ZAČNITE RÁNO PROTIZÁPALOVÝMI NÁPOJMI

Obsah

Zelený čaj
Kurkumový čaj
Zázvorový čaj
Citrónová voda
Jablčného octu
Kokosové mlieko
Voda z chia semienok
Šťava z aloe vera
kombucha
Záver

Zápal je prirodzenou reakciou tela na ochranu pred poškodením. Chronický zápal však môže viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane srdcových ochorení, cukrovky a artritídy. Našťastie existuje veľa protizápalových nápojov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť vaše celkové zdravie. Čítajte ďalej a dozviete sa o najlepších nápojoch, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej rannej rutiny, a o tom, ako ich pripraviť.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedným z najobľúbenejších protizápalových nápojov. Je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi. Zelený čaj tiež obsahuje katechíny, čo sú zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie srdca. Na prípravu zeleného čaju jednoducho lúhujte jednu čajovú lyžičku lístkov zeleného čaju v šálke horúcej vody po dobu 3-5 minút. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Kurkumový čaj

Kurkuma je silné protizápalové korenie, ktoré sa už po stáročia používa v tradičnej medicíne. Obsahuje kurkumín, zlúčeninu, ktorá preukázateľne znižuje zápal a zlepšuje celkové zdravie. Ak chcete pripraviť čaj z kurkumy, jednoducho pridajte jednu čajovú lyžičku prášku z kurkumy do šálky horúcej vody a nechajte lúhovať 5 minút. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Zázvorový čaj

Zázvor je ďalším silným protizápalovým korením, ktoré sa už po stáročia používa v tradičnej medicíne. Obsahuje gingerol, zlúčeninu, ktorá preukázateľne znižuje zápal a zlepšuje celkové zdravie. Na prípravu zázvorového čaju jednoducho pridajte jednu čajovú lyžičku čerstvo nastrúhaného zázvoru do šálky horúcej vody a lúhujte 5 minút. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Citrónová voda

Citrónová voda je jednoduchý, no účinný protizápalový nápoj. Citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha znižovať zápal a zlepšuje celkové zdravie. Na prípravu citrónovej vody jednoducho pridajte šťavu z jedného citróna do pohára teplej vody a premiešajte. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo zázvoru pre väčšiu chuť.

Jablčného octu

Jablčný ocot je obľúbeným protizápalovým nápojom. Obsahuje kyselinu octovú, ktorá preukázateľne znižuje zápal a zlepšuje celkové zdravie. Na výrobu jablčného octu jednoducho pridajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody a premiešajte. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Začnite svoje ráno správne s protizápalovými nápojmi a čokolády anna bambucké pre lahodnú a zdravú pochúťku. Ak chcete získať nový vzhľad, skúste to lesklá farba vlasov aby vaše vlasy získali lesk a živosť.

Kokosové mlieko

Kokosová voda je osviežujúci protizápalový nápoj. Je bohatý na elektrolyty, ktoré pomáhajú znižovať zápal a zlepšujú celkové zdravie. Na výrobu kokosovej vody jednoducho pridajte jednu šálku kokosovej vody do pohára studenej vody a premiešajte. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Voda z chia semienok

Chia semienka sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a zlepšujú celkové zdravie. Na prípravu vody z chia semienok jednoducho pridajte jednu polievkovú lyžicu chia semienok do pohára studenej vody a premiešajte. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Šťava z aloe vera

Šťava z aloe vera je obľúbeným protizápalovým nápojom. Obsahuje polysacharidy, ktoré pomáhajú znižovať zápal a zlepšujú celkové zdravie. Na prípravu šťavy z aloe vera jednoducho pridajte jednu polievkovú lyžicu šťavy z aloe vera do pohára studenej vody a premiešajte. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

kombucha

Kombucha je fermentovaný čaj, ktorý je bohatý na probiotiká, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a zlepšujú celkové zdravie. Na výrobu kombuchy jednoducho pridajte jednu šálku kombuchy do pohára studenej vody a premiešajte. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy na zvýšenie chuti.

Záver

Začať deň s protizápalovým nápojom môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť celkové zdravie. Na výber je veľa rôznych nápojov, vrátane zeleného čaju, kurkumového čaju, zázvorového čaju, citrónovej vody, jablčného octu, kokosovej vody, vody z chia semien, šťavy z aloe vera a kombuchy. Skúste pridať jeden z týchto nápojov do svojej rannej rutiny a uvidíte, ako môže prospieť vášmu zdraviu.

„Dobré zdravie nie je niečo, čo si môžeme kúpiť. Môže to však byť mimoriadne hodnotný sporiaci účet.“ - Anne Wilson Schaef

„Zdravie je stav tela. Wellness je stav bytia.“ - J. Stanford

'Prvým bohatstvom je zdravie.' - Ralph Waldo Emerson