Posttraumatický rast: Ako nájsť silu po traume
Obsah
Trauma môže byť zničujúcim zážitkom a zanecháva v nás pocit bezmocnosti a ohromenia. Ale je možné nájsť silu a odolnosť v následkoch traumy. Posttraumatický rast je proces hľadania rastu a zmyslu v dôsledku traumatickej udalosti.
Posttraumatický rast nie je o zabudnutí na traumu alebo predstieraní, že sa nikdy nestalo. Ide o nájdenie sily a odolnosti tvárou v tvár nepriazni osudu. Ide o to naučiť sa vyrovnať sa s traumou a nájsť spôsoby, ako sa pohnúť vpred.
Post-traumatický rast (PTG) je koncept, ktorý naznačuje, že jednotlivci môžu po traumatickej udalosti zažiť pozitívny psychologický rast. Je to proces hľadania sily a odolnosti tvárou v tvár nepriazni osudu. PTG môže pomôcť jednotlivcom vyrovnať sa s ťažkými situáciami a nájsť zmysel a zmysel života. Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť silu po traume, ako je hľadanie podpory od rodiny a priateľov, zapojenie sa do aktivít starostlivosti o seba a zapojenie sa do zmysluplných aktivít.
Veľká noc je časom osláv a obnovy a je to skvelá príležitosť ukázať svojim blízkym, ako veľmi vám na nich záleží. Existuje veľa skvelých veľkonočné darčeky ktoré môžete dať, aby ste prejavili svoje ocenenie. Od čokolády a kvetov až po personalizované predmety, existuje veľa možností, z ktorých si môžete vybrať.
Moderné účesy sú skvelým spôsobom, ako aktualizovať svoj vzhľad a zostať v trende. Od elegantných bobov až po dlhé vrstvy, je ich veľa moderné účesy vybrať si z. Či už hľadáte nový štýl alebo len chcete osviežiť svoj súčasný vzhľad, moderné účesy vám môžu pomôcť dosiahnuť vzhľad, po ktorom túžite.
Čo je to posttraumatický rast?
Posttraumatický rast je proces hľadania sily a odolnosti po prežívaní traumatickej udalosti. Je to spôsob, ako sa vyrovnať s traumou a nájsť spôsoby, ako sa pohnúť vpred. Nejde o zabudnutie na traumu alebo predstieranie, že sa nikdy nestalo, ale skôr o nájdenie zmyslu a účelu v následkoch.
Posttraumatický rast môže zahŕňať množstvo rôznych vecí, ako je rozvoj nového ocenenia života, nájdenie nového zmyslu alebo rozvoj nových vzťahov. Je to proces hľadania sily a odolnosti tvárou v tvár nepriazni osudu.
Ako nájsť posttraumatický rast
Nájdenie posttraumatického rastu môže byť náročný proces, ale existuje niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s traumou a nájsť silu v jej následkoch. Tu je niekoľko tipov na nájdenie posttraumatického rastu:
1. Uznajte svoje pocity
Je dôležité uznať svoje pocity a dovoliť si spracovať traumu. Uznajte svoje pocity a dovoľte si smútiť. Je dôležité nájsť si čas na spracovanie svojich emócií a dovoliť si vyliečiť sa.
2. Obráťte sa na podporu
Požiadanie o podporu je dôležitou súčasťou procesu hojenia. Nájdite ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu a porozumenie. Rozhovor s terapeutom alebo pripojenie sa k podpornej skupine môže byť užitočné pri hľadaní posttraumatického rastu.
3. Praktizujte starostlivosť o seba
Nácvik sebaobsluhy je nevyhnutný na nájdenie posttraumatického rastu. Nájdite si čas pre seba a robte veci, pri ktorých sa cítite dobre. To môže zahŕňať aktivity ako joga, meditácia alebo písanie denníka.
4. Nájdite zmysel a účel
Hľadanie zmyslu a účelu po traume môže byť účinným spôsobom, ako nájsť posttraumatický rast. Nájdite aktivity, ktoré vám prinášajú radosť a dávajú vám zmysel. Môže to zahŕňať dobrovoľníctvo, nový koníček alebo trávenie času s blízkymi.
5. Sústreďte sa na to pozitívne
Zameranie sa na pozitívne vám môže pomôcť nájsť posttraumatický rast. Hľadajte striebornú hranicu v ťažkých situáciách a sústreďte sa na dobré veci v živote. To vám môže pomôcť nájsť silu a odolnosť tvárou v tvár nepriazni osudu.
Záver
Posttraumatický rast je proces hľadania sily a odolnosti po prežívaní traumatickej udalosti. Je to spôsob, ako sa vyrovnať s traumou a nájsť spôsoby, ako sa pohnúť vpred. Uznanie svojich pocitov, dosiahnutie podpory, praktizovanie starostlivosti o seba, nájdenie zmyslu a účelu a zameranie sa na to pozitívne, to všetko sú dôležité kroky pri hľadaní posttraumatického rastu.
Ako hovorí slávny citát Viktora Frankla: „Keď už nie sme schopní zmeniť situáciu, musíme zmeniť seba. Posttraumatický rast je o nájdení sily a odolnosti tvárou v tvár nepriazni osudu a o učení sa s traumou vyrovnať.
O Nás
