Najlepšia životná diéta: Prehľad fáz
Obsah
- Prvá fáza: Nadácia
- Druhá fáza: Prechod
- Tretia fáza: Údržba
- Tipy na úspech
- Slávne citáty o zdravom životnom štýle
- Záver
- Referencie
The Best Life Diet je plán zdravého životného štýlu navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť vaše ciele. Je založená na princípoch rovnováhy, umiernenosti a rozmanitosti a je rozdelená do troch odlišných fáz. Každá fáza má svoj vlastný súbor pokynov a cieľov a je dôležité pochopiť rozdiely medzi nimi, aby ste zo stravy vyťažili maximum. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o fázach Najlepšej životnej diéty a získate tipy na úspech.
The Best Life Diet, ktorú vytvorili Bob Greene a Jim Karas, je komplexný program na chudnutie, ktorý sa zameriava na zdravé stravovanie a cvičenie. Program je rozdelený do troch fáz, z ktorých každá má svoj vlastný súbor pokynov a cieľov. Prvá fáza sa zameriava na zníženie príjmu kalórií a zvýšenie fyzickej aktivity. Druhá fáza sa zameriava na rozvoj zdravých stravovacích návykov a zmeny životného štýlu. Tretia fáza sa zameriava na udržanie zdravej hmotnosti a životného štýlu. Aby sme vám pomohli začať, pozrite si naše džínsové šaty 2015 a jim caras 90-dňový fitness plán pre ženy.
Prvá fáza: Nadácia
Prvá fáza Best Life Diet je fáza Foundation. Táto fáza je navrhnutá tak, aby vám pomohla vytvoriť si zdravý stravovací vzorec a zvyknúť si telo na zmeny, ktoré budete robiť. Počas tejto fázy sa zameriate na vyváženú stravu, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a zdravé tuky. Budete tiež vyzvaní, aby ste pili veľa vody a mali pravidelnú fyzickú aktivitu. Táto fáza je navrhnutá tak, aby vám pomohla vytvoriť základ pre dlhodobý úspech.
Druhá fáza: Prechod
Druhá fáza Best Life Diet je prechodná fáza. Počas tejto fázy začnete robiť viac zmien vo vašej strave a životnom štýle. Zameriate sa na konzumáciu väčšieho množstva plnohodnotných potravín, zníženie príjmu spracovaných potravín a zvýšenie príjmu ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. Budete tiež povzbudzovaní, aby ste zvýšili svoju fyzickú aktivitu a urobili ďalšie zmeny životného štýlu, ako je dostatok spánku a zvládanie stresu. Táto fáza je navrhnutá tak, aby vám pomohla prejsť na zdravší životný štýl.
Tretia fáza: Údržba
Tretia a posledná fáza Best Life Diet je udržiavacia fáza. Počas tejto fázy sa zameriate na udržanie zmien, ktoré ste urobili vo svojej strave a životnom štýle. Naďalej budete jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a zdravé tuky. Budete tiež povzbudzovaní, aby ste zostali aktívni a urobili ďalšie zmeny životného štýlu, ako je dostatok spánku a zvládanie stresu. Táto fáza je navrhnutá tak, aby vám pomohla udržať si zdravý životný štýl dlhodobo.
Tipy na úspech
Najlepšia životná diéta je skvelý spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele a udržať si zdravý životný štýl. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť diétu:
- Plánovať vopred. Uistite sa, že máte na každý deň naplánované zdravé jedlá a občerstvenie.
- Jedzte s rozumom. Nájdite si čas na ochutnanie jedla a vychutnajte si jeho chute.
- Zostaňte aktívny. Zaraďte fyzickú aktivitu do svojej každodennej rutiny.
- Doprajte si dostatok spánku. Zamerajte sa na sedem až osem hodín spánku každú noc.
- Zvládnite stres. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres vo svojom živote.
Slávne citáty o zdravom životnom štýle
Tu je niekoľko známych citátov o zdravom životnom štýle:
- ' Zdravie je stav tela. Wellness je stav bytia. ' - J. Stanford
- ' Najväčším bohatstvom je zdravie. “ – Virgil
- ' Starajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť. - Jim Rohn
- ' Zdravie je najväčší dar, spokojnosť najväčšie bohatstvo, vernosť najlepší vzťah. “ – Budha
Záver
Najlepšia životná diéta je skvelý spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele a udržať si zdravý životný štýl. Je založená na princípoch rovnováhy, umiernenosti a rozmanitosti a je rozdelená do troch odlišných fáz. Každá fáza má svoj vlastný súbor pokynov a cieľov a je dôležité pochopiť rozdiely medzi nimi, aby ste zo stravy vyťažili maximum. So správnym plánom a odhodlaním môžete dosiahnuť svoje ciele a dlhodobo udržiavať zdravý životný štýl.
