Recept na restovanú strúhanú zeleninu od Lisy Schroeder

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Ingrediencie
• Inštrukcie
• Tipy a triky
• Informácie o výžive
• Návrhy na podávanie
• Variácie
• Skladovanie
• Záver
• Slávne citáty
• Zdroje
• Dokončenie

Hľadáte chutné a zdravé jedlo? Nehľadajte nič iné ako recept na restovanú strúhanú zeleninu od Lisy Schroederovej. Toto ľahké a výživné jedlo je ideálne na každú príležitosť a dá sa pripraviť v niekoľkých jednoduchých krokoch. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť toto chutné jedlo.

Ingrediencie

Na prípravu receptu Lisy Schroederovej so strúhanou zeleninou budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 1 lyžica olivového oleja
• 1 cibuľa, nakrájaná na kocky
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 červená paprika, nakrájaná na kocky
• 1 žltá paprika, nakrájaná na kocky
• 1 cuketa, nastrúhaná
• 1 mrkva, nastrúhaná
• 1 čajová lyžička sušeného oregana
• 1 lyžička sušenej bazalky
• Soľ a korenie, podľa chuti

Inštrukcie

Ak chcete pripraviť recept na restovanú strúhanú zeleninu od Lisy Schroederovej, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:

Toto Recept na dusenú strúhanú zeleninu od Lisy Schroeder je skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku zeleniny. Je jednoduchý na prípravu a môžete ho podávať ako prílohu alebo ako hlavný chod. Navyše je to skvelý spôsob, ako byť kreatívny so zeleninou a urobiť niečo chutné a výživné.

Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako zostať zdravý, zvážte usadiť sa v živote a pridávaním mini ovocie k vašej strave. Konzumácia rôznych druhov ovocia a zeleniny vám môže pomôcť získať vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví a nabití energiou.

1. Zohrejte olivový olej vo veľkej panvici na strednom ohni.
2. Pridajte cibuľu a cesnak a varte do zmäknutia, asi 5 minút.
3. Pridajte papriku a varte ďalších 5 minút.
4. Pridajte cuketu a mrkvu a varte ďalších 5 minút.
5. Vmiešame oregano, bazalku, soľ a korenie.
6. Varte ďalších 5 minút, občas premiešajte.
7. Podávajte a užívajte si!

Tipy a triky

Tu je niekoľko tipov a trikov na prípravu dokonalej restovanej strúhanej zeleniny:

• Pre pikantnejšie jedlo pridajte štipku vločiek červenej papriky.
• Pre krémovejšie jedlo pridajte lyžicu smotanového syra.
• Pre výdatnejšie jedlo pridajte plechovku scedenej a prepláchnutej čiernej fazule.
• Pre chutnejšie jedlo pridajte lyžicu čerstvo nastrúhaného parmezánu.

Informácie o výžive

Tento recept na restovanú strúhanú zeleninu je skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Má nízky obsah kalórií a tuku a vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Je tiež skvelým zdrojom vitamínu A, vitamínu C a železa.

Návrhy na podávanie

Tento recept na restovanú strúhanú zeleninu je skvelou prílohou ku každému jedlu. Výborne sa hodí ku grilovanému kuraciemu mäsu, rybe alebo steaku. Môžeme podávať aj ako hlavné jedlo s prílohou ryže alebo quinoa. Výborne sa podáva aj na zelenine na ľahký a zdravý obed alebo večeru.

Variácie

Tento recept na restovanú strúhanú zeleninu možno ľahko prispôsobiť podľa vášho vkusu. Skúste pridať rôzne druhy zeleniny, ako sú huby, brokolica alebo karfiol. Môžete tiež pridať rôzne bylinky a korenie, ako je rasca, koriander alebo kajenské korenie. Pre chutnejšie jedlo skúste pridať lyžicu čerstvo nastrúhaného parmezánu.

Skladovanie

Tento recept na restovanú strúhanú zeleninu možno skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 3 dni. Na opätovné zahriatie jednoducho vložte panvicu na strednú teplotu a varte, kým sa nezahreje.

Záver

Recept na restovanú strúhanú zeleninu od Lisy Schroederovej je chutné a zdravé jedlo, ktoré sa dá pripraviť v niekoľkých jednoduchých krokoch. Je skvelým zdrojom vitamínov a minerálov a dá sa ľahko prispôsobiť podľa vášho vkusu. Vyskúšajte tento recept ešte dnes a vychutnajte si výživné a chutné jedlo.

Slávne citáty

'Zdravie je najväčší dar, spokojnosť najväčšie bohatstvo, vernosť najlepší vzťah.' - Budha

Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom. - Hippokrates

„Zdravie je stav úplného fyzického, duševného a sociálneho pohodu a nielen neprítomnosť choroby alebo vady.“ - Svetová zdravotnícka organizácia

Zdroje

• Smrek jedáva: Recept na dusenú strúhanú zeleninu
• Všetky recepty: Dusená strúhaná zelenina
• Svetlé varenie: Dusená strúhaná zelenina
• Dobre jesť: Dusená strúhaná zelenina
• Food Network: Dusená strúhaná zelenina

Dokončenie

Dúfame, že sa vám páčilo učenie sa, ako pripraviť recept na restovanú strúhanú zeleninu od Lisy Schroederovej. Toto ľahké a výživné jedlo je ideálne na každú príležitosť a dá sa pripraviť v niekoľkých jednoduchých krokoch. Vyskúšajte tento recept ešte dnes a vychutnajte si chutné a zdravé jedlo.