PREKVAPIVÉ PRÍZNAKY MENOPAUZY: NA ČO SI DAŤ POZOR

Obsah

1. Výkyvy nálad
2. Nárast hmotnosti
3. Problémy so spánkom
4. Strata pamäti
5. Vypadávanie vlasov
6. Nízke libido
7. Vaginálna suchosť
8. Inkontinencia moču
9. Bolesť kĺbov
10. Kožné zmeny
11. Bolesti hlavy
12. Únava
Riadenie symptómov menopauzy

Menopauza je prirodzenou súčasťou starnutia žien, no môže prísť s niektorými neočakávanými príznakmi. Zatiaľ čo návaly tepla a nočné potenie sú najčastejšími príznakmi menopauzy, existujú aj iné, menej známe príznaky, ktoré môžu byť rovnako rušivé. Vedieť, na čo si dávať pozor, vám môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky a uľahčiť prechod do menopauzy.

1. Výkyvy nálad

Zmeny nálad sú jedným z najčastejších príznakov menopauzy. Ženy môžu pociťovať náhle zmeny nálady, od pocitu šťastia a spokojnosti po pocit podráždenosti a hnevu. Tieto zmeny nálady môžu byť spôsobené hormonálnymi zmenami, stresom a únavou.

2. Nárast hmotnosti

Prírastok hmotnosti je ďalším bežným príznakom menopauzy. Je to spôsobené poklesom estrogénu, čo môže viesť k zvýšeniu ukladania tuku. U žien môže dôjsť aj k poklesu svalovej hmoty, čo môže viesť k spomaleniu metabolizmu a ďalšiemu priberaniu.

Menopauza môže priniesť rôzne prekvapivé príznaky, od návalov tepla až po zmeny nálad. Môže byť ťažké vyrovnať sa s týmito zmenami, ale existujú zdroje, ktoré vám môžu pomôcť. Jedným z takýchto zdrojov je brať vinu , sprievodca od Marthy Beck, ktorý pomáha ženám pochopiť a prijať zmeny, ktoré so sebou prináša menopauza. Ďalším zdrojom je nádejná budúcnosť , ktorý ponúka rady od Iyanly Vanzant, ako zostať pozitívny a plný nádeje do budúcnosti. So správnymi prostriedkami sa ženy môžu naučiť vyrovnať sa so zmenami, ktoré prináša menopauza, a nájsť spôsob, ako sa pohnúť vpred.

3. Problémy so spánkom

Problémy so spánkom sú bežným príznakom menopauzy. Ženy môžu mať problémy so zaspávaním, časté prebúdzanie sa počas noci alebo prebúdzanie s pocitom nepokoja. Návaly horúčavy a nočné potenie môžu tiež narušiť spánok, čo sťažuje dobrý nočný odpočinok.

4. Strata pamäti

Strata pamäti je ďalším príznakom menopauzy. Ženy môžu mať problémy so zapamätaním si vecí, ako sú mená, dátumy a stretnutia. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami, stresom a únavou.

5. Vypadávanie vlasov

Vypadávanie vlasov je bežným príznakom menopauzy. Ženy môžu zaznamenať rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov na pokožke hlavy, obočiach alebo iných oblastiach tela. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami, stresom a nedostatkom výživy.

6. Nízke libido

Nízke libido je ďalším príznakom menopauzy. Ženy môžu pociťovať pokles sexuálnej túžby alebo ťažkosti so vzrušením. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami, stresom a únavou.

7. Vaginálna suchosť

Vaginálna suchosť je bežným príznakom menopauzy. Ženy môžu pociťovať svrbenie, pálenie alebo bolesť počas pohlavného styku v dôsledku poklesu estrogénu. Dá sa to liečiť lubrikantmi alebo hormonálnou substitučnou terapiou.

8. Inkontinencia moču

Inkontinencia moču je ďalším príznakom menopauzy. Ženy môžu zaznamenať únik moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu. Príčinou môže byť oslabené svalstvo panvového dna, ktoré sa dá liečiť cvikmi na panvové dno.

9. Bolesť kĺbov

Bolesť kĺbov je bežným príznakom menopauzy. Ženy môžu pociťovať bolesť a stuhnutosť kĺbov, čo môže byť spôsobené hormonálnymi zmenami a zníženou hladinou estrogénu.

10. Kožné zmeny

Zmeny na koži sú ďalším príznakom menopauzy. Ženy môžu pociťovať suchosť, vrásky a starecké škvrny v dôsledku zníženia produkcie kolagénu. Dá sa to liečiť hydratačnými krémami a krémami proti starnutiu.

11. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy sú bežným príznakom menopauzy. Ženy môžu pociťovať tenzné bolesti hlavy, migrény alebo skupinové bolesti hlavy v dôsledku hormonálnych zmien a stresu.

12. Únava

Únava je ďalším príznakom menopauzy. Ženy môžu pociťovať nedostatok energie a problémy so sústredením v dôsledku hormonálnych zmien, stresu a problémov so spánkom.

Riadenie symptómov menopauzy

Zvládanie symptómov menopauzy môže byť náročné, existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť na uľahčenie prechodu. Zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu pomôcť zvládnuť symptómy. Hormonálna substitučná liečba a iné liečby môžu tiež pomôcť zvládnuť symptómy.

Slávne citáty o menopauze

Menopauza je čas na sebaobsluhu, na starostlivosť o seba spôsobmi, ktoré ste možno predtým nerobili. - Christiane Northrupová

Menopauza je cesta, nie choroba. - Christiane Northrupová

Menopauza je nový začiatok, čas na oslavu múdrosti a sily babičky. - Christiane Northrupová

Záver

Menopauza je prirodzenou súčasťou starnutia žien, no môže prísť s niektorými neočakávanými príznakmi. Vedieť, na čo si dávať pozor, vám môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky a uľahčiť prechod do menopauzy. Zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu pomôcť zvládnuť symptómy, ako aj hormonálna substitučná liečba a iné liečby.