Superpotraviny na rok 2017: Zdravé stravovanie pre krásnu vás
Obsah
- Iné
- Chia semená
- Quinoa
- Bobule
- Avokádo
- Orechy a semená
- Strukoviny
- Tmavá čokoláda
- Zelený čaj
- Kokosový olej
- Spirulina
- Kurkuma
- Záver
Zdravé stravovanie nemusí byť nudné. So správnymi superpotravinami môžete v roku 2017 vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Superpotraviny sú potraviny bohaté na živiny, ktoré sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Môžu vám pomôcť udržať si zdravú váhu, zvýšiť energiu a dokonca zlepšiť vašu pokožku. Toto sú top superpotraviny pre rok 2017, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička.
Iné
Kel je listová zelená zelenina, ktorá je plná vitamínov a minerálov. Má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha udržiavať pocit sýtosti a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Kel má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením. Skúste pridať kel do šalátov, polievok a smoothies pre podporu bohatú na živiny.
Chia semená
Chia semienka sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie srdca. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vám môže pomôcť udržať pocit sýtosti a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Chia semienka môžu byť pridané do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Rok 2017 je rokom zamerania sa na zdravé stravovanie a krásnu postavu! Superpotraviny sú skvelým spôsobom, ako získať živiny, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví a vyzerali čo najlepšie. Dve z top superpotravín pre rok 2017 sú Rakovina kôry Toni a Dr Oz Alcohol . Toni Bark Cancer je skvelým zdrojom antioxidantov a vitamínov, zatiaľ čo Dr Oz Alcohol je skvelý spôsob, ako si vychutnať drink bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Obe tieto superpotraviny vám určite pomôžu zostať zdravými a vyzerať čo najlepšie aj v roku 2017!
Quinoa
Quinoa je bezlepkové zrno s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Je tiež skvelým zdrojom železa, ktoré môže pomôcť zvýšiť hladinu energie. Quinoa sa dá použiť ako náhrada ryže alebo cestovín v mnohých jedlách. Skúste ho pridať do šalátov, polievok a smažených hranolčekov pre jedlo bohaté na živiny.
Bobule
Bobule sú skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vám môže pomôcť udržať pocit sýtosti a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Skúste pridať bobuľové ovocie do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Avokádo
Avokádo je skvelým zdrojom zdravých tukov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie srdca. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vám môže pomôcť udržať pocit sýtosti a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Skúste pridať avokádo do šalátov, sendvičov a smoothies pre podporu bohatú na živiny.
Orechy a semená
Orechy a semená sú skvelým zdrojom zdravých tukov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie srdca. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vám môže pomôcť udržať pocit sýtosti a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Skúste pridať orechy a semienka do šalátov, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Strukoviny
Strukoviny sú skvelým zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré vám môžu pomôcť udržať pocit sýtosti a môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Majú tiež vysoký obsah vitamínov a minerálov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu energie. Skúste pridať strukoviny do šalátov, polievok a smažených hranolčekov pre jedlo bohaté na živiny.
Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením. Má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vám môže pomôcť udržať pocit sýtosti a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Skúste pridať tmavú čokoládu do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu, aby ste zvýšili množstvo živín.
Zelený čaj
Zelený čaj je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením. Má tiež vysoký obsah katechínov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu energie. Skúste pridať zelený čaj do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Kokosový olej
Kokosový olej je skvelým zdrojom zdravých tukov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie srdca. Má tiež vysoký obsah kyseliny laurovej, ktorá môže pomôcť zvýšiť hladinu energie. Skúste pridať kokosový olej do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Spirulina
Spirulina je modrozelená riasa plná vitamínov a minerálov. Má vysoký obsah bielkovín, čo vám môže pomôcť udržať pocit sýtosti a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Skúste pridať spirulinu do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Kurkuma
Kurkuma je korenie s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením. Má tiež vysoký obsah kurkumínu, ktorý môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie srdca. Skúste pridať kurkumu do smoothies, ovsených vločiek a jogurtu pre podporu bohatú na živiny.
Záver
Zdravé stravovanie nemusí byť nudné. So správnymi superpotravinami môžete vyzerať a cítiť sa najlepšie aj v roku 2017. Skúste do svojho jedálnička pridať tieto potraviny bohaté na živiny, aby ste boli zdravé a krásne. Ako Audrey Hepburn povedal: „Krása ženy nie je v režime tváre, ale skutočná krása ženy sa odráža v jej duši. Je to starostlivosť, ktorú s láskou dáva, vášeň, ktorú prejavuje.“
