí znamenať vstup do posilňovne. Bez tréningu na výstroji sa môžete udržiavať vo forme bez toho, aby ste opustili svoj domov. Cvičenia s vlastnou váhou a jednoduché domáce cvičenia sú všetko, čo potrebujete, aby ste zostali fit a zdraví. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tréningoch bez vybavenia a ako začať.

Čo nie sú tréningy bez vybavenia?

Cvičenia na žiadnom zariadení nie sú cvičenia, ktoré si nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie alebo stroje. Tieto cvičenia sa zvyčajne vykonávajú pomocou cvičení s vlastnou hmotnosťou, ako sú kliky, drepy a výpady. Cvičenie so žiadnym vybavením nemôže zahŕňať aj cvičenia, ktoré využívajú každodenné predmety, ako sú stoličky, steny a schody.

Cvičenia bez vybavenia sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do kondície bez potreby posilňovne. Len s vašou telesnou hmotnosťou môžete robiť rôzne cvičenia na budovanie sily a vytrvalosti. Ak hľadáte alternatívu k posilňovni, vyskúšajte niektoré z týchto cvičení bez vybavenia a získajte kondíciu bez problémov s členstvom v posilňovni. Okrem toho, ak sa chcete presadiť bez vytvárania scény, vyskúšajte jemne povedané technika. Nakoniec, ak chcete zmeniť svoj jedálniček za 4 týždne, vyskúšajte ovocná diéta .

Výhody tréningu bez vybavenia

Cvičenie na žiadnom zariadení nemá veľa výhod. Sú pohodlné, pretože ich môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Sú tiež cenovo výhodné, pretože si nemusíte kupovať žiadne špeciálne vybavenie ani chodiť do posilňovne. Navyše, žiadne cvičenie s vybavením nie je skvelé pre všetky úrovne zdatnosti, pretože intenzitu cvičení si môžete prispôsobiť svojim potrebám.

Začíname bez tréningov bez vybavenia

Ak s tréningom bez náradia nie ste nováčikom, je dôležité začať pomaly a časom si vybudovať svoju silu a vytrvalosť. Začnite so základnými cvičeniami s vlastnou váhou, ako sú drepy, kliky a výpady. Keď budete silnejší, môžete pridať náročnejšie cvičenia, ako sú burpees a horolezci.

Tipy na cvičenie bez vybavenia

Pri cvičení bez náradia je dôležité zamerať sa na formu a techniku. Uistite sa, že používate správnu formu pre každé cvičenie, aby ste sa vyhli zraneniu. Okrem toho je dôležité počúvať svoje telo a robiť si prestávky, keď je to potrebné.

Žiadne cvičenie s vybavením pre začiatočníkov

Ak práve začínate s tréningom bez vybavenia, existuje veľa cvičení vhodných pre začiatočníkov, ktoré môžete urobiť. Začnite cvičeniami s vlastnou váhou, ako sú drepy, výpady a kliky. Môžete tiež vyskúšať cvičenia, pri ktorých sa používajú každodenné predmety, ako sú náklony na stoličku a sedenie na stene.

Žiadne tréningy s vybavením pre pokročilých cvičencov

Ak ste skúsený cvičenec, môžete svoje cvičenie bez vybavenia posunúť na vyššiu úroveň. Vyskúšajte náročnejšie cvičenia, ako sú burpees, horolezci a skákacie drepy. Môžete tiež pridať závažia, ako sú činky alebo kettlebelly, aby boli cvičenia náročnejšie.

Záver

Cvičenie bez vybavenia je skvelý spôsob, ako zostať vo forme bez toho, aby ste opustili svoj domov. Vďaka cvičeniam s vlastnou váhou a jednoduchým domácim tréningom sa môžete dostať do kondície aj bez posilňovne. Tak na čo čakáš? Začnite bez tréningu bez vybavenia ešte dnes!

Ako povedal slávny fitness guru Jack LaLanne: „Cvičenie je kráľ. Výživa je kráľovná. Dajte ich dokopy a máte kráľovstvo.' Takže začnite bez tréningu bez vybavenia a začnite budovať svoje kráľovstvo ešte dnes!