Riešenia na zvýšenie telesnej hmotnosti v strednom veku

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obsah

• Pochopte príčiny prírastku hmotnosti v strednom veku
• Urobte zmeny zdravého životného štýlu
• Porozprávajte sa so svojím lekárom
• Záver

Priberanie na váhe v strednom veku môže byť výzvou, ale existujú riešenia. Ako starneme, náš metabolizmus sa spomaľuje a naše hormóny sa menia, čo sťažuje udržiavanie zdravej hmotnosti. Ale so správnymi stratégiami môžete riešiť príčiny priberania na váhe v strednom veku a vrátiť sa na správnu cestu.

Priberanie na váhe v strednom veku môže byť ťažké prekonať. Našťastie existujú riešenia, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť na správnu cestu. Jesť vyváženú stravu, pravidelne cvičiť a mať dostatok spánku, to všetko sú dôležité kroky. Okrem toho, skúmanie alternatívnych terapií, ako je astrálna empatia a všímavosť, vám môže pomôcť zostať motivovaný a zameraný na vaše ciele. Ak chcete dokončiť svoju cestu, nezabudnite investovať do vynikajúcich plaviek, ktoré vám pomôžu cítiť sa sebavedome a pohodlne, kým budete pracovať na svojich cieľoch.

Viac informácií o astrálnej empatii nájdete na stránke tento článok . A na najlepšie značky plaviek na leto 2021 sa pozrite tento návod .

Pochopte príčiny prírastku hmotnosti v strednom veku

Prírastok hmotnosti v strednom veku je často spôsobený kombináciou faktorov vrátane hormonálnych zmien, návykov životného štýlu a zdravotných problémov. Hormonálne zmeny môžu spôsobiť, že vaše telo bude ukladať viac tuku, zatiaľ čo návyky životného štýlu, ako je sedavý životný štýl a nezdravé stravovanie, môžu prispieť k priberaniu. Zdravotné stavy, ako je hypotyreóza, môžu tiež spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

Urobte zmeny zdravého životného štýlu

Zmena zdravého životného štýlu je jedným z najlepších spôsobov, ako riešiť prírastok hmotnosti v strednom veku. Začnite tým, že budete jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a sladeným nápojom a obmedzte príjem alkoholu. Pravidelne cvičte, pričom každý deň sa snažte aspoň 30 minút fyzickej aktivity. A uistite sa, že máte dostatok spánku, pretože nedostatok spánku môže prispieť k priberaniu.

Vyskúšajte prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst je populárna stratégia chudnutia, ktorá zahŕňa striedanie období jedenia a pôstu. Štúdie ukázali, že prerušovaný pôst môže pomôcť znížiť telesný tuk a zlepšiť metabolické zdravie. Pred vyskúšaním prerušovaného hladovania sa poraďte so svojím lekárom, pretože nemusí byť vhodný pre každého.

Zvládnite stres

Stres môže prispieť k priberaniu na váhe, preto je dôležité, aby ste svoju úroveň stresu zvládali. Vyskúšajte relaxačné techniky, ako je joga a meditácia, a urobte si čas na aktivity, ktoré vás bavia. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres, takže sa uistite, že máte pravidelnú fyzickú aktivitu.

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Ak máte problém schudnúť, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť identifikovať akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu prispievať k vášmu prírastku hmotnosti, a odporučiť liečbu. Váš lekár vás tiež môže odkázať na odborníka na výživu alebo dietológa, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť plán zdravého stravovania.

Záver

Priberanie na váhe v strednom veku môže byť výzvou, ale existujú riešenia. Pochopením príčin priberania na váhe v strednom veku a vykonaním zmien zdravého životného štýlu sa môžete vrátiť späť na správnu cestu. Skúste prerušovaný pôst, zvládajte stres a porozprávajte sa so svojím lekárom o pomoc. Ako hovorí známy citát: „Cesta tisíc míľ začína jedným krokom.