ZIMNÉ ZDRAVOTNÉ RADY OD DR. OZA NA BOJ S PRECHLADNUTÍM

Obsah

Posilnite svoju imunitu
Zabráňte prechladnutiu
Zostaňte hydratovaní
Doprajte si dostatok odpočinku
Jedzte zdravé potraviny
Užívajte vitamín C
Cvičte pravidelne
Umývajte si ruky
Vyhnite sa stresu
Nechajte sa očkovať proti chrípke
Záver

Zima je tu a s ňou aj riziko prechladnutia. Ale nebojte sa, Dr. Oz má niekoľko skvelých rád, ktoré vám pomôžu zostať zdravými túto sezónu. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako si túto zimu posilniť imunitu, predchádzať prechladnutiu a zostať zdravý.

Snehuliak na bežiacom páse sleduje Dr. Oz v televízii

Posilnite svoju imunitu

Najlepší spôsob, ako bojovať proti prechladnutiu, je posilniť imunitu. Doktor Oz odporúča zdravú stravu plnú ovocia a zeleniny, dostatok spánku a pravidelné cvičenie. Navrhuje tiež denné užívanie multivitamínov, aby ste zabezpečili, že dostanete všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje.

Zima je tu a je čas venovať zvýšenú pozornosť svojmu zdraviu. Dr. Oz má niekoľko skvelých rád, ktoré vám pomôžu bojovať proti prechladnutiu a zostať zdravými. Odporúča veľa oddychovať, jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť. Okrem toho navrhuje dozvedieť sa viac život je zvláštny a ženský vs feministický ktoré vám pomôžu zostať informovaní a robiť tie najlepšie rozhodnutia pre vaše zdravie.

Zabráňte prechladnutiu

Doktor Oz tiež odporúča prijať opatrenia na prevenciu prechladnutia. Odporúča si často umývať ruky, vyhýbať sa kontaktu s chorými ľuďmi a nedotýkať sa tváre. Odporúča tiež očkovať sa proti chrípke, aby ste sa ochránili pred chrípkou.

Zostaňte hydratovaní

Zostať hydratovaný je kľúčom k udržaniu zdravia túto zimu. Dr. Oz odporúča piť veľa vody počas dňa, aby bolo vaše telo hydratované. Navrhuje tiež piť bylinkové čaje, ako je zázvor alebo harmanček, ktoré pomôžu upokojiť bolesť hrdla.

Doprajte si dostatok odpočinku

Dostatok odpočinku je základom pre udržanie zdravia túto zimu. Dr. Oz odporúča spať aspoň sedem až osem hodín každú noc. Odporúča tiež zdriemnuť si počas dňa, ak sa cítite unavení.

Jedzte zdravé potraviny

Konzumácia zdravých potravín je dôležitá pre udržanie zdravia túto zimu. Dr. Oz odporúča jesť vyváženú stravu plnú ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. Navrhuje tiež vyhnúť sa spracovaným potravinám a sladkým pochutinám.

Užívajte vitamín C

Vitamín C je skvelý spôsob, ako posilniť imunitu a bojovať proti prechladnutiu. Dr. Oz odporúča užívať denný doplnok vitamínu C, ktorý pomôže udržať vaše telo zdravé. Navrhuje tiež jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, grapefruity a papriky.

Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie je ďalší skvelý spôsob, ako si túto zimu udržať zdravie. Dr. Oz odporúča každý deň cvičiť aspoň 30 minút. Navrhuje tiež robiť aktivity, ktoré vás baví, ako je chôdza, beh alebo plávanie.

Umývajte si ruky

Umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť prechladnutiu. Doktor Oz odporúča umývať si ruky často mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd. Odporúča tiež použiť dezinfekčný prostriedok na ruky, ak nemáte prístup k mydlu a vode.

Vyhnite sa stresu

Stres môže oslabiť váš imunitný systém a spôsobiť, že budete náchylnejší na prechladnutie. Doktor Oz odporúča vyhýbať sa stresovým situáciám a dopriať si čas na relaxáciu. Navrhuje tiež praktizovanie všímavosti a meditácie, ktoré pomôžu znížiť stres.

Nechajte sa očkovať proti chrípke

Očkovať sa proti chrípke je jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred chrípkou. Dr. Oz odporúča, aby ste sa každý rok očkovali proti chrípke, aby ste boli zdraví. Navrhuje tiež porozprávať sa so svojím lekárom o ďalších vakcínach, ktoré môžete potrebovať.

Záver

Udržať si zdravie túto zimu nemusí byť ťažké. Dodržiavaním rád doktora Oza si túto zimu môžete posilniť imunitu, predísť prechladnutiu a zostať zdraví. Dbajte preto na zdravú výživu, dostatok odpočinku a podniknite kroky na prevenciu prechladnutia.

Referencie:

Ako hovorí známe príslovie: 'Unca prevencie stojí za libru liečby.' So zimnou zdravotnou radou Dr. Oza môžete túto zimu zostať zdravý a bojovať proti prechladnutiu. Preto si túto zimu posilnite imunitu, predíďte prechladnutiu a buďte zdraví.