Prekvapivé vysoko kalorické jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Obsah
- Vyprážané jedlá
- Spracované mäso
- Sladené nápoje
- Zmrzlina
- Syr
- Lupienky
- Cookies
- Candy
- Alkohol
- Ovocný džús
- Zálievka
- Záver
Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou udržiavania zdravého životného štýlu. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že niektoré jedlá, ktoré jedia, majú v skutočnosti vysoký obsah kalórií. Tu sú niektoré na udržanie zdravého životného štýlu.
Vyprážané jedlá
Vyprážané jedlá sú jednou z najbežnejších vysokokalorických potravín. Vyprážané jedlá sa zvyčajne varia na oleji, ktorý jedlu pridáva veľa kalórií. Vyprážané jedlá majú tiež zvyčajne vysoký obsah tuku, čo môže viesť k priberaniu. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií z vyprážaných jedál, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako je pečenie alebo grilovanie. Prekvapivé vysokokalorické jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť: Konzumácia príliš veľkého množstva vysokokalorických potravín môže viesť k priberaniu na váhe a ďalším zdravotným problémom. Je dôležité si uvedomiť obsah kalórií v potravinách, ktoré jete. Niektoré potraviny, ktoré vás môžu prekvapiť svojim vysokým obsahom kalórií, zahŕňajú orechy, avokádo a horkú čokoládu. Na udržanie zdravej hmotnosti je dôležité obmedziť príjem týchto potravín.
Skupinová akupunktúra: Skupinová akupunktúra je forma akupunktúry, ktorá sa vykonáva v skupinovom prostredí. Je to skvelý spôsob, ako zažiť výhody akupunktúry bez nákladov na jednotlivé sedenia. Skupinová akupunktúra môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť spánok a znížiť bolesť. Viac o výhodách skupinovej akupunktúry sa dozviete tu.
Rosie O'Donnell: Rosie O'Donnell je americká komička, herečka a televízna moderátorka. Preslávila sa najmä svojou talkšou The Rosie O'Donnell Show, ktorá prebiehala v rokoch 1996 až 2002. Objavila sa aj v niekoľkých filmoch a televíznych reláciách. Prečítajte si rozhovor s Rosie O'Donnell tu.
Spracované mäso
Spracované mäso, ako je slanina, klobása a lahôdkové mäso, má vysoký obsah kalórií a tuku. Toto mäso má zvyčajne vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo spracovaného mäsa, snažte sa obmedziť príjem alebo sa rozhodnite pre zdravšie alternatívy, ako je chudé mäso alebo rastlinné bielkoviny.
Sladené nápoje
Sladené nápoje ako sóda, energetické nápoje a sladené čaje majú vysoký obsah kalórií a cukru. Tieto nápoje môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo sladených nápojov, snažte sa obmedziť príjem alebo sa rozhodnite pre zdravšie alternatívy, ako je voda alebo nesladený čaj.
Zmrzlina
Zmrzlina je obľúbenou pochúťkou, no má tiež vysoký obsah kalórií a tuku. Zmrzlina má zvyčajne vysoký obsah cukru, čo môže viesť k priberaniu a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo zmrzliny, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako je mrazený jogurt alebo sorbet.
Syr
Syr je obľúbenou potravinou, no má aj vysoký obsah kalórií a tuku. Syr má zvyčajne vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo syra, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy ako nízkotučný syr alebo tvaroh.
Lupienky
Čipsy sú obľúbenou maškrtou, no zároveň majú vysoký obsah kalórií a tuku. Čipsy majú zvyčajne vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií z čipsov, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako sú popcorn alebo orechy.
Cookies
Sušienky sú obľúbenou pochúťkou, no majú aj vysoký obsah kalórií a tuku. Sušienky majú zvyčajne vysoký obsah cukru, čo môže viesť k priberaniu a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo sušienok, snažte sa obmedziť ich príjem alebo sa rozhodnite pre zdravšie alternatívy, ako je ovocie alebo granolové tyčinky.
Candy
Cukríky sú obľúbenou pochúťkou, no majú tiež vysoký obsah kalórií a tuku. Cukríky majú zvyčajne vysoký obsah cukru, čo môže viesť k priberaniu a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo sladkostí, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako je horká čokoláda alebo sušené ovocie.
Alkohol
Alkohol je obľúbený nápoj, no má tiež vysoký obsah kalórií a cukru. Alkohol môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií z alkoholu, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako je perlivá voda alebo kombucha.
Ovocný džús
Ovocná šťava je obľúbeným nápojom, ale má tiež vysoký obsah kalórií a cukru. Ovocná šťava môže viesť k priberaniu a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií z ovocných štiav, snažte sa obmedziť príjem alebo sa rozhodnite pre zdravšie alternatívy, ako je nesladený čaj alebo voda.
Zálievka
Šalátový dresing je obľúbenou koreninou, ale má tiež vysoký obsah kalórií a tuku. Šalátový dresing má zvyčajne vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom. Aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva kalórií zo šalátového dresingu, skúste obmedziť príjem alebo sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako je olivový olej alebo ocot.
Záver
Zdravé stravovanie neznamená vždy vyhýbať sa vysokokalorickým jedlám. Je však dôležité si uvedomiť, že na udržanie zdravého životného štýlu. Obmedzením príjmu týchto potravín alebo výberom zdravších alternatív si môžete udržať zdravú výživu a životný štýl.
Ako hovorí známy Hippokratov citát: „Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom“. Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou udržiavania zdravého životného štýlu a vyhýbanie sa vysoko kalorickým potravinám je skvelý spôsob, ako začať.
