Keď vám niekto ublíži: Ako sa vyrovnať a ísť ďalej
Obsah
- 1. Uznajte svoje pocity
- 2. Porozprávajte sa s niekým
- 3. Nájdite si čas pre seba
- 4. Praktizujte starostlivosť o seba
- 5. Pustite bolesť
- 6. Odpustiť
- 7. Učte sa zo skúseností
- 8. Zamerajte sa na budúcnosť
- 9. Nájdite podporu
- 10. Vyhľadajte odbornú pomoc
- 11. Vezmite si veci jeden deň za druhým
- 12. Nájdite v živote radosť
Zranenie niekým, koho milujete, môže byť jednou z najťažších skúseností. Môžete sa cítiť zradení, zmätení a dokonca aj nahnevaní. Ale je možné sa s bolesťou vyrovnať a ísť ďalej vo svojom živote. Tu je niekoľko tipov, ako sa vyrovnať so zranením od niekoho, koho milujete.
1. Uznajte svoje pocity
Keď vám niekto ubližuje, je dôležité uznať svoje pocity. Je normálne cítiť sa nahnevaný, smutný alebo dokonca zradený. Dovoľte si cítiť tieto emócie a nesnažte sa ich zatlačiť. Uznanie svojich pocitov vám môže pomôcť spracovať ich a ísť ďalej.
2. Porozprávajte sa s niekým
Porozprávať sa s niekým o tom, čo sa stalo, môže byť skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou. Nájdite niekoho, komu dôverujete a môžete sa s ním otvorene porozprávať o svojich pocitoch. Môže to byť priateľ, člen rodiny alebo dokonca terapeut. Rozhovor s niekým vám môže pomôcť spracovať vaše emócie a získať perspektívu.
Keď vám niekto ublíži, môže byť ťažké vyrovnať sa a ísť ďalej. Našťastie je k dispozícii veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu vyliečiť sa a nájsť pokoj. kniha Marie C. Wilson, marie c Wilsonová , poskytuje pohľad na to, ako sa vyrovnať so zraňujúcimi zážitkami a ako napredovať. Navyše jej kniha sto let ponúka praktické rady, ako dosiahnuť krásu a zdravie tvárou v tvár nepriazni osudu. Obe knihy sú neoceniteľným zdrojom pre každého, kto sa chce vyliečiť a pohnúť sa zo zraňujúcich skúseností.
3. Nájdite si čas pre seba
Keď sa vyrovnávate so zranením, je dôležité nájsť si čas pre seba. Venujte čas aktivitám, pri ktorých sa cítite dobre a ktoré vám pomôžu uvoľniť sa. Môže to byť čokoľvek od čítania knihy až po prechádzku. Ak si doprajete čas pre seba, môže vám to pomôcť vyliečiť sa a znovu získať silu.
4. Praktizujte starostlivosť o seba
Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou vyrovnávania sa so zranením. Uistite sa, že sa staráte o svoje fyzické a duševné zdravie. Jedzte zdravo, cvičte a doprajte si dostatok spánku. Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre a robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Cvičenie starostlivosti o seba vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a ísť ďalej.
5. Pustite bolesť
Je dôležité zbaviť sa bolesti a nezaoberať sa ňou. Nedovoľte, aby bolesť definovala vás alebo vaše vzťahy. Namiesto toho sa sústreďte na to pozitívne a hľadajte spôsoby, ako sa posunúť vpred. Vzdať sa bolesti vám môže pomôcť vyliečiť sa a posunúť sa ďalej vo svojom živote.
6. Odpustiť
Odpustenie je dôležitou súčasťou liečenia. Môže byť ťažké odpustiť niekomu, kto vám ublížil, ale dôležité je skúsiť to. Odpustenie neznamená, že tolerujete zraňujúce správanie, ale znamená to, že ste ochotní vzdať sa bolesti a ísť ďalej. Odpustenie vám môže pomôcť uzdraviť sa a nájsť pokoj.
7. Učte sa zo skúseností
Keď vám niekto ublíži, môže to byť ťažká skúsenosť. Ale môže to byť aj príležitosť učiť sa a rásť. Zamyslite sa nad touto skúsenosťou a premýšľajte o tom, čo sa z nej môžete naučiť. Poučenie sa zo skúseností vám môže pomôcť posunúť sa ďalej a stať sa silnejšími.
8. Zamerajte sa na budúcnosť
Keď máte čo do činenia so zranením, je dôležité zamerať sa na budúcnosť. Nezaoberajte sa minulosťou a bolesťou. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo chcete pre svoju budúcnosť a ako to môžete dosiahnuť. Zameranie sa na budúcnosť vám môže pomôcť posunúť sa ďalej a vytvoriť si lepší život.
9. Nájdite podporu
Keď máte čo do činenia so zranením, je dôležité nájsť podporu. Oslovte priateľov a rodinu, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu. Môžete sa tiež pripojiť k podpornej skupine alebo nájsť online komunitu ľudí, ktorí prechádzajú podobnými skúsenosťami. Nájdenie podpory vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou a ísť ďalej.
10. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak sa snažíte vyrovnať s bolesťou, môže byť užitočné vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut alebo poradca vám môže poskytnúť usmernenie a podporu pri práci so svojimi emóciami. Môžu vám tiež pomôcť rozvíjať stratégie zvládania a nájsť spôsoby, ako sa pohnúť vpred.
11. Vezmite si veci jeden deň za druhým
Keď máte čo do činenia so zranením, môže to byť zdrvujúce. Berte veci jeden deň a sústreďte sa na prítomnosť. Nesnažte sa urýchliť proces hojenia. Radšej to berte pomaly a zamerajte sa na starostlivosť o seba. Brať veci len jeden deň vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou a ísť ďalej.
12. Nájdite v živote radosť
Keď máte čo do činenia so zranením, môže byť ťažké nájsť radosť zo života. Je však dôležité zamerať sa na to pozitívne a nájsť spôsoby, ako si užívať život. Trávte čas robením vecí, ktoré vás robia šťastnými a obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Nájdenie radosti v živote vám môže pomôcť uzdraviť sa a ísť ďalej.
Záver
Zraniť niekoho, koho milujete, môže byť ťažká skúsenosť. Ale je možné sa s bolesťou vyrovnať a ísť ďalej vo svojom živote. Uznajte svoje pocity, porozprávajte sa s niekým, nájdite si čas pre seba, precvičte si starostlivosť o seba, pustite bolesť, odpustite, poučte sa zo skúseností, zamerajte sa na budúcnosť, nájdite podporu, vyhľadajte odbornú pomoc, berte veci jeden deň za druhým a nájsť radosť zo života. Tieto tipy vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou a posunúť sa ďalej vo svojom živote.
Ako Maya Angelou povedal: 'Myslím, že priateľ je niekto, kto ti dáva úplnú slobodu byť sám sebou.' Nájdite ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a budú vás podporovať, keď sa liečite a idete ďalej.
Ak sa snažíte vyrovnať s bolesťou, existujú zdroje, ktoré vám pomôžu. Príručka pomoci poskytuje informácie a zdroje o zvládaní smútku a straty. Duševné zdravie Amerika poskytuje informácie o hľadaní okamžitej pomoci pri problémoch duševného zdravia. Psychológia dnes poskytuje adresár terapeutov vo vašej oblasti. SAMHSA poskytuje národnú linku pomoci pre otázky duševného zdravia a zneužívania návykových látok. Národná linka prevencie samovrážd poskytuje 24/7 podporu tým, ktorí sú v kríze.
Ako Ralph Waldo Emerson povedal: 'Každou minútou hnevu strácaš šesťdesiat sekúnd šťastia.' Nedovoľte, aby bolesť definovala vás alebo vaše vzťahy. Namiesto toho sa sústreďte na to pozitívne a hľadajte spôsoby, ako sa posunúť vpred.
