Vitamíny a doplnky, ktoré by ste mali užívať – Dr. Oz
Obsah
- Vitamín A
- Vitamín B komplex
- Vitamín C
- Vitamín D
- vitamín E
- Vápnik
- magnézium
- Zinok
- Omega-3 mastné kyseliny
- Probiotiká
- Bylinné doplnky
- Záver
Zdravie a krása žien sú dôležité témy a doktor Oz má niekoľko skvelých rád o vitamínoch a doplnkoch stravy, ktoré by ste mali užívať, aby ste zostali zdravé a krásne. Tu je pohľad na vitamíny a doplnky, ktoré Dr. Oz odporúča pre zdravie žien.
Vitamín A
Vitamín A je nevyhnutný pre zdravú pokožku, oči a imunitný systém. Doktor Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 10 000 IU vitamínu A. Vitamín A môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Vitamín B komplex
Vitamín B komplex je dôležitý pre tvorbu energie, zdravú pokožku a silný imunitný systém. Doktor Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 50 mg komplexu vitamínu B. Komplex vitamínov B môže tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť.
Vitamín C
Vitamín C je nevyhnutný pre zdravú pokožku, kosti a imunitný systém. Doktor Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 500 mg vitamínu C. Vitamín C môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Vitamíny a doplnky výživy sú nevyhnutné pre zdravý životný štýl. Dr. Oz odporúča užívať denne multivitamín a podľa potreby dopĺňať ďalšie vitamíny a minerály. Pre alergikov, psy s nízkou srsťou môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť vystavenie alergénom. Pre nový vzhľad, úpravy účesov môže to byť skvelý spôsob, ako aktualizovať svoj vzhľad a cítiť sa sebavedomejšie.
Vitamín D
Vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti, zuby a imunitný systém. Dr. Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 1000 IU vitamínu D. Vitamín D môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
vitamín E
Vitamín E je nevyhnutný pre zdravú pokožku, oči a imunitný systém. Dr. Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 400 IU vitamínu E. Vitamín E môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Vápnik
Vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a zuby. Doktor Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 1000 mg vápnika. Vápnik môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
magnézium
Horčík je nevyhnutný pre zdravé kosti, zuby a imunitný systém. Doktor Oz odporúča ženám užívať denný doplnok 400 mg horčíka. Horčík môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Zinok
Zinok je dôležitý pre zdravú pokožku, oči a imunitný systém. Doktor Oz odporúča ženám užívať denný doplnok 15 mg zinku. Zinok môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravú pokožku, oči a imunitný systém. Doktor Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 1000 mg omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Probiotiká
Probiotiká sú dôležité pre zdravé trávenie a imunitný systém. Dr. Oz odporúča ženám užívať denne doplnok 10 miliárd CFU probiotík. Probiotiká môžu tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Bylinné doplnky
Bylinné doplnky sú dôležité pre zdravú pokožku, oči a imunitný systém. Dr. Oz odporúča ženám užívať denný doplnok 500 mg bylinných doplnkov. Bylinné doplnky môžu tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Záver
Dr. Oz odporúča užívať rôzne vitamíny a doplnky na udržanie zdravého životného štýlu a krásy. Užívanie správnych vitamínov a doplnkov môže pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny a zlepšiť celkové zdravie. Pred užitím akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov sa určite poraďte so svojím lekárom.
Ako hovorí známy Hippokratov citát: „Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom“. Užívanie správnych vitamínov a doplnkov vám môže pomôcť dosiahnuť zdravý životný štýl a krásu.
