Prekvapivé príznaky menopauzy: Na čo si dať pozor
Obsah
- Návaly horúčavy
- Výkyvy nálad
- Vaginálna suchosť
- Nabrať váhu
- Strata vlasov
- Problémy so spánkom
- Strata pamäti
- Bolesť kĺbov
- Bolesti hlavy
- Kožné zmeny
- Inkontinencia moču
- Dokončenie
Menopauza je prirodzenou súčasťou starnutia žien, no môže prísť s niektorými neočakávanými príznakmi. Je dôležité poznať príznaky a symptómy menopauzy, aby ste ich zvládli a zostali zdraví. Tu sú niektoré z prekvapivých príznakov menopauzy a čo môžete urobiť, aby ste ich zvládli.
Návaly horúčavy
Návaly horúčavy sú jedným z najčastejších príznakov menopauzy. Sú to náhle pocity tepla, ktoré môžu trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Návaly horúčavy môžu sprevádzať potenie, návaly horúčavy a zrýchlený tep. Ak chcete zvládnuť návaly horúčavy, snažte sa vyhnúť spúšťačom, ako je kofeín, alkohol a korenené jedlá. Môžete sa tiež pokúsiť nosiť vrstvy oblečenia, aby ste ich mohli ľahko odstrániť, keď pocítite príchod horúčavy.
Menopauza je prirodzenou súčasťou starnutia žien, no môže prísť s niektorými prekvapujúcimi príznakmi. Návaly horúčavy, nočné potenie a zmeny nálady sú niektoré z najbežnejších, existujú však aj ďalšie príznaky, na ktoré si treba dávať pozor. Ak chcete pomôcť zvládnuť príznaky menopauzy, je dôležité zostať informovaný a starať sa o svoje zdravie.
Ak hľadáte lahodný spôsob, ako sa liečiť počas menopauzy, skúste si pripraviť a čučoriedkový tekvicový koláč . Je to skvelý spôsob, ako získať niektoré z vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví.
Ak hľadáte rady, ako zvládať vzťahy počas menopauzy, pozrite si knihu Pema Chodron Mýtus o láske, ktorá ničí vzťahy . Je plná užitočných rád, ako sa orientovať vo vzťahoch v tomto období života.
Výkyvy nálad
Zmeny nálady sú ďalším bežným príznakom menopauzy. Môžu sa pohybovať od pocitu podráždenosti a úzkosti až po pocit depresie a preťaženia. Ak chcete zvládnuť zmeny nálady, snažte sa dostatočne spať, pravidelne cvičiť a praktizovať relaxačné techniky, ako je joga alebo meditácia. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť zmeny nálady.
Vaginálna suchosť
Vaginálna suchosť je bežným príznakom menopauzy. Môže spôsobiť nepríjemné pocity počas pohlavného styku a môže viesť k svrbeniu a páleniu. Na zvládnutie vaginálnej suchosti skúste počas sexuálnej aktivity použiť lubrikant na vodnej báze. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri vaginálnej suchosti.
Nabrať váhu
Prírastok hmotnosti je ďalším príznakom menopauzy. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny, úbytok svalovej hmoty a nárast tukovej hmoty. Ak chcete zvládnuť priberanie, snažte sa jesť zdravú stravu a pravidelne cvičiť. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri priberaní.
Strata vlasov
Vypadávanie vlasov je ďalším príznakom menopauzy. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami a môže viesť k rednutiu vlasov alebo plešatostiam. Ak chcete zvládnuť vypadávanie vlasov, skúste použiť jemný šampón a kondicionér a vyhýbajte sa drsným stylingovým prípravkom. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov.
Problémy so spánkom
Problémy so spánkom sú ďalším príznakom menopauzy. Môžu byť spôsobené návalmi horúčavy, nočným potením a úzkosťou. Ak chcete zvládnuť problémy so spánkom, skúste si zaviesť pravidelný spánkový plán a vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu pred spaním. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri problémoch so spánkom.
Strata pamäti
Strata pamäti je ďalším príznakom menopauzy. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami a môže viesť k ťažkostiam so sústredením a zapamätaním si vecí. Ak chcete zvládnuť stratu pamäti, snažte sa dopriať si dostatok spánku, pravidelne cvičte a cvičte relaxačné techniky, ako je joga alebo meditácia. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri strate pamäti.
Bolesť kĺbov
Bolesť kĺbov je ďalším príznakom menopauzy. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami a môže viesť k stuhnutiu a bolestiam kĺbov. Na zvládnutie bolesti kĺbov sa snažte dostatočne hýbať a vyhýbajte sa činnostiam, ktoré kĺby príliš zaťažujú. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach kĺbov.
Bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú ďalším príznakom menopauzy. Môžu byť spôsobené hormonálnymi zmenami a môžu viesť k pulzujúcej bolesti v hlave. Na zvládnutie bolesti hlavy sa snažte dostatočne spať, pravidelne cvičiť a praktizovať relaxačné techniky, ako je joga alebo meditácia. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hlavy.
Kožné zmeny
Zmeny na koži sú ďalším príznakom menopauzy. Môžu byť spôsobené hormonálnymi zmenami a môžu viesť k suchosti, vráskam a stareckým škvrnám. Ak chcete zvládnuť zmeny na koži, skúste použiť jemný čistiaci a zvlhčujúci prípravok a vyhýbajte sa drsným výrobkom starostlivosti o pleť. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri kožných zmenách.
Inkontinencia moču
Inkontinencia moču je ďalším príznakom menopauzy. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami a môže viesť k úniku moču. Ak chcete zvládnuť inkontinenciu moču, skúste cvičiť panvové dno a vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri inkontinencii moču.
Dokončenie
Menopauza môže prísť s niektorými neočakávanými príznakmi, ale je dôležité si ich uvedomiť, aby ste ich zvládli a zostali zdraví. Ak pociťujete niektorý z príznakov menopauzy, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako ich zvládnuť.
Ako povedala slávna autorka a poetka Maya Angelou: „Vždy, keď sa žena postaví za seba, bez toho, aby o tom vedela, bez toho, aby si to tvrdila, postaví sa za všetky ženy. Starostlivosť o seba počas menopauzy je dôležitou súčasťou toho, aby ste sa postavili za seba a všetky ženy.
