ČO ODPORÚČAJÚ DERMATOLÓGOVIA PRE VAŠU TVÁR

Obsah

1. Používajte opaľovací krém
2. Vyčistite si pleť
3. Navlhčite
4. Robte píling
5. Používajte retinoidy
6. Vyhnite sa tvrdým prísadám
7. Jedzte zdravú stravu
8. Doprajte si dostatok spánku
9. Vyhnite sa fajčeniu
10. Pite veľa vody
11. Používajte antioxidanty
12. Navštívte dermatológa
Záver

Mať zdravú a žiarivú pleť je niečo, o čo sa veľa ľudí snaží. Ale s toľkými dostupnými výrobkami a ošetreniami môže byť ťažké vedieť, čo robiť. Preto je dôležité nechať si poradiť od dermatológov, ktorí sú odborníkmi na starostlivosť o pleť. Tu je to, čo dermatológovia odporúčajú pre vašu tvár.

1. Používajte opaľovací krém

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoju pokožku urobiť, je používať opaľovací krém každý deň. Opaľovací krém pomáha chrániť vašu pokožku pred škodlivými UV lúčmi, ktoré môžu spôsobiť vrásky, starecké škvrny a dokonca aj rakovinu kože. Hľadajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším a nezabudnite ho aplikovať každé dve hodiny.

2. Vyčistite si pleť

Čistenie pleti je nevyhnutné na odstránenie nečistôt, mastnoty a make-upu. Dermatológovia odporúčajú používať jemný čistiaci prostriedok, ktorý nezbaví vašu pokožku jej prírodných olejov. Vyhnite sa čistiacim prostriedkom s drsnými prísadami, ako je alkohol, ktoré môžu vysušiť vašu pokožku.

3. Navlhčite

Zvlhčenie pokožky pomáha udržiavať ju hydratovanú a zabraňuje jej vysúšaniu a šupinateniu. Hľadajte hydratačný krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti, a aplikujte ho dvakrát denne. Ak máte mastnú pleť, hľadajte ľahký hydratačný krém bez obsahu oleja.

4. Robte píling

Peeling pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a upchávať póry. Dermatológovia odporúčajú píling dvakrát až trikrát týždenne. Hľadajte peeling, ktorý je jemný a nedráždi vašu pokožku.

5. Používajte retinoidy

Retinoidy sú typ vitamínu A, ktorý môže pomôcť redukovať vrásky a zlepšiť tón pleti. Dermatológovia odporúčajú používať retinoidný krém alebo sérum každý večer. Retinoidy môžu dráždiť pokožku, takže začnite s nízkou koncentráciou a postupujte smerom nahor.

Dermatológovia odporúčajú, aby ste sa o svoju tvár starali používaním jemných čistiacich prostriedkov, zvlhčovačov a opaľovacích krémov. Zdravá strava a vyhýbanie sa niektorým potravinám môže tiež pomôcť udržať vašu pokožku v čo najlepšom vzhľade. Napríklad, cukríková jahoda a vysokokalorický chlieb je potrebné sa vyhnúť, pretože môžu spôsobiť zápal a vyrážky. Jesť veľa ovocia a zeleniny, ako aj piť veľa vody, môže pomôcť udržať vašu pokožku zdravý a žiariacu.

6. Vyhnite sa tvrdým prísadám

Drsné prísady ako alkohol, vône a sulfáty môžu dráždiť vašu pokožku a zbaviť ju prírodných olejov. Dermatológovia odporúčajú vyhýbať sa produktom s týmito zložkami a namiesto toho hľadať produkty, ktoré sú jemné a bez agresívnych chemikálií.

7. Jedzte zdravú stravu

Zdravá strava je dôležitá pre vaše celkové zdravie a môže vám tiež pomôcť, aby vaša pokožka vyzerala čo najlepšie. Dermatológovia odporúčajú jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú plné vitamínov a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku zdravú.

8. Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný pre vaše celkové zdravie a môže vám tiež pomôcť, aby vaša pokožka vyzerala čo najlepšie. Dermatológovia odporúčajú spať každú noc sedem až osem hodín. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať nudná a unavená.

9. Vyhnite sa fajčeniu

Fajčenie môže spôsobiť predčasné starnutie a vrásky, preto dermatológovia odporúčajú vyhýbať sa mu. Ak fajčíte, snažte sa prestať čo najskôr. Prestať fajčiť môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.

10. Pite veľa vody

Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné pre udržanie hydratácie pokožky. Dermatológovia odporúčajú vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Zostať hydratovaný môže pomôcť udržať vašu pokožku čo najlepší.

11. Používajte antioxidanty

Antioxidanty môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením životného prostredia. Dermatológovia odporúčajú používať produkty s antioxidantmi, ako je vitamín C a extrakt zo zeleného čaju. Tieto zložky môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred voľnými radikálmi a udržať jej zdravý vzhľad.

12. Navštívte dermatológa

Ak máte kožné problémy, je dôležité navštíviť dermatológa. Dermatológ môže pomôcť diagnostikovať akékoľvek kožné problémy a odporučiť liečbu, ktorá je pre vás vhodná. Môžu vám tiež pomôcť vytvoriť rutinu starostlivosti o pleť, ktorá je prispôsobená vašim potrebám.

Záver

Starostlivosť o pleť je dôležitá pre to, aby vyzerala čo najlepšie. Dodržiavanie rád dermatológov vám môže pomôcť vytvoriť rutinu starostlivosti o pleť, ktorá bude prispôsobená vašim potrebám. Uistite sa, že používate opaľovací krém, čistite pokožku, hydratujte, exfoliujte, používajte retinoidy, vyhýbajte sa drsným prísadám, jedzte zdravú stravu, doprajte si dostatok spánku, vyhýbajte sa fajčeniu, pite veľa vody a používajte antioxidanty. A ak máte kožné problémy, určite navštívte dermatológa.

„Krása nie je v tvári; krása je svetlo v srdci.' - Kahlil Gibran

„Krása je sila; úsmev je jeho meč.' - John Ray

„Krása nie je spôsobená. To je.' - Emily Dickinsonová

Ďalšie informácie o tom, ako sa starať o svoju pokožku, nájdete v týchto užitočných zdrojoch: